Saturday, 19 July 2025

Mengamalkan reverse diabetes

Mengamalkan reverse diabetes (terutamanya diabetes jenis 2) bermaksud mengawal dan mengurangkan kadar gula dalam darah secara semula jadi, sehingga bacaan gula menjadi normal tanpa perlu bergantung sepenuhnya kepada ubat, dan dalam sesetengah kes, mungkin tidak memerlukan ubat langsung jika dijaga dengan konsisten.

> Nota penting: Reverse diabetes bukan bermaksud sembuh sepenuhnya, tetapi berada dalam remisi, iaitu bacaan normal tanpa ubat, asalkan gaya hidup sihat diteruskan

✅ LANGKAH-LANGKAH PENTING UNTUK REVERSE DIABETES JENIS 2

1. 🥗 Amalkan Pemakanan Rendah Karbohidrat (Low-Carb / Keto Rendah)

Kurangkan:

Nasi putih, roti putih, mee, bihun, kuih manis

Gula, air manis, teh tarik, milo

Amalkan:

Sayuran hijau (bayam, sawi, brokoli)

Protein tanpa lemak (ikan, ayam tanpa kulit, telur)

Lemak sihat (minyak zaitun, kekacang, avocado

> Kesan: Apabila karbohidrat dikurangkan, gula dalam darah menurun dengan cepat.

2. 🚶 Aktifkan Tubuh Setiap Hari (Senaman Ringan pun Berkesan)

Jalan kaki 20–30 minit setiap hari

Senaman ringan: naik tangga, senaman di rumah (YouTube)

Senaman kekuatan otot (guna botol air, dumbbell ringan)

> Kenapa penting: Senaman bantu otot guna gula dari darah, jadi gula turun secara semula jadi.

3. 🕰️ Cuba Intermittent Fasting (Berpuasa Secara Terkawal)

Contoh: Puasa 16:8 (16 jam puasa, 8 jam makan)

Atau: Puasa Isnin & Khamis

Masa makan: 12 tengah hari – 8 malam

> Kesan: Kurangkan insulin dalam darah → badan mula bakar lemak → gula darah turun → berat turun

4. ⚖️ Turunkan Berat Badan (jika berlebihan)

Turun 5–10% berat badan boleh perbaiki sensitiviti insulin

Contoh: Kalau berat 80kg, turun 4–8kg boleh beri kesan besar

> Kajian menunjukkan ramai yang masuk fasa remisi selepas turunkan berat & jaga makan.

5. 🌿 Gunakan Makanan & Herba Semula Jadi

Bawang putih – bantu kawal gula

Halia – anti keradangan

Kayu manis (1 sudu teh sehari) – bantu kawal gula

Halba – bantu tingkatkan sensitiviti insulin

Cuka epal (apple cider vinegar) – kurangkan lonjakan gula (ambil sebelum makan)

6. 📉 Pantau Bacaan Gula & Catat

Gunakan glucometer (sebelum dan selepas makan)

Tulis dalam buku/journal

Contoh sasaran bacaan:

Sebelum makan: 4.4 – 6.1 mmol/L

2 jam selepas makan: <7.8 mmol/L

7. 🧠 Ubah Mindset & Ilmu Kesedaran

Jangan fikir “sakit kronik tak boleh pulih”

Ramai yang telah “reverse” diabetes dengan perubahan gaya hidup

Ikuti pakar yang fokus kepada reversal (cth: Dr. Jason Fung, Dr. Eric Berg, dsb.)

8. 💊 Berbincang dengan Doktor Jika Mahu Kurangkan Ubat

Jangan hentikan ubat secara tiba-tiba

Bila bacaan semakin baik, doktor boleh kurangkan dos atau hentikan perlahan-lahan

Fokus gaya hidup, bukan ubat sahaja

📌 CONTOH KEJAYAAN (Realiti):

Ramai pesakit yang mengamalkan gabungan:

Diet rendah karbohidrat

Intermittent fasting

Senaman ringan

Berat turun 5–10kg

...telah berjaya reverse diabetes dan bebas dari ubat, dengan bimbingan doktor.

