Kesihatan: Tulang belakang - 33 Kaedah Senaman Di Tempat Kerja:Bhg 5

29. Kerusi berputar:  Gunakan kerusi yang ada kelebihan berputar. Duduk tegak dan dengan kaki berlegar di atas lantai, pegang tepi meja anda dengan jari dan ibu jari anda. Seterusnya, gunakan  untuk berpusing kerusi dari sisi ke sisi selama 15 pusingan.

30. Postur yang betul adalah kemestian untuk hari yang panjang di meja. Amalan ergonomik dengan menyesuaikan ketinggian kerusi untuk memastikan kaki, punggung, dan lengan adalah pada sudut 90 darjah ke lantai. Melibatkan tulang belakang untuk mengekalkan lurus sepanjang hari. Membongkok tidak dibenarkan!

31.  Satu lagi senaman senyap, yang  boleh dilaksanakan secara terselindung apabila berjalan ke dewan atau duduk semasa menjawab panggilan. Hanya menarik nafas dan mengetatkan otot abdomen, (tahan untuk 5-10 saat) dan lepaskan. Ulangi 12-15 kali.

32.  Dengan kedua-dua siku di atas paha, cuba untuk meng'arah'kan dada ke arah kaki manakala menentang pergerakan dengan siku. Tahan selama 10 saat, lepas, dan  ulang 10 kali.

33. Teruskan bermain dengan kerusi roda anda  Sambil duduk di kerusi  roda, meletakkan diri anda pada jarak sekaki dari meja. Seterusnya, naikkan kaki ke atas sedikit dari lantai, dan tarik dengan tangan anda sehingga kerusi perlahan-lahan bergerak ke depan dan dada anda menyentuh tepi meja itu. Kemudian kembali dengan menolak jauh, dengan kaki masih dinaikkan. Ulangi 20 kali.

Kesihatan: Dada, belakang dan Leher - 33 Kaedah Senaman Di Tempat Kerja:Bhg 4

25. Cuba kedua2 bahu (tulang belikat) ke depan seolah-olah menyentuh satu sama lain. Tahan 5-10 saat, lepaskan, dan ulang 12-15 kali.

26. Mengangkat Bahu: angkatkan kedua-dua bahu ke atas ke arah telinga, tahan selama 5 saat, kemudian berehat. Ulangi selama 15 kali. Perlu yang lebih hebat, cuba mengangkat bahu sambil berdiri dan memegang rim kertas di setiap tangan.

27. Berdiri 1-2 kaki dari dinding yang lurus (bukan di pepenjuru!), Badan ke hadapan, dengan tangan yang lurus dan selari dengan tanah. Kemudian, bengkokkan siku untuk membawa badan ke arah dinding, tahan selama dua saat, kemudian tolak kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan 12-15 kali.
(No 27 ni, kalau tak pasti jangan buat) 

28. Tekan tapak tangan ke dahi anda seolah-olah cuba untuk menolak kepala ke belakang. Ini melibatkan otot leher. Seterusnya, kepit tangan di belakang kepala dan cuba untuk menolak kepala ke belakang dengan tangan anda. Tahan selama 5 saat. Perlahan-lahan melepaskan, rehat, dan ulangi 5 kali setiap satu.

Kesihatan: Bahu dan Lengan- 33 Kaedah Senaman Di Tempat Kerja:Bhg 3

Bahu dan Lengan

15. Gunakan meja yang tetap bukan 'rolling', berdiri dekat dgn membelakangi meja dan tangan mencengkam tepi meja. Dengan kaki di lantai, luruskan tangan untuk mengangkat badan. Kemudian, bengkokkan tangan untuk mencapai sudut 90 darjah badan anda ke bawah, biar sebentar, dan kembali meluruskan sambil mengekalkan badan yang bangun seolah-olah dari atas kerusi. Ulang 8-10 kali.

16. Namaste: Sama ada anda berdoa atau senaman untuk lengan. Duduk tegak dengan kaki rata di atas lantai, membawa tapak tangan di depan dada dan menolak kedua-dua tangan bersama-sama dengan kuat sehingga anda merasa tegang pada otot lengan. Pegang tangan doa ditolak bersama-sama selama 20 saat. Melepaskan dan ulangi urutan sehingga anda rasa sedikit lebih ringan.

17. Rahsia Berjabat tangan: Kita seolah-olah membuat perjanjian. Duduk dan dengan kaki rata di atas lantai, tanganmengenggan bersama-sama seolah-olah diri anda berjabat tangan (dengan ibu jari satu tangan yang menunjuk ke lantai dan yang satu lagi menunjuk ke siling). Kemudian tarik! Menentang gerakan kedua-dua tangan . Pegang selama 10 saat atau lebih, lepas, dan ulangi.

18. Tumbukan Juara: Mendapat kelulusan daripada bos untuk cuti tambahan?  Menumbuk ke udara seperti juara (selang seli senjata), dan teruskan selama 60 saat atau lebih - atau sehingga anda sedar bos di belakang anda.

19. Jika bos berkata tidak kepada promosi kenaikan pangkat atau  projek dibincangkan kembali dengan dakwat merah. Untuk mengurangkan kekecewaan di samping mendapatkan lengan yang hebat, cuba bayang peninju sedang  bertinju. Berdiri (jika anda boleh) dan membuat beberapa pukulan  angin (bukan kat kawan) berturut-turut secara cepat (hanya dapat dilihat oleh komputer dan rakan sekerja!). Teruskan beberapa minit atau lebih lama untuk mengeluarkan isi hati dan di samping membina lengan, dada, dan bahu.

20. Mengepak: anda  meniru aksi penguin. Berdiri dengan tangan lurus di tepi dan tapak tangan menghadap belakang  sisi anda, ayun tangan seperti penguin selama 5 saat. Lepaskan dan ulangi selama 12-15 kali. Untuk hasil yang terbaik, pastikan jaga lengan dan lurus!

21. Menunggu di dalam dewan untuk mesyuarat bermula? Masa yang tepat untuk bersenam lengan bahagian atas! Bersandar ke dinding yang terdekat, menyokong badan anda dengan lengan bawah sahaja. Sekarang bersandar ke dinding sehingga lengan hampir menyentuh dinding, dan kemudian menolak kembali ke luar. Ulang untuk 15 kali atau sehingga mesyuarat bermula.

22. Pembalak: Walaupun pembalak ini boleh memakai seluar kerja, dia masih boleh mendapatkan latihan tengah hari yang baik. Berdiri dan mengepit tangan bersama-sama seperti memegang "kapak", dan angkat "kapak" di atas bahu kanan. Perlahan-lahan mengayun khayalan "kapak" dengan meluruskan siku dan menggerakkan tangan ke arah paha kiri. Seterusnya, membawa tangan tergenggam ke bahu kiri diikuti dengan ayunan ke paha kanan. Ulangi 15 kali pada setiap sisi, atau sehingga semua tumbuh-tumbuhan di pejabat telah ditebang .

