Resepi Ayam Panggang dengan Sayur Kukus yang simple, sedap, dan rendah kalori: k
https://ms.pngtree.com/freepng/child-eats-vector_13219251.html
Bahan-bahan:
-
1 ketul dada ayam tanpa kulit
-
1 sudu teh serbuk paprika (atau serbuk cili manis)
-
1 sudu teh serbuk lada hitam
-
1 sudu teh serbuk bawang putih
-
Sedikit garam
-
1 sudu besar jus lemon
-
1 sudu besar minyak zaitun (optional, untuk sapuan)
Sayur-sayuran (boleh pilih mana-mana):
-
Brokoli
-
Lobak merah
-
Bendi
-
Kobis bunga
Cara Penyediaan:
-
Perap ayam:
Campurkan ayam dengan serbuk paprika, lada hitam, serbuk bawang putih, garam, jus lemon dan minyak zaitun. Perap selama 15-30 minit. -
Panggang ayam:
Panaskan oven pada suhu 180°C. Letakkan ayam di dalam dulang pembakar dan panggang selama 20-25 minit atau sehingga masak. -
Kukus sayur:
Sementara itu, kukus sayur pilihan sehingga lembut tapi masih rangup (lebih kurang 5-7 minit). -
Hidangkan:
Letak ayam panggang bersama sayur kukus. Kalau nak, boleh tabur sedikit lada hitam atau perahan lemon atas sayur untuk rasa lebih segar.
Minuman:
Air lemon dengan daun pudina
-
Perah jus lemon ke dalam segelas air sejuk.
-
Masukkan beberapa helai daun pudina dan ais.
-
Minuman ni menyegarkan, rendah kalori, dan bantu penghadaman.
Pencuci mulut:
Buah potong segar (contoh: tembikai, epal, strawberi)
-
Ambil buah-buahan segar dan potong kecil.
-
Kalau nak, boleh taburkan sedikit serbuk kayu manis atas buah untuk tambah rasa tanpa gula.
No comments:
Post a Comment