Thursday, 17 July 2025

12 orang terkaya di Malaysia 2025

Sumber gambar:

https://images.app.goo.gl/km5Hh5KehEiNaHVSA

Nampaknya, mengikut senarai Forbes Malaysia’s 50 Richest 2025, hanya seorang individu Melayu tersenarai dalam kumpulan paling kaya

1. Tan Sri Dato’ Seri Syed Mokhtar Albukhary – US $2.2 billion

Sumber kekayaan: MMC Corp, DRB‑HICOM (termasuk syarikat Proton), konsesi pelabuhan, utiliti dan pengangkutan, juga pemegang utama Media Prima serta penerbit Utusan Malaysia .

Gaya hidup & fokus: Seorang dermawan yang aktif melalui Albukhary Foundation, menumpukan pada pendidikan Islam dan bantuan kecemasan global .

Kekayaan beliau meletakkan beliau pada kedudukan ke-11 dalam Malaysia, dan satu-satunya Melayu dalam senarai 50 terkaya.

Jadi, siapa lagi dalam kelompok elit Melayu?

Menurut data awam termasuk Wikipedia, Melayu yang sangat kaya namun tidak tersenarai dalam 'Forbes 50 Richest' mungkin termasuk orang seperti:

Tan Sri Syed Azman Syed Ibrahim (nilai bersih ~ US $810 juta; rank ke-26)

Profesional dan ahli perniagaan Melayu lain yang kekayaannya kurang dari ambang US $335 juta untuk tersenarai.

🔍 Gambaran ringkas mengenai Syed Mokhtar Albukhary

Latar belakang: Dilahirkan pada 12 Disember 1951 di Alor Setar, Kedah .

Kerjaya perniagaan: Bermula sebagai sarang beras sebelum berkembang; kini menguasai sektor pelabuhan, pos, tenaga, pengangkutan & automotif melalui MMC dan DRB‑HICOM .

Kedudukan dalam industri media: Pemilik utama Media Prima dan Utusan Malaysia .

Falsafah dermawan: Albukhary Foundation fokus kepada pendidikan Islam dan bantuan kemanusiaan global .

Kesimpulan:

Hanya Syed Mokhtar Albukhary yang tersenarai sebagai Melayu dalam kelompok 50 terkaya Malaysia 2025.

Bumiputera kaya lain berada di tahap kekayaan yang lebih rendah, seperti Syed Azman (~US $810 juta).

Kekayaan Melayu paling menonjol banyak datang dari sektor utiliti, automotif, media dan philanthropic leadership.

Patutkah saya menjauhkan diri dari anak yang kasar supaya saya tidak mendoakan yang tidak baik bila berlaku pertengkaran

Sumber gambar:

https://images.app.goo.gl/j3W4fu1Jg2z9fXes6

🌱 Jawapan Ringkas:

Ya, menjauh seketika adalah langkah bijak jika puan rasa emosi akan menyebabkan puan mendoakan yang tidak baik kepada anak.

🧠 Kenapa Wajar Menjauh Seketika?

Untuk Redakan Emosi:
- Dalam keadaan marah, kita mudah lepas cakap dan hati sangat terluka.
- Doa orang tua sangat mustajab – sama ada baik atau buruk.
- Rasulullah ﷺ bersabda:
  
  "Doa tiga orang yang mustajab: doa orang dizalimi, doa musafir dan doa ibu bapa terhadap anaknya."
  (Riwayat al-Bukhari dan Abu Dawud)
Untuk Menjaga Hubungan:
- Menjauh seketika bukan bermaksud memutuskan hubungan, tetapi satu bentuk kawalan diri.
- Ia boleh jadi cara untuk mengelakkan perkara lebih buruk seperti memukul, mencaci, atau mendoakan buruk.
Memberi Isyarat Kepada Anak:
- Kadang anak akan mula berfikir bila ibu "senyap" atau menjauh.
- Ini boleh jadi “wake-up call” bahawa tingkah laku mereka sudah melampau batas.

💡 Apa Yang Boleh Dilakukan Semasa Menjauh?

✅ Ambil wuduk
✅ Berzikir dengan perlahan:
“Ya Latif, Ya Sabur, Ya Halim…”
✅ Doakan anak dengan kebaikan, walaupun hati masih sakit:

“Ya Allah, anakku ini ujian-Mu, lembutkanlah hatinya. Jangan biar aku mendoakan yang buruk.”