23.  Jin pejabat: Ingin memberi silap mata sedikit untuk hari kerja? Angkat kaki ke posisi menyilang semasa duduk di kerusi. Dengan tangan anda pada tempat  'armrest', tolak ke atas untuk meningkatkan badan ke atas terapung di kerusi dan kekal terapung untuk 10-20 saat. Selepas memberi keinginan, duduk kembali di kerusi, berehat selama satu minit, dan ulang. Ingin lebih silap mata? Cuba mengimbangi badan semasa di kerusi yang berputar.

24.  Duduk atau berdiri, mengambil stepler di lantai dengan satu tangan. Bermula pada paha, bengkok siku dan bengkokkan lengan atas ke arah dada, sama seperti orang bodoh. Berhenti seketika dan kemudian menurunkan stepler kembali ke bawah. Teruskan 12-15 kali, kemudian bertukar. Tidak mempunyai stepler berat? Cuba menggunakan botol air penuh atau dompet berat.

nantikan sambungan:
senaman untuk :

•  Bahu dan Lengan
• Dada, belakang dan Leher  
• Kaki dan Butt 
• Tulang belakang
• Jantung

Kesihatan: Kaki dan Butt - 33 Kaedah Senaman Di Tempat Kerja:Bhg 2

Kaki dan Butt

7.  Duduk Tanpa kerusi Sambil Bersandar di dinding:  Mulakan dengan berdiri dengan dinding di belakang belakang , bengkok lutut dan sandar belakang anda ke dinding sehingga paha selari dengan lantai. Duduk dan tahan untuk 30-60 saat. Bagi sesetengah yang mampu, cuba silang kaki kanan ke atas lutut kiri, tahan selama 15 saat, kemudian bertukar!

8. Menunggu Printer: Bos meminta 200-halaman dicetak Cuba berdiri dengan menegangkan betis? Ulang untuk tiga set 12-15 kali, atau sehingga percetakan, faks, atau imbasan selesai dilakukan.  

 10. Semasa duduk, meluruskan satu atau kedua-dua kaki dan tahan di tempat untuk lima saat atau lebih. Kemudian turunkan kaki kembali ke lantai tanpa membiarkan kaki menyentuh lantai. Ulangi (kaki boleh diselang seli jika dinaikkan secara berasingan) selama 15 kali.  Letak beg tangan atau tali beg bimbit ke atas betis supaya berat bertambah. (Bonus: ia tidak jelas kelihatan di bawah meja)

11. Lelaki (Perempuan) Malaysia terakhir berdiri: Pasti, berdiri lama tidaklah elok sangat, tetapi kajian menunjukkan ia lebih baik daripada duduk. Lagipun, duduk untuk tempoh masa yang lama  dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kencing manis, obesiti dan penyakit kardiovaskular, manakala berdiri dengan ketara meningkatkan penggunaan kalori anda. Berdiri apabila anda boleh!

12. Duduk seperti di atas kerusi (hampir sama seperti no. 7 tetapi tanpa bersandar): Mulakan dengan berdiri dengan kaki tegak (dan kerusi meja yang ditolak keluar dari meja). Bengkokkan lutut sedikit supaya paha hampir selari dengan lantai, seolah-olah duduk di kerusi. Seperti yang anda bengkok, naikkan tangan lurus ke atas atau ke arah skrin komputer. Biarkan selama 15 saat dan melepaskan. Ulang untuk 4-6 kali. 

 13.  Senaman Waktu Rehat tengah hari:  Berdiri di belakang kerusi anda dan pegangkerusi untuk sokongan. Perlahan-lahan satu kaki menendang ke belakang, tumit disasarkan untuk berada atas daripada paha anda. Rendah kembali kaki ke bawah dan ulang latihan dengan kaki yang lain. Lakukan 10 kali, rehat sebentar, dan kemudian buat 10 kali lagi.

14. Semasa duduk, letakkan timbunan satu rim kertas di antara lutut dan kaki tekan masuk, melibatkan bahagian dalam paha. Teruskan menekan rim kertas di tempat tersebut untuk 30-60 saat sementara anda membuka e-mel waktu pagi. ( multitugas!)

nantikan sambungan:
senaman untuk :

•  Bahu dan Lengan
• Dada, belakang dan Leher  
• Kaki dan Butt 
• Tulang belakang

Kesihatan: Jantung - 33 Kaedah Senaman Di Tempat Kerja:Bhg 1

Jantung 

1. Menekan tapak kaki :  Menekan jari kaki dengan cepat di atas lantai di bawah meja anda. Atau, beralih kepada yang lebih sukar (dan kurang mudah dilihat ) langkah : Berdiri di hadapan sebuah tong sampah kecil dan mengangkat kaki untuk menhentak jari kaki pada tepinya ,seperti pemain bola sepak mengelecek bola.

 2. Menggunakan  Tangga : Ingin mengelakkan lif  di samping meningkatkan kadar jantung? Guna tangga ! Percepatkan naik tangga pada anak tangga yang lurus dan menyelang kepada dua anak tangga pada satu masa, jika mampu. 

3. Mula dengan bekerja keras , Kemudian Berjoging : Daripada menyebabkan diri bekerja berjam-jam tanpa henti , berehat sekejap untuk berjoging setempat. Mulakan dari kerusi anda , dan berjoging sedikit ke depan. Sanggup marah-marah dan pernafasan yang semakin lemah? Angkat lutut! Teruskan untuk satu minit, kembali ke meja, dan ulangi.

4. Meraikan dengan melompat kemudian mencangkung: Menang lebih pelanggan baru? Meraikan bagaimana anda berjaya membaiki printer? Adakah hari ini Jumaat?!(Esok cuti) Sambutlah dengan acara melompat kemudian mencangkung. Ulang 10-12 kali pada setiap sisi.

5. Berjalan semasa tidak sibuk dengan kerja. Berjalan-jalan ke dewan untuk mengejar rakan sekerja atau mengalu-alukan pekerja baru. Bukannya mendail sambungan dan menghantar e-mel dan malas bergerak walaupun hanya 2 pintu dari tempat duduk anda.

