Memori manusia secara semula jadi akan merosot selari dengan pertambahan usia dan beberapa faktor lain. Berikut penjelasan bagaimana dan kenapa ia berlaku:
✅ Bagaimana Memori Merosot:
-
Perubahan Struktur Otak:
- Apabila usia meningkat, saiz otak akan mengecil, terutamanya di bahagian hipokampus (penting untuk pembelajaran & ingatan).
- Sambungan antara sel-sel otak (neuron) menjadi lemah atau terputus.
-
Penurunan Neurotransmitter:
- Bahan kimia otak seperti dopamin, asetilkolin, dan serotonin berkurang. Ini menjejaskan isyarat antara neuron.
-
Kurang Aliran Darah ke Otak:
- Usia tua atau penyakit seperti darah tinggi mengurangkan pengaliran darah ke otak → otak kurang oksigen & nutrien.
-
Masalah Tidur:
- Tidur terganggu (biasa dalam usia lanjut) menjejaskan proses pengukuhan memori jangka panjang.
-
Keradangan & Stres Oksidatif:
- Proses penuaan menyebabkan kerosakan sel otak akibat radikal bebas dan keradangan kronik.
🧠 Kenapa Ini Berlaku:
-
Faktor Penuaan Semula Jadi:
- Penuaan menyebabkan kemerosotan fungsi sel, termasuk sel otak.
- Proses regenerasi sel menjadi perlahan.
-
Kurang Penggunaan Otak:
- Kurang cabaran mental dan aktiviti merangsang minda menyebabkan otak "malas" bekerja → mempercepatkan kehilangan daya ingatan.
-
Gaya Hidup Tidak Sihat:
- Pemakanan tinggi gula dan lemak, kurang senaman, merokok dan pengambilan alkohol mempercepatkan kerosakan kognitif.
-
Penyakit:
- Alzheimer, demensia, strok, atau diabetes boleh mempercepatkan kehilangan memori secara drastik.
✳️ Tips Melambatkan Kemerosotan Memori:
- Aktifkan otak: belajar sesuatu yang baru, main teka silang kata, sudoku.
- Senaman fizikal: meningkatkan aliran darah ke otak.
- Tidur cukup: 7–8 jam setiap malam.
- Pemakanan sihat: diet Mediterranean, omega-3, sayuran hijau, kurangkan gula.
- Interaksi sosial: berbual, bersosial bantu rangsang minda.
- Kawal tekanan: meditasi, solat, aktiviti relaksasi.
#ptsb #sayangptsb
No comments:
Post a Comment