Apabila hati gundah gulana, maka berzikirlah untuk mendapatkan ketenangan

 

Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/dS8aSQoSNEqiTNM38

Berikut adalah beberapa doa dan zikir yang menenangkan hati berdasarkan ajaran Islam, yang boleh diamalkan ketika sedang sedih, gelisah, marah atau kecewa:

---

🌿 1. Doa Nabi Yunus ketika dalam kesusahan

لَا إِلَٰهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
Laa ilaaha illaa Anta subhaanaka innii kuntu minaz-zhaalimiin
Maksud: “Tiada Tuhan selain Engkau (ya Allah), Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku adalah dari kalangan orang-orang yang zalim.”
📖 (Surah Al-Anbiya: 87)

---

🌿 2. Doa ketika rasa gelisah atau sedih

اللّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحُزْنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ
Allahumma inni a'uzu bika minal-hammi wal-hazan, wal-'ajzi wal-kasal, wal-bukhli wal-jubn, wa dala'id-dayni wa ghalabatir-rijal
Maksud: “Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih dan duka, kelemahan dan kemalasan, sifat bakhil dan penakut, beban hutang dan tekanan orang.”
📖 (HR. Al-Bukhari)

---

🌿 3. Doa agar diberi ketenangan jiwa

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي، وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي
Rabbi ishrah lii shadrii, wa yassir lii amrii
Maksud: “Ya Tuhanku, lapangkanlah dadaku dan mudahkanlah urusanku.”
📖 (Surah Taha: 25–26)

---

🌿 4. Zikir yang sangat menenangkan

الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Maksud: “(Iaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenang dengan mengingati Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah hati menjadi tenang.”
📖 (Surah Ar-Ra'd: 28)

---

🌿 5. Zikir mudah untuk dilazimi setiap hari:

• Hasbunallahu wa ni’mal wakeel
  “Cukuplah Allah bagi kami, sebaik-baik tempat bergantung.”

• Ya Hayyu Ya Qayyum, birahmatika astaghith
  “Wahai Yang Maha Hidup, wahai Yang Maha Berdiri Sendiri, dengan rahmat-Mu aku mohon pertolongan.”

• Astaghfirullah (100 kali) – memohon ampun dapat menyejukkan hati dan membersihkan jiwa.

---

Jika hati sedang luka atau kecewa, luahkan kepada Allah dalam solat dan doa sunyi. Dia Maha Mendengar. Boleh juga baca Surah Al-Insyirah setiap hari:

أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ
"Bukankah Kami telah melapangkan dadamu (wahai Muhammad)?”
📖 (Surah Al-Insyirah: 1)

---