6. Tiada apa-apa yang salah untuk melepaskan tekanan dan mencetuskan tenaga dengan satu sesi cepat menari sambil duduk apabila tiada siapa yang melihat!

nantikan sambungan:
senaman untuk :

•  Bahu dan Lengan
• Dada, belakang dan Leher  
• Kaki dan Butt 
• Tulang belakang 
• Jantung

Motivasi: 9 Resepi Untuk Capai Kejayaan

PERINGATAN BUAT DIRIKU YANG LUPA
Di sini ada beberapa kaedah-kaedah kejayaan :

1. Cuba sesuatu yang baru.

2. Biasakan bertanya soalan.

3. Takut akan berada di sesuatu tempat, tetapi terus melangkah ke hadapan.

4. Hanya kerana tidak ada, tidak bermakna anda tidak boleh mendapatkannya.

5. Berhubung dengan ramai orang.

6. Berkata, "ya" kepada peluang.

7. Balang anda itu belumpun penuh.

8. Humor adalah satu perkara yang baik.

9. Menikmati perjalanan hidup

Motivasi: 10 Cabaran Motivasi & Penambahbaikan

PERINGATAN BUAT DIRIKU YANG LUPA
Berfikirlah banyak tentang apa yang mendorong kita untuk mengambil tindakan dan bergerak ke arah matlamat kita. Namun ada perkara-perkara yang menyebabkan motivasi menguncup (de-motivate) dan menghalang kita daripada bergerak ke hadapan. Dengan melihat dari perspektif ini, kita boleh mengenal pasti dan menghapuskan beberapa halangan ini.

layari juga Jangan buat hal time mula2 masuk kerja

                  bagaimana-untuk-sembuh-dari-perkataan yang menyakitkan

                  bagaimana-menunjukkan-rasa-cinta-kepada-keluarga  

                 Bagaimana Membina Minda yang berfikiran Positif

Layari juga: puisi-doa-untuk-ibu
                    puisi-tangisan-mata-bunda
                    puisi-ibu-aku-tidak-akan-pernah-lupa
                    coretanku-mak-mak-memang-hebat
                    muhasabah-pagi

1. Pilihan yang banyak - Apabila pilihan yang terlalu banyak, ia boleh menyukarkan kita untuk bertindak. Pemikiran bergerak ke hadapan mula meletihkan.Petua: Halusi keputusan anda, ambil hanya dua atau tiga pilihan.  Jika anda masih terperangkap , minta kawan untuk membantu.

2. Takut Kegagalan - Kesempurnaan atau takut tidak dapat melakukan sesuatu dengan betul, boleh menghalang kita daripada bergerak ke hadapan.Petua: Kesempurnaan tidak mungkin. Gagal adalah bahagian yang penting dalam perjalanan. Kita belajar melalui percubaan dan kesilapan. Seperti Thomas Edison berkata, "Saya tidak gagal. Saya baru sahaja temui 10000 cara yang tidak akan berfungsi. " Ujian daripada perspektif ini alternatif.

3. Takut Kejayaan - Harga diri yang rendah boleh menjejaskan pandangan anda terhadap kejayaan. Anda mungkin ragu-ragu bahawa anda berkemungkinan berjaya, tetapi menjadi takut untuk mencapainya.Tip: Lihatlah kepada masa lalu. Mengakui kejayaan kecil dan besar anda. Lihatlah kepada masa kini. Lihat juga kejayaan semasa. Hargai kemenangan anda. Ini dapat mengurangkan rasa takut anda dan meningkatkan keyakinan anda. 

4. Kurang Jelas - Apabila kita tidak tahu apa langkah yang akan datang atau mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan , kita dengan mudah boleh  de-motivate.Tip : Ambil langkah ke merenung masa lalu. Meluangkan masa untuk mengkaji semula projek-projek anda , matlamat dan nilai-nilai. Mungkin terdapat perubahan dan sudah tiba masanya untuk membuat perubahan.

5. Keletihan - Tidur adalah penting untuk otak dan badan berfungsi. Apabila kita letih, ia sukar untuk kekal bermotivasi.Petua: Mengkaji corak tidur semasa anda dan keperluannya. Renungkan jika kurang tidur ini menyumbang kepada rasa malas. Cuba buat perubahan yang perlu.

6. Perbandingan - Memberi tumpuan kepada bagaimana kita lakukan atau tidak membandingkan dengan rakan-rakan, keluarga, jiran-jiran atau sesiapa , hanya boleh membawa kepada pemikiran yang tidak produktif. Ini adalah formula yang pasti boleh de- motivate diri kita.Petua: Sebaiknya, bersyukur. Memberi tumpuan kepada kejayaan, impian, dan keinginan anda. Bina kehidupan anda sendiri.

7. Alasan - Kitalah yang menciptanya. Mereka adalah mesej yang negatif dan berkali-kali memberitahu diri kita sendiri, yang menghalang kita daripada melakukannya. Kita mengatakan sesuatu seperti, "Saya ingin melakukan 'x ', tetapi saya terlalu letih atau sibuk atau tidak cukup pintar atau ..."Petua: Tetapkan isyarat dalaman. Menyedari alasan tersebut tidak berguna, atau tidak benar. Mulakan mencabar alasan itu apabila ia muncul di fikiran. Rangka semula dialog kepada positif.

8. Pekerjaan yg membosankan - rutin boleh menjadi berguna, tetapi ianya juga boleh menjadi begitu biasa yang  de-motivate untuk mengekalkannya.Tip: Jika anda berasa bosan, cari jalan untuk mengembalikan faktor keseronokan. 
 
9. Sabar - Mengharapkan begitu banyak daripada diri sendiri dan mahu keputusan segera. Apabila perkara-perkara yang  berlaku tidak secepat yang kita fikirkan perlu, ia boleh de-motivate untuk meneruskan.Petua: Berusaha untuk mencapainya, walaupun mengambil masa. 
 
10. Gangguan - Apabila  tumpuan anda terfokus kepada terlalu banyak arah, kita boleh hilang fokus dan motivasi untuk bekerja pada perkara yang paling penting.Tip: Beri perhatian kepada "Pembuat Gangguan". Adakah anda diganggu oleh insan2, bunyi, e-mel atau panggilan telefon? Bagaimana anda boleh mengurangkan gangguan pada masa-masa tertentu dalam sehari? Cuba tutup semua bunyi dan amaran dari peranti elektronik.  Ia boleh memberi kesan Positif yang ketara kepada tumpuan, produktiviti, dan motivasi .

Kesihatan: Tips Kuruskan Badan

sumber:
http://hafizamri.com/tips-kuruskan-badan

JANGAN BERLAPAR

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar muscle(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan.Caraini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL.Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut bolehmenyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

MINUM 8 GELAS AIR SEHARI

Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam
tubuh.Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak
mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya.Bagaimana ia
terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk
membakar kalori.

MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh.Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akanmenghantar isyarat menunjukan kepuasan.

KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.
Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan,beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint
atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda.
Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan
pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya.

Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman,ia jugameningkatkan pembakaran lemak.

Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil
bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

Kesihatan: Sihat Cergas: Senaman ubah gaya hidup

sumber:
http://www.hmetro.com.my

Setiap hari kita diingatkan mengenai kesihatan yang meliputi pemakanan sihat dan seimbang. Pelbagai persoalan juga dibangkitkan perihal perkara ini apabila ramai yang tertanya-tanya sama ada wujud pemakanan sihat atau sebaliknya.

