Nutrition tracker ialah alat atau aplikasi yang digunakan untuk merekod, memantau, dan menganalisis pengambilan makanan dan minuman harian seseorang. Tujuan utamanya adalah untuk membantu pengguna memahami jumlah kalori, makronutrien (karbohidrat, protein, lemak), serta mikronutrien (vitamin, mineral) yang diambil setiap hari.
📌 Fungsi utama nutrition tracker:
- Menyimpan log makanan harian.
- Mengira jumlah kalori yang dimakan berbanding keperluan harian.
- Menyemak nisbah makronutrien (contohnya 50% karbohidrat, 30% protein, 20% lemak).
- Mengesan pengambilan vitamin & mineral.
- Membantu capai matlamat kesihatan (kurus, naik berat, kekal fit, kawal penyakit seperti diabetes).
- Sesetengah tracker boleh disambungkan dengan fitness tracker untuk analisis tenaga masuk (kalori makanan) dan tenaga keluar (kalori terbakar).
📱 Contoh aplikasi nutrition tracker yang popular:
- MyFitnessPal
- Cronometer
- Lose It!
- Yazio
👉
Mari kita bandingkan Nutrition Tracker dengan Fitness Tracker supaya lebih jelas:
| Aspek | Nutrition Tracker | Fitness Tracker |
|---|---|---|
| Fungsi utama | Merekod dan memantau makanan/minuman yang diambil (kalori, protein, vitamin, dll.) | Merekod aktiviti fizikal & pergerakan (langkah, kalori terbakar, kadar denyut jantung, tidur) |
| Fokus | “Kalori masuk” – apa yang kita makan & minum | “Kalori keluar” – tenaga yang digunakan melalui aktiviti harian |
| Alat / Bentuk | Aplikasi dalam telefon (contoh: MyFitnessPal, Cronometer) | Peranti boleh pakai (wearable) seperti jam pintar, gelang kecergasan (contoh: Fitbit, Garmin, Apple Watch) |
| Manfaat utama | - Bantu kