Sabar: Bhg 2 - Tuliskan Bila dan di mana Anda Hilang Sabar

    1.    Simpan Nota Mengenainya. Dalam tempoh satu hingga dua minggu, apabila anda merasa perlu bergegas dan rasa tidak sabar, tulis bila sahaja perasaan tersebut muncul (Contoh: 1 Julai - kelas Motor Control). Pastikan anda mengambil nota secara konsisten dan berturut-turut setiap kali perasaan itu berlaku.

        Anda akan mendapati bahawa anda lebih sedar ( dan seterusnya lebih bersedia) dengan perasaan ini. Anda juga akan dapat melihat rasa tidak sabar objektif dan peristiwa yang membawa kepadanya.

        Anda boleh membuat kesimpulan bahawa keadaan sekeliling tidak menyebabkan anda marah, ianya hanya perasaan anda. Dengan cara ini , anda akan dapat untuk memperbaiki kawalan kesabaran apabila ia datang.