Resepi Ayam Panggang dengan Sayur Kukus: Healthy meal preparation

 Resepi Ayam Panggang dengan Sayur Kukus yang simple, sedap, dan rendah kalori: k

https://ms.pngtree.com/freepng/child-eats-vector_13219251.html

---

Bahan-bahan:

• 1 ketul dada ayam tanpa kulit

• 1 sudu teh serbuk paprika (atau serbuk cili manis)

• 1 sudu teh serbuk lada hitam

• 1 sudu teh serbuk bawang putih

• Sedikit garam

• 1 sudu besar jus lemon

• 1 sudu besar minyak zaitun (optional, untuk sapuan)

Sayur-sayuran (boleh pilih mana-mana):

• Brokoli

• Lobak merah

• Bendi

• Kobis bunga

---

Cara Penyediaan:

1. Perap ayam:
   Campurkan ayam dengan serbuk paprika, lada hitam, serbuk bawang putih, garam, jus lemon dan minyak zaitun. Perap selama 15-30 minit.

2. Panggang ayam:
   Panaskan oven pada suhu 180°C. Letakkan ayam di dalam dulang pembakar dan panggang selama 20-25 minit atau sehingga masak.

3. Kukus sayur:
   Sementara itu, kukus sayur pilihan sehingga lembut tapi masih rangup (lebih kurang 5-7 minit).

4. Hidangkan:
   Letak ayam panggang bersama sayur kukus. Kalau nak, boleh tabur sedikit lada hitam atau perahan lemon atas sayur untuk rasa lebih segar.

---

Minuman:

Air lemon dengan daun pudina

• Perah jus lemon ke dalam segelas air sejuk.

• Masukkan beberapa helai daun pudina dan ais.

• Minuman ni menyegarkan, rendah kalori, dan bantu penghadaman.

---

Pencuci mulut:

Buah potong segar (contoh: tembikai, epal, strawberi)

• Ambil buah-buahan segar dan potong kecil.

• Kalau nak, boleh taburkan sedikit serbuk kayu manis atas buah untuk tambah rasa tanpa gula.