Sebenarnya, tidak wujud istilah makanan tidak menyihatkan kerana setiap sumber makanan mempunyai nilai nutrisi masing-masing yang memberikan kelebihan kepada tubuh badan.

Ia sering dinamakan makanan tidak sihat apabila anda mengambil sesuatu jenis makanan dalam kuantiti terlalu banyak lalu menyebabkan masalah lain seperti kegemukan atau obesiti.

Ini bermakna, anda tidak seimbangkan pengambilan setiap jenis makanan yang terkandung di dalam piramid makanan dengan betul, tetapi terus makan mengikut hawa nafsu.

Ingin saya ingatkan, untuk memiliki kesihatan berkualiti dalam tempoh berpanjangan tanpa perlu risau masalah penyakit berjangkit dan seumpamanya, kita perlu memilih dan menentukan makanan seimbang dan mengamalkan senaman.

Anda perlu mengubah secara perlahan-lahan gaya hidup dengan menjadi lebih aktif dan memasukkan senaman ke dalam aktiviti harian.

Faktor penentu adalah diri anda sendiri. Usah lagi memberi alasan tiada masa untuk bersenam kerana semua orang diberi Tuhan masa yang mencukupi iaitu 24 jam sehari.

Memang bersenam akan membuatkan kita berasa letih, tetapi jika difikirkan faedah kemudian hari yang akan diperoleh, pasti perasaan itu bertukar menjadi gembira.

Sekiranya tidak mampu untuk melakukan senaman dengan kerap atau jenis senaman yang berat, pilih senaman yang ringkas dan memudahkan diri anda sama ada boleh dilakukan di rumah, tempat kerja atau gimnasium.

Tidak kira berapa pun berat atau sebesar mana saiz badan kita, senaman yang dilakukan secara teratur memberi banyak manfaat kepada kita. Dalam usaha menjaga kesihatan, tiada istilah terlewat.

Contohnya sebagai permulaan, buat aktiviti ringan dengan berjalan pada waktu pagi sebelum pergi kerja. Berjalan di kawasan perumahan selama 10 hingga 15 minit setiap pagi sudah memadai dan apabila stamina bertambah, lanjutkan tempoh senaman kepada 20 hingga 30 minit sehari.

Namun perlu diingat, buat aktiviti memanaskan badan sebelum bersenam untuk mengelak mendapat kecederaan atau ketegangan otot.

Selain itu, dengan mengamalkan pemakanan serta senaman kita boleh mengurangkan risiko menghidap penyakit kronik yang boleh mengancam nyawa seperti penyakit jantung.

Misalnya, senaman kardiovaskular yang kerap dilakukan boleh meningkatkan kesihatan jantung manakala pemilihan makanan yang rendah kandungan garam pula boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi.

Anda juga harus peka terhadap keadaan kesihatan diri sendiri. Jangan amalkan diet mendadak jika anda tahu bagaimana mahu mengira jumlah kalori bagi setiap pengambilan makanan seharian.

Jangan juga mengamalkan diet itu sesuka hati kerana ditakuti akan mendatangkan kemudaratan. Lakukan kalori defisit agar dapat mengurangkan berat badan berlebihan.

Bagi kebanyakan orang yang dapat menurunkan berat badan atau mengamalkan pemakanan seimbang dan senaman, rata-rata mereka mengakui ia ternyata dapat meningkatkan keyakinan diri dan mengurangkan tekanan.

Siapa yang tidak mahu tampil menarik dengan menggayakan pakaian kegemaran yang cantik-cantik belaka bukan? Tidak kiralah wanita mahupun lelaki, masing-masing tentu saja berperasaan begitu.

Hidup yang sihat dan aktif dapat mengurangkan tekanan serta membantu menangani sebarang masalah dengan lebih baik. Tekanan boleh disebabkan oleh banyak faktor antaranya pekerjaan, makanan, keluarga, rakan, masalah kewangan, tidak cukup tidur, anak serta konflik dalam keluarga.

Justeru, mulakan gaya hidup sihat dari sekarang dan jangan berlengah. Cuba rujuk bahan bacaan bercetak atau maklumat terdapat di Internet.

Tidak lupa, bertanya pada pakar kesihatan atau jurulatih bertauliah untuk permulaan serta tunjuk ajar. Jangan malu untuk bertanya kerana ditakuti anda akan sesat jalan di kemudian hari.

Kesihatan: Khasiat Daun Sirih

14 Khasiat Daun Sirih Untuk Kesehatan - Kucoba.com - Sirih merupakan tumbuhan obat yang sangat besar manfaatnya. Ia mengandung zat antiseptik pada seluruh bagiannya. Daunnya banyak digunakan untuk mengobati mimisan, mata merah, keputihan, membuat suara nyaring, dan banyak lagi, termasuk disfungsi ereksi.

Khasiat daun sirih sudah banyak dikenal dan telah teruji secara klinis. Hingga kini, penelitian tentang tanaman ini masih terus dikembangkan. Daun sirih bermanfaat untuk mengobati berbagai penyakit. Berikut ini resep dari Kebun Tanaman Obat Karyasari tentang cara pemanfaatan daun sirih untuk kesehatan.

1. Batuk
Siapkan 15 lembar daun sirih dan tiga gelas air. Cuci bersih daun tersebut dan rebus sampai tersisa menjadi tiga perempat bagian. Minum bersama madu.

2. Bronkitis
Rebus tujuh lembar daun sirih yang telah dicuci bersih bersama sepotong gula batu dalam dua gelas air bersih. Tunggu sampai tersisa menjadi satu gelas. Minum tiga kali sehari masing-masing sepertiga gelas.

3. Menghilangkan bau badan
Ambil lima lembar daun sirih dan rebus dengan dua gelas air. Tunggu sampai tersisa menjadi satu gelas. Minum di siang hari.

4. Luka bakar
Ambil daun sirih secukupnya dan cuci bersih. Peras airnya dan tambahkan sedikit madu. Bubuhkan ke tempat luka bakar.

5. Mimisan
Siapkan satu lembar daun sirih yang agak muda, kemudian memarkan dan gulung. Gunakan untuk menyumbat hidung yang berdarah.

6. Bisul
Ambil daun sirih secukupnya dan cuci bersih. Setelah itu giling sampai halus dan dioleskan pada bisul dan sekelilingnya. Balut dan ganti dua kali sehari.

7. Mata Gatal dan Merah
Sediakan 5-6 daun sirih muda dan segar rebus dengan segelas air sampai mendidih. Tunggu sampai dingin dan gunakan untuk mencuci mata dengan gelas cuci mata tiga kali sehari sampai sembuh.

8. Koreng dan Gatal-Gatal
Rebus 20 lembar daun sirih sampai mendidih. Gunakan air rebusan yang masih hangat untuk membasuh koreng dan gatal.