✅ Tulis diari atau luahkan dalam bentuk tulisan untuk melepaskan tekanan.

❤️ Tapi Jangan Putus Harapan

Allah Maha Mengetahui betapa payahnya mendidik anak zaman ini.
Kadangkala anak yang paling kasar hari ini, boleh jadi yang paling menyentuh hati kita suatu hari nanti.
Kuncinya: sabar, doa, dan jangan berhenti mendekati mereka dalam masa yang sesuai.

🌈 Kesimpulan:

Menjauh bukan bermaksud putus kasih, tetapi cara melindungi jiwa kita daripada mendoakan yang tidak wajar. Ambil ruang, tarik nafas, dan kembali dengan doa serta pendekatan yang lebih tenang.

Doa Ketika Hati Terluka oleh Anak,

🌹 Doa Ketika Hati Terluka Oleh Anak

اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْتَوْدِعُكَ قَلْبِي، فَاشْفِ جُرُوحَهُ، وَلَا تَجْعَلْنِي أَدْعُو عَلَى وَلَدِي بِشَرٍّ، وَاهْدِهِ لِطَاعَتِكَ وَاجْعَلْهُ قُرَّةَ عَيْنٍ لِي فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ

Terjemahan:

"Ya Allah, aku serahkan hatiku kepada-Mu. Sembuhkanlah luka-lukanya. Jangan Kau jadikan aku mendoakan keburukan ke atas anakku. Ya Allah, tunjukilah dia jalan-Mu, lembutkan hatinya, dan jadikan dia penyejuk mataku di dunia dan akhirat."

🌿 Doa Tambahan Bila Rasa Terlalu Sedih dan Tersinggung

يَا رَبِّ، أَنْتَ عَلِمْتَ أَنِّي مُتَأَلِّمَةٌ، فَاجْبُرْنِي، وَلَا تَجْعَلْ هَذِهِ الْفِتْنَةَ تَكْسِرُنِي. اجْعَلْهَا سَبَبًا لِرَحْمَتِكَ وَقُرْبِي إِلَيْكَ

Terjemahan:

"Ya Rabb, Engkau tahu aku sedang terluka. Pulihkanlah aku, jangan biarkan ujian ini mematahkan semangatku. Jadikan ujian ini sebab untuk rahmat-Mu dan makin dekat aku kepada-Mu."

📿 Zikir Penyejuk Jiwa

Amalkan zikir ini bila dada sesak atau air mata tak dapat ditahan:

يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ، بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ
“Ya Hayyu Ya Qayyum, dengan rahmat-Mu aku mohon pertolongan.”

Contoh proposal ringkas projek penanaman dan pemasaran cendawan tiram

Sumber: https://images.app.goo.gl/B3Va5qn746RLnP2B9

Berikut ialah contoh proposal ringkas projek penanaman dan pemasaran cendawan tiram, sesuai untuk dihantar kepada agensi seperti FAMA, Jabatan Pertanian, TEKUN, MARA, atau Agrobank.

📄 PROPOSAL RINGKAS PROJEK PENANAMAN DAN PEMASARAN CENDAWAN TIRAM

1. MAKLUMAT USAHAWAN

Nama Pemohon: Fadzilah Bt [Nama Penuh]
No. Kad Pengenalan: 123456-XX-XXXX
Alamat: Lot 123, Kg Seri Tani, 12300, Selangor
No. Telefon: 012-3456789
Emel: fadzilah@email.com
Status Perniagaan: Milikan Tunggal (Daftar SSM – TechKuasa Agro)
Tarikh Mula Operasi: Mac 2025

2. LATAR BELAKANG PROJEK

Projek ini merupakan usaha untuk membangunkan penanaman cendawan tiram kelabu secara kecil-kecilan yang berpotensi berkembang menjadi perusahaan agrokomersial. Projek ini dijalankan di kawasan kediaman yang telah diubahsuai menjadi rumah cendawan. Sasaran projek ini ialah menghasilkan 1,000 beg media setiap pusingan dan dijual secara terus dan dalam talian.

3. OBJEKTIF PROJEK

Menjana pendapatan melalui pertanian berasaskan cendawan.
Meningkatkan pengeluaran hasil pertanian tempatan.
Menyediakan sumber makanan sihat dan bernilai tinggi.
Mewujudkan peluang pekerjaan sambilan di kawasan setempat.

