Sunday, 3 August 2025

Habit terbaik setiap hari

 




Berikut ialah habit terbaik setiap hari yang boleh membantu anda menjadi lebih bahagia dan sejahtera secara emosi dan mental:


🌅 1. Mulakan Hari dengan Syukur

  • Sebut atau tulis 3 perkara yang anda syukuri setiap pagi.
  • Contoh: kesihatan, keluarga, rezeki hari ini.
  • Mengubah fokus kepada apa yang dimiliki, bukan yang tiada.

📴 2. Elak Terus Buka Telefon Bila Bangun

  • Luangkan 15–30 minit pertama tanpa skrin.
  • Gantikan dengan doa, regangan, atau tarik nafas dalam-dalam.
  • Mengawal emosi sebelum dicemari dunia luar.

🚶‍♀️ 3. Bergerak atau Bersenam Ringan

  • Jalan 15 minit, regangan, atau senaman ringan.
  • Meningkatkan hormon gembira seperti endorfin.

🧘‍♂️ 4. Luang Masa untuk Diri (Me Time)

  • 10–20 minit untuk minum teh, membaca, atau duduk tenang.
  • Memberi ruang kepada minda untuk recharge.

😄 5. Senyum dan Sapa Orang Sekitar

  • Senyum kepada ahli keluarga, rakan kerja, atau jiran.
  • Interaksi positif ringkas boleh tingkatkan mood harian.

🎯 6. Fokus pada 1–3 Matlamat Kecil Harian

  • Contoh: kemas meja kerja, balas 3 emel, baca 5 muka surat.
  • Rasa berjaya walau perkara kecil – bina momentum positif.

💬 7. Luangkan Masa Berkualiti dengan Orang Tersayang

  • Berbual tanpa telefon, makan bersama, bertanya khabar.
  • Hubungan erat = sumber utama kebahagiaan.

📖 8. Hadkan Kandungan Negatif di Media Sosial

  • Unfollow atau mute akaun yang buat anda stres atau cemburu.
  • Lindungi minda daripada perbandingan yang menyakitkan.

🌙 9. Refleksi Malam (Jurnal Ringkas)

  • Apa yang anda pelajari hari ini?
  • Apa yang anda syukuri?
  • Membantu anda tutup hari dengan hati yang tenang.

😴 10. Tidur Cukup dan Berkualiti

  • Pastikan 6.5–8 jam tidur setiap malam.
  • Elak skrin sejam sebelum tidur.
  • Tidur yang baik = emosi stabil dan tenaga positif.



No comments:

Post a Comment