9. Menghentikan Gusi Berdarah
Rebus empat lembar daun sirih dalam dua gelas air. Gunakan untuk berkumur.

10. Sariawan
Ambil 1-2 lembar daun sirih kemudian cuci bersih. Kunyah sampai lumat dan buang ampasnya setelah selesai.

11. Menghilangkan Bau Mulut
Siapkan 2-4 lembar daun sirih, cuci bersih dan remas. Seduh dengan air panas lalu gunakan untuk berkumur.

12. Jerawat
Ambil 7-10 lembar daun sirih, cuci bersih dan tumbuk halus. Seduh dengan dua gelas air panas. Gunakan air tersebut untuk mencuci muka. Lakukan 2-3 kali sehari.

13. Keputihan
Rebus 10 daun sirih yang telah dicuci bersih dalam 2,5 liter air. Gunakan air rebusan yang masih hangat tersebut untuk mencuci vagina.

14. Mengurangi ASI Berlebih
Ambil beberapa daun sirih, cuci bersih dan olesi dengan minyak kelapa. Kemudian hangatkan di atas api sampai layu. Tempelkan di seputar payudara yang bengkak selagi masih hangat.

Kesihatan: 10 manfaat minyak zaitun

sumber:

http://fahrudin91.blogspot.com

Manfaat minyak zaitun  memang sudah tidak diragukan lagi, sejak dari dulu minyak zaitun dipercaya dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Minyak zaitun merupakan salah satu dari anuegrah Allah yang sangat luar biasa. Minyak zaitun mengandungi  berbagai macam vitamin seperti vitamin A, B1, B2, C, D, E, K dan berbagai macam mineral seperti, kalsium, zat besi, sodium dan potasium. Sudah banyak berbagai macam penelitian yang berhasil mengungkap manfaat dan khasiat minyak zaitun.

Sebuah kajian yang diterbitkan dalam majalah lanst yang terkenal pada tahun 1999, menunjukkan bahawa negara Albania yang sebahagian besar berpenduduknya muslim, memilki kadar kematian yang rendah dikarenkan masyarakat Al - bania ternyata mempunyai tradisi mengambil minyak zaitun. Hal ini tentunya cukup mencengangkan mengingat Al - Bania adalah negara termiskin di kawasan Eropah .
Sebuah kajian lanjutan yang dilakukan oleh Dr. Samut , dari Universiti Harvard di Amerika , tentang manfaat minyak zaitun menerbitkan sebuah kajian dalam Kongres Terakhir Organisasi Penyakit Sistem Pencernaan Amerika yang diadakan pada bulan Oktober tahun 2000. Dr . Samut menegaskan bahawa nilai pemakanan yang terkandung dalam minyak zaitun dapat berpengaruh positif dalam melindungi tubuh dari kanser perut.
Untuk lebih lebih rincinya berikut 10 manfaat minyak zaitun yang luar biasa :

    Manfaat minyak zaitun yang pertama adalah sebagai ubat penyakit jantung, minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang dapat mencegah dari penyakit jantung.
    Mencegah penyakit kanser , kajian terkini menunjukkan bahawa minyak zaitun dapat mengurangkan risiko penyakit kanser , hal ini di sebabkan minyak zaitun mempunyai kesan melindungi tubuh terhadap kanser.
    Manfaat minyak zaitun sebagai pelembab kulit alami, anda boleh menggunakan minyak zaitun sebagai topeng , caranya adalah anda cukup mengoleskannya keseluruh wajah anda dan tunggu kira - kira 15 minit, kemudian bilas dengan air bersih, anda boleh melakukannya dua kali seminggu untuk menjaga kelelmbaban dan kecantikan kulit anda.
    Merawat tekanan darah tinggi , study terbaru menunjukkan bahawa minyak zaitun dapat menurunkan tekanan darah tinggi. hal ini tentunya sangat baik bila diambil secara teratur untuk mencegah hipertensi .
    Diabetes, walaupun minyak zaitun mempunyai kalori yang cukup tinggi akan tetapi minyak zaitun ternyata juga dapat mengurangkan risiko diabetes. Hal ini dikarenakan minyak zaitun membantu untuk menstabilkan kadar glukosa di dalam darah dengan cara melambatkan proses pencernaan di dalam perut.
    Manfaat minyak zaitun untuk mencegah stres, Menurut Dr Russell H. Greenfield , minyak zaitun dapat membantu dalam pencegahan kemurungan dan penyakit jantung. Minyak Zaitun juga mengandungi asid oleik dan lemak tak jenuh tunggal.
    Mencegah osteoporosis, dengan anda mengambil minyak zaitun secara teratur maka akan menurunkan risiko penyakit osteoporosis, kerana minyak zaitun membantu dalam penyerapan kalsium sekaligus memainkan peranan penting dalam mencegah Osteoporosis .
    Manfaat minyak zaitun untuk diet , bagi anda yang mempunyai kelebihan berat badan dan menginginkan untuk mendapatkan tubuh yang ideal ada baiknya anda cuba mengambil minyak zaitun. Hal ini di sebabkan minyak zaitun kepekatan nya lebih tinggi berbanding hormon rasa kenyang serotonin yang berada di dalam darah.
    Selain untuk melembabkan dan mempercantik kulit wajah ternyata manfaat yang lain dari minyak zaitun iaitu dapat menghilangkan jerawat. Minyak zaitun berperanan sebagai pembersihan alami kulit wajah anda yang dapat mengangkat kotoran dan sisa make up di wajah.
    Mengurangkan risiko penyakit ulser perut , ternyata minyak zaitun memang mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesihatan kita dan merupakan ubat yang alami dari berbagai macam penyakit, bukan hanya dapat mencegah kanser , merawat sakit perut, dan mencegah osteoporosis ternyata minyak zaitun juga dapat mengurangkan risiko penyakit ulser perut / maag .Ternyata manfaat minyak zaitun sangat banyak dan luar biasa, untuk itu anda harus rajin mengambil minyak zaitun untuk menjaga kesihatan anda dan mencegah dari berbagai macam penyakit.