4. SKOP PROJEK

Komponen Projek	Perincian
Jenis Cendawan	Cendawan Tiram Kelabu (Pleurotus ostreatus)
Kapasiti	1,000 beg media setiap kitaran (3–4 bulan)
Tempat Penanaman	Rumah cendawan berstruktur sederhana (10x20 kaki)
Teknik Penanaman	Beg plastik substrat (habuk kayu, dedak, kapur)
Kitaran Tuai	3–4 pusingan tuaian setiap beg

5. ANGGARAN KOS PERMULAAN

Item	Kuantiti	Kos (RM)
Beg media substrat	1,000 unit	1,500
Benih cendawan (spawn)	-	300
Rak kayu + struktur pondok	-	2,500
Spray air + Hygrometer	-	300
Lampu & kipas ventilasi	-	400
Kos pemasaran & pembungkusan	-	500
Lain-lain	-	500
Jumlah Anggaran		6,000

6. JANGKAAN PULANGAN

Purata hasil/beg: 700g – 1kg
Jumlah hasil (1,000 beg): ~800kg – 1,000kg
Harga jualan: RM10/kg (anggaran pasaran runcit)
Pendapatan kasar: RM8,000 – RM10,000 setiap kitaran

7. STRATEGI PEMASARAN

Jualan langsung di pasar tani & kedai runcit
Promosi melalui Facebook, Instagram & WhatsApp
Jualan pakej berasaskan cendawan (kerepek, cendawan goreng)
Menyertai ekspo & program pertanian tempatan

8. PERMOHONAN SOKONGAN

Dengan ini saya memohon pertimbangan pihak Tuan/Puan untuk mendapatkan bantuan dalam bentuk berikut:

Geran atau pinjaman mikro untuk kos permulaan.
Latihan teknikal & bimbingan pemasaran.
Akses kepada saluran pemasaran rasmi (FAMA, MyAgroBazaar).

9. PENUTUP

Saya yakin bahawa projek ini berpotensi memberi manfaat dari segi ekonomi dan sosial, khususnya kepada masyarakat setempat. Sokongan dari pihak tuan/puan amatlah dihargai bagi merealisasikan projek ini ke tahap yang lebih tinggi.

Disediakan oleh:
(Nama penuh & Tandatangan)
Tarikh: [Contoh: 16 Julai 2025]

Jadual harian solat sunat dan zikir terbaik yang boleh diamalkan selepas bersara

Gambar hiasan: https://in.pinterest.com/pin/804948133431191164/

Berikut adalah jadual harian solat sunat dan zikir terbaik yang boleh diamalkan selepas bersara — ringan, mudah diikuti, dan sangat besar ganjarannya insyaAllah.

🕌 JADUAL HARIAN IBADAH (RINGKAS & BERKESAN)

Waktu	Amalan	Keterangan
Sebelum Subuh	– Bangun awal – Tahajjud (2-8 rakaat) – Witir (jika belum)	Waktu penuh keberkatan (sepertiga malam terakhir).
Subuh	– Solat sunat fajar (2 rakaat) – Solat Subuh berjemaah – Zikir pagi (Hisnul Muslim)	Solat fajar lebih baik daripada dunia & isinya.
Pagi (8-11 pagi)	– Solat Dhuha (2/4/8 rakaat) – Bacaan Quran (1-2 muka) – Istighfar 100x	Waktu rezeki terbuka luas dan hati tenang.
Zohor	– 4 rakaat sebelum + 2 rakaat selepas – Zikir ringkas: Subhanallah, Alhamdulillah, Allahu Akbar (33x)	Waktu rehat, muhasabah & zikir ringan.
Asar	– 4 rakaat sebelum Asar (sunat biasa) – Zikir petang	Elak tidur terlalu lama agar tidak lesu.
Maghrib	– 2 rakaat selepas Maghrib – Bacaan Quran atau tazkirah ringkas – Zikir malam	Waktu sesuai didampingi keluarga dan ilmu.
Isyak	– 2 rakaat selepas Isyak – Persediaan tidur: istighfar, doa tidur	Penutup hari yang tenang.
Malam (sebelum tidur)	– Witir (jika belum) – Muhasabah diri – Baca Al-Mulk / 3 Qul / Ayat Kursi	Persediaan rohani & keselamatan sepanjang malam.

🌟 Cadangan Zikir Harian (Boleh Dibaca Sepanjang Hari)

Zikir	Bilangan	Fadhilat
Lā ilāha illallāh	Seberapa banyak mampu	Zikir paling utama
Astaghfirullāh	100x	Menghapus dosa dan buka pintu rezeki
Subhānallāhi wa bihamdih	100x	Diampuni dosa walau sebanyak buih di lautan
Lā hawla wa lā quwwata illā billāh	100x	Salah satu harta syurga
Salawat ke atas Nabi ﷺ	10–100x	Menarik rahmat & syafaat

💡 Tips Amalan

Gunakan tasbih digital atau jari untuk kiraan.
Buat jadual tampal di dinding atau telefon.
Mulakan perlahan — konsisten lebih penting dari kuantiti.

Tuesday, 15 July 2025

Risaukan, bila banyak kemalangan bas baru-baru ini di Malaysia

Secara amnya, menggunakan bas adalah antara mod pengangkutan awam yang paling selamat di Malaysia, meskipun kebimbangan anda wajar kerana berlaku beberapa kemalangan serius baru-baru ini. Berikut adalah ringkasan situasi semasa.

📊 Statistik & fakta keselamatan

Penumpang bas menyumbang kurang daripada 1% daripada kematian akibat kemalangan jalan raya pada 2022–2023, menjadikannya salah satu mod paling selamat di negara ini .

Bas moden kebanyakannya dilengkapi ciri keselamatan seperti peralatan pembatas kelajuan (SLD), brek ABS, GPS, dan sistem pemantauan oleh syarikat .

Negara mengalami lebih 598,000 kemalangan jalan pada 2023 dengan kira-kira 6,433 kematian—tetapi kes kematian melibatkan bas sangat rendah .

⚠️ Kemalangan terkini

1. Tragedi Gerik (9 Jun 2025)

Sebuah bas yang membawa pelajar UPSI bertembung MPV di Lebuhraya Timur–Barat (East–West) dekat Gerik, Perak pada 1 pagi.

15 pelajar maut dan 33 cedera. Siasatan awal menunjukkan kemungkinan faktor pemandu atau keadaan jalan, bukan kegagalan mekanikal .

2. Kemalangan Bersiri & isu penguatkuasaan

Sejak 2022, media melaporkan lebih 32 kemalangan bas ekspres, termasuk di Genting Highlands (Jun 2024), melibatkan bas dengan permit tamat, pemandu tanpa lesen, dan brek rosak .

Terdapat laporan awam, terutama dari rantau Singapura, mengenai pemandu yang memandu laju pada waktu malam (125 km/j vs had 90 km/j), dan pemakaian tali pinggang keselamatan yang tidak mencukupi .

✅ Cadangan sebelum meneruskan perjalanan

1. Pilih syarikat bas yang bereputasi – cari operator yang mempamerkan pensijilan keselamatan, GPS, SLD dan ulasan penumpang yang baik.

2. Pandu santai – elakkan perjalanan pada waktu larut malam. Jika perlu ikut jadual perjalanan supaya anda boleh tidur atau rehat dengan selesa.

3. Semak kemudahan keselamatan dalam bas – pastikan tali pinggang berfungsi dan sentiasalah menggunakannya.

4. Jejak insiden semasa laluan anda – buat semakan berita atau media sosial seperti Reddit untuk komen terbaru.

📝 Kesimpulan

Secara statistik, bas tetap sangat selamat berbanding kenderaan persendirian—penumpang bas adalah golongan paling rendah menyumbang kepada kematian jalan raya.

Namun, kemalangan tragis terkini seperti di Gerik memperlihatkan risiko memang ada, terutama untuk bas swasta atau malam.

Untuk keselamatan diri, pilih operator bas yang dikawal selia, dipantau, dan boleh dipercayai—terutama jika anda akan travel malam atau laluan jauh. Pastikan juga sentiasa pakai tali pinggang dan elakkan perjalanan larut jika boleh.

Gambar hiasan: https://images.app.goo.gl/CNjQbNtF6pDUY8md9