Kesihatan: Khasiat Madu

 sumber:
 http://manfaatmadu.com/

Berikut Khasiat Madu
1. Madu untuk Sumber energi
Pada masa lalu, para atlet Romawi dan Yunani kuno meminum madu sebelum dan sesudah bertanding sebagai obat untuk stamina dan pemulih energi. Selama berabad-abad madu memang dikenal sebagai bahan bakar para olahragawan ini karena madu mengandung gula yang cepat diserap oleh sistem pencernaan jadi madu adalah sumber energi instan. Hingga kini, dalam dunia olahraga madu diberikan sebelum pertandingan dan sebagai pengganti karbohidrat yang digunakan pada saat latihan.
2. Madu Seefektif glukosa
Hasil riset yang dikeluarkan sebuah jurnal kesehatan menyebutkan kadar glycemic index (GI ukuran untuk mengukur dampak negatif makanan dalam gula darah) yang rendah pada madu memperlambat penyerapan gula dalam darah sehingga lebih menyehatkan sistem pencernaan dan menjamin ketersediaan karbohidrat selama berolahraga. Sementara itu, Laboratorium Nutrisi di Universitas Mempish menyatakan bahwa madu seefektif glukosa pengganti karbohidrat selama pemanasan.
3. Madu untuk Penyembuh luka
Dalam dunia pengobatan masyarakat Yunani dan Romawi memelopori penggunaan madu untuk mengobati hidung tersumbat sementara itu bangsa mesir kuno menjadi pelopor pemanfaatan madu untuk mengobati luka. Mereka membuat salep dari madu untuk mengobati luka bakar dan luka akibat tusukan benda tajam.
4. Madu Sebagai antibiotik
Setelah ribuan tahun digunakan, khasiat madu sebagai obat luka terungkap secara ilmiah. Madu bekerja sebagai antibiotik alami yang sangggup mengalahkan bakteri mematikan. Madu sangat asam sehingga tidak cocok untuk pertumbuhan dan perkembangbiakan bakteri. Madu menghasilkan hidrogen peroksida yang merupakan anti septik luar biasa. Proses osmosis di dalam madu membasmi bakteri kekentalan madu yang sedikit mengandung air menghasilkan proses osmosis menyerap air dari bakteri pada luka dan luka bakar, tak ubahnya spons menyerap air. Madu mengeringkan bakteri sehingga bakteri sulit tumbuh.
5. Madu untuk Membunuh kuman
Kandungan gizi yang luar biasa antara lain asam amino bebas dalam madu mampu membantu penyembuhan penyakit. Madu mengandung zat antibiotik yang berguna untuk mengalahkan kuman patogen penyebab panyakit infeksi. Mengikuti bangsa mesir kuno setelah menempuh kajian untuk menemukan fakta ilmiah, salep madu untuk luka kini di produksi di Australia.
6. Madu untuk Terapi
Bangsaa Mesir dikenal paling piawai meramu obat dari bahan-bahan alami. Madu termasuk dalam 500 resep obat dari 900 resep yang diketahui. Pengobatan modern yang mengacu pada terapi kuno penggunaan madu dari Mesir puas dengan hasilnya.
7. Madu untuk Mengobati borok
RS Universitas Wisconsin Medical School and Public Health misalnya, Menerapkan terapi madu bagi borok yang diderita penderita diabetes. Uji coba terhadap seorang pasien berusia 79 tahun berhasil menyembuhkan borok pada jari kakinya. Sang pasien bahkan tidak jadi diamputasi berkat terapi madu tersebut.
8. Madu untuk Antioksidan
Di Selandia Baru, terapi madu berhasil menyembuhkan lecet pada punggung pasien yang terlalu lama terbaring di ranjang rumah sakit. Di Uni Emirat Arab, terapi madu untuk luka akibat herpes bibir dan alat kelamin mempercepat penyambuhan dan mengurangi rasa sakit. Sementara itu untuk membuktikan peran madu sebagai antioksidan peneliti di Universitas California membuktikan konsumsi madu mampu meningkatkan antioksidan dalam darah. Uji coba pada tikus untuk mengkaji kemampuan madu meningkatkan penyerapan kalsium memberikan hasil memuaskan. Riset di Universitas Purdue itu menyimpulkan, konsumsi suplemen kalsium bersama madu mampu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
9. Madu untuk Awet muda
Mengapa Ibu Suri Kerajaan Inggris dan Ratu Elizabeth berumur panjang? Bisa diyakini, madu berperan besar dalam menjaga kesehatan sehingga membuat keduannya berumur panjang. Bagi keluarga Kerajaan inggris, sarapan madu adalah kebiasaan setiap hari mereka mengoleskan madu berkualitas tinggi pada roti. Manis alami madu digunakan di Inggris hingga pertengahan abad ke-17. Kebiasaan tersebut sempat berubah ketika gula yang dianggap lebih berkelas mulai di produksi. Namun setelah gula semakin meluas pemakaiannya tak lagi terbatas pada kalangan atas, keluarga kerajaan kembali mengkonsumsi madu. Itulah sebabnya kesehatan mereka terjaga dengan baik.

Kesihatan: 5 Khasiat Kismis!

Layari juga: tips-belajar 

  sumber:

 http://remaja.karangkraf.com

Menjelang tempoh peperiksaan, selalunya ibubapa berpesan supaya banyakkan makan kismis agar otak cergas. Apakah sebenarnya khasiat kismis? Adakah khasiat kismis hanya terhad untuk menajamkan minda sahaja? Ayuh kita ketahui 5 khasiat kismis yang perlu kamu tahu.

1.Snek Menajamkan minda.
Apakata kamu jadikan kismis sebagai snek, menggantikan gula-gula yang biasa kamu makan? Ini kerana,kismis merupakan buah kering yang membekalkan gula semulajadi iaitu gula fruktosa yang mudah ditukar kepada tenaga, untuk tubuh. Gula ringkas ini dapat membantu dalam menajamkan minda, meningkatkan daya tumpuan dan daya ingatanmu.

2.Antioksida
Seperti aprikot dan prun, kismis juga merupakan agen antioksida yang baik. Ia berkhasiat dalam melindungimu daripada terdedah dengan kerosakan sel tubuh serta serangan penyakit seperti demam dan selsema.

3.Kesihatan Mata
Kismis sebagai agen anti oksida dapat melindungi matamu dari radikal bebas seperti katarak dan kemerosotan daya penglihatan disebabkan lanjutan usia. Selain itu, kismis juga kaya dengan Vitamin A, serta Beta Kerotin yang baik untuk kesihatan mata.

4.Gigi sihat
Pasti kamu merasa melekit dan manis apabila mengunyah kismis bukan? Walaupun kismis mengandungi kandungan gula yang tinggi, namun ia tidak merosakkan gigimu. Malahan, Asid Oleonolik  yang terkandung dalam kismis dapat menghalang pembiakan bakteria dalam mulut yang boleh menyebabkan masalah gigi seperti kaviti.

5.Menguatkan tulang
Kismis dapat menguatkan tulang kerana ia adalah sumber boron yang baik. Boron dapat membantu khususnya wanita dalam mencegah masalah Osteoporosis, iaitu penyakit yang membuatkan tulang lemah dan rapuh.

Kesihatan: 7 khasiat kurma yang patut anda tahu

sumber http://bm.harakahdaily.net/

Kurma (Phonex dactylifera) atau Tamar merupakan sejenis tumbuhan yang berbuah dan boleh dimakan sama ada ketika ia sudah masak atau masih mentah. kurma dikatakan tumbuhan yang mempunyai pelbagai khasiat dan kegunaan yang mana sebahagian daripadanya sudah terbukti secara saintifik. Malah dalam kitab suci al-Quran sahaja terdapat 21 ayat yang menyebut tentang kurma. Baginda Rasulullah SAW juga sendiri telah beberapa kali menyebut perihal kurma dan khasiatnya, dan amat sinonim dengan kisah sirah baginda.

“Kemudian Kami tumbuhkan kerananya kebun kurma dan anggur untuk kamu. Di sana kamu peroleh buah-buahan yang banyak dan sebahagiannya kamu makan“ (Surah al-Mukminah : ayat 19)

“Sesiapa yang memakan 7 biji tamar ‘Ajwah’, dia akan terkawal daripada kejutan syaitan dan sihir pada hari itu.“ Sabda Rasulullah SAW.

Manakala sudut sains pula mengatakan, kandungan protein di dalam kurma adalah lebih kurang 2.5 peratus, serat 8.0 peratus manakala kandungan gulanya pula adalah sangat tinggi, yakni sehingga 63 peratus majoritinya adalah glukosa. Lemak yang terkandung di dalamnya pula adalah sangat sedikit iaitu sekitar 0.4 peratus sahaja. Kurma juga terkenal dalam dunia perubatan tradisional memandangkan ia juga kaya denga zat besi, kalsium, fosforus, sodium, potassium, vitamin A, C dan niasin.

Apakah antara khasiat utama kurma?

1. Paling cepat diproses dan diserap, sekali gus memberikan tenaga segera.
Memandangkan kandungan gula ringkasnya (monosaccharide) yang sangat tinggi malah lebih tinggi dari pisang, kurma berupaya memberikan “tenaga segera” yang akan diserap oleh tubuh serta-merta. Berbeza dengan kebanyakan buah-buahan lain yang mengadungi sukrosa (disaccharide). Disaccharide seperti sukrosa harus dipecahkan dahulu oleh enzim sebelum bertukar menjadi monosaccharide lalu diserap tubuh sebagai tenaga.

“Rasulullah SAW berbuka puasa dengan beberapa biji buah kurma sebelum sembahyang. Sekiranya tiada terdapat kurma, maka Baginda akan berbuka dengan beberapa biji anggur. Sekiranya tiada anggur, maka Baginda meminum beberapa teguk air.” Hadis riwayat Ahmad

Makan kurma ketika berbuka puasa amat bagus kerana pada waktu ini, kita perlukan tenaga segera, dan bukannya tenaga yang “lambat untuk dicerna” seperti yang terkandung dalam kebanyakkan makanan berlemak dan bergoreng yang lain.

2.  Kaya dengan serat dan potassium
Kurma dimakan tanpa perlu membuang kulitnya dan pada kulitnya itulah terkandung serat. Kurma adalah antara buah-buahan yang amat kaya dengan serat, serat larut mahupun tak larut. Kita sering menganggap buah-buahan seperti pisang itu mengandungi serat yang tinggi, tetapi tahukah anda, dalam 100g Kurma terdapat 8g serat sedangkan dalam 100g Pisang hanya terdapat 2.6g serat sahaja? Tinggi serat amat baik untuk sistem pelawasan.

Selain itu, kurma kaya dengan Potassium dan beberapa zat galian yang lain. Potassium adalah elektrolit yang akan menyeimbangkan kembali kandungan air dalam tubuh badan apabila kita kehilangannya, terutama sepanjang tempoh berpuasa. Tidak perlu membeli 100 Plus sekiranya khuatir akan kekurangan elektrolit ketika berbuka, memadai dengan beberapa biji kurma dan air suam. Potassium juga membantu dalam pembinaan otot termasuk otot jantung dan mampu memelihara sistem saraf.

3.  Penguat memori
Ramai yang berfikiran hanya kismis yang baik untuk menguatkan daya ingatan, namun hakikatnya kurma juga tidak kurang hebatnya. Kurma amat sesuai untuk kanak-kanak yang sedang membesar.

4. Baik untuk wanita mengandung/bersalin
Masih ingat kisah Maryam yang hanya memakan buah kurma semasa melahirkan Nabi Isa AS? Menerusi malaikat Jibrail, Allah telah mewahyukan kepada ibu Isa iaitu Maryam binti Imran supaya menggegar pohon kurma sehingga gugur lantas memakannya tatkala lemah selepas bersalin.

“Dan goncangkan batang kurma itu kepadanya, nanti ia gugurkan atasmu kurma yang masak,” (Surah Maryam : ayat 25)

Dan menurut sebuah laman web, buah kurma amat baik untuk wanita mengandung dan akan memudahkan wanita untuk melahirkan anak dan akan mengurangkan pengaliran darah semasa proses kelahiran. Malah anak yang dilahirkan kelak dipercayai akan mempunyai sifat-sifat yang baik, penyabar, bersopan santun serta cerdas pemikirannya (Sabda Rasulullah).

5. Penawar Racun
Diriwayat oleh Aishah RA, “Jika sesiapa yang selalu makan kurma akan dihindari daripada terkena racun yang dimakan.”

6. Merawat penyakit
Dalam perubatan homeopati, biji kurma dikisar halus seperti serbuk teh. Ia direndam dan diminum bagi menyembuhkan pelbagai jenis penyakit.

7. Mengubati gangguan usus dan sembelit
Ketidakserasian dengan gluten menghalang penyerapan zat-zat makanan secara sempurna. Kurma mencegah ini dari berlaku.

http://detikislam.blogspot.com

Kesihatan: Khasiat buah delima

sumber:
http://hunnybee-s.blogspot.com
Khasiat perubatan delima sudah dijumpai sejak 8000 tahun lalu oleh masyarakat Parsi Purba (Iran). Antara khasiatnya adalah :-

• MENSTABILKAN PARAS KOLESTROL
• Adalah sukar untuk mengekalkan tahap kolestrol dalam badan. Delima akan membantu meningkatkan tahap kolestrol yang baik di samping menurunkan kolestrol yang buruk.

• DELIMA MEMPUNYAI TAHAP ANTIOKSIDAN YANG TINGGI 
• Delima terbukti mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi berbanding pesaingnya seperti anggur merah dan teh hijau. Apabila anda memerlukan sumber antioksidan pada kehidupan seharian, anda perlu pastikan ia adalah antioksidan yang paling bagus. Delima merupakan sumber terbaik untuk antioksidan.

• MELAWAN PENYAKIT JANTUNG
• Delima membantu melancarkan peredaran darah dalam badan. Ini adalah kaedah terbaik melindungi diri daripada penyakit jantung atau serangan jantung. Berdasarkan kajian terbaru, kandungan antioksidan dalam jus delima membantu menurunkan lemak pada dinding arteri. Antioksidan membantu membaiki sel yang rosak. Delima mengandungi 'flavonoids' dan 'polyphenols' yang tinggi, iaitu antioksidan yang mampu melawan penyakit jantung dan kanser.

• MERANGSANG TENAGA BATIN
• Jus delima kya dengan antioksidan yang dapat meningkatkan pengaliran darah pada genitals (alat kelamin). Ia juga dapat mencegah ketidaksuburan dan kemadulan. Delima juga dikenali sebagai 'natural viagra' dapat meningkatkan tenaga seksual secara semulajadi.

• MENGUATKAN SISTEM PERTAHANAN BADAN
• Delima merupakan pendekatan yang baik bagi melawan penyakit. Delima dapat memperbaiki kitaran darah pengguna. Tahap antioksidan yang tinggi dalam Delima akan membantu menguatkan sistem dalam badan dan melawan apa jua penyakit. Ini adalah langkah awal untuk pengguna dari menjadi mangsa serangan jantung atau penyakit hati.

• MENGURANGKAN RISIKO PENYAKIT KENCING MANIS
• Meminum jus delima sangat baik untuk pesakit kencing manis dan merendahkan risiko masalah jantung. Kajian terbaru mendapati pesakit kencing manis yang meminum jus delima 3 bulan dapat merendahkan atherosclerosis (atau pengerasan pada arteries). Kata Penyelidik. "Dalam jus delima, gula bercantum kepada antioksidan yang unik, di mana sebenarnya menjadikan gula ini sebagai pelindung melawan atherosclerosis".

• MENGHALANG KEMASUKAN VIRUS HIV-1 DAN MOCROBICIDE
• Keputusan eksperimen menunjukkan halangan kemasukan HIV-1 ke atas jus delima yang dapat meyerap kanji dalam badan. Virus kompleks yang diikat pada CD4 dan CXCR4/CCR5 dapat menahan sernagan virus utama A sehingga G dan juga kumpulan 0.

• MENGELAKKAN KANSER KALENJAR PROSTAT
• Kajian telah membuktikan bahawa jus delima dapat mengurangkan perkembangan kanser kalenjar prostat. Kebayakan pesakit berpuas hati dengan keputusan yang diterima di mana penggunaan delima dapat menyembuhkan kanser itu.

• DELIMA MELAWAN KANSER PAYUDARA
• Penyelidik mendapati bahawa minyak bijian daripada delima dapat memusnahkan sel kanser payudara dan mengekal tanpa menjejaskan sel sedia ada. Kajian lain di Universiti Chicago menemukan jus delima yang ditapai dan minyak bijian delima dapat membantu mengelakkan kanser payudara. Kajian di Winsconsin pula mendapati bahawa jus delima dapat menghalang pembesaran sel kanser kulit.

• MERENDAHKAN TEKANAN DARAH
• Salah satu masalah kesihatan utama yang dihadapi oleh manusia pada masa kini adalah menghidapi tekanan darah yang tinggi pada usia tua. Kandungan antioksidan pada delima mampu untuk mengurangkan pengumpulan sel darah kotor dan secara semulajadinya mengurangkan tekanan darah, faktor kepada pencegahan serangan jantung dan strok.

• MENGUATKAN KESIHATAN GIGI
• Delima diketahui dapat mengurangkan pembentukan plak pada gigi. Gigi yang sihat dapat diperolehi selain dari menggunakan khidmat doktor yang pakar. Ini adalah kaedah yang dapat mengelakkan pengguna dari kehilangan gigi.

• MENCEGAH DARIPADA PENYAKIT ALZHEIMER (Nyayuk)
• Pengkaji daripada Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt mengenalpasti bahawa sesiapa yang meminum jus delima tiga kali atau lebih setiap minggu dapat menurunkan 76 peratus pertumbuhan tanda penyakit Alzheimer's daripada mereka yang meminum kurang daripada satu sajian setiap minggu.

• MENGURANGKAN BATUK DAN ASTHMA
• Kandungan asid askorbik ( vitamin C ) yang tinggi pada buah ini merupakan ejen anti-radangan yang hebat. Ia akan mengurangkan bunyi dehitan pada pengidap asthma dan lelah.

• MENGANDUNGI KEPELBAGAIAN VITAMIN
• Delima mengandungi 'potassium' yang tinggi, selain dari mineral-mineral lain seperti fosfor, kalsium, besi, dan sodium, dan vitamin-vitamin A, B1, B2, B3 dan C. Mencegah edema, dan mengurangi kadar gula yang beredar di dalam darah (ibu yang baru pertama kali hamil atau lebih dari 3 kali kehamilan). Delima menghilangkan rasa letih otot dan memungkinkannya bergerak dengan mudah, dan juga menguatkan jantung.

• DELIMA AMAT DISYORKAN DIAMBIL OLEH IBU-IBU HAMIL
• Jika diambil semasa awal kehamilan, ia dapat mengelakkan 'morning sickness'
• Menjaga degupan jantung agar tetap normal (bagi ibu dan perkembangan fetusnya)
• Menunjang kepekaan saraf dan otot agar berfungdi secara teratur (kajian mendapati rahim wanita lebih utuh/kuat sesuai dengan kepekaannya menunjang pergerakan bayi yang dikandung)
• Menjadikan kulit bayi sihat, gebu dan cantik
• Menunjuang kepekaan saraf dan otot agar berfungsi secara teratur (kajian mendapati rahim wanita lebih utuh/kuat sesuai dengan kepekaannya menunjang pergerakan bayi yang dikandung)

• MELINDUNGI OTAK BAYI
• Kajian Pediatrik mendapati meminum jus delima semasa mengandung dapat melindungi otak bayi semasa kelahiran. Jus delima juda dapat membantu untuk mendapatkan bayi yang sihat. Beberapa tahun lepas, doktor mengesahkan bahawa ketidakcukupan asid folik (folate) boleh menyebabkan tiub saraf yang cacat seperti kerosakan pada tulang belakang dan sumbing pada lelangit bibir untuk bayi. Itulah sebabnya kenapa Persatuan Perubatan Amerika mencadangkan supaya semua ibu yang mengandung mengambil supplemen yang mempunyai asid folik setiap hari. Jus delima memenuhi bekalan asid folik sebaik seperti vitamin dan mineral yang penting untuk perkembangan bayi. Sebagai tambahan, kebaikan jus delima adalah mengandungi 'potassium' di mana ia dapat mengelakkan kekejangan kaki yang biasanya dihadapi oleh ibu mengandung pada waktu malam.

• LAGI KHASIAT DELIMA :-
• Melawan penyakit gaut
• Mengurangkan batuk dan menghilangkan kahak
• Merawat 'sinus'
• Meningkatkan tenaga
• Menguatkan sistem penghadaman, membersihkan usus dan mengeluarkan keracunan badan
• Mengatasi penyakit anemia dengan membekalkan zat besi yang secukupnya
• Menormalkan fungsi hati
• Menstabilkan peredarah darah
• Merawat cirit birit, sakit telinga, pandangan kabur, sakit gusi
• Mencuci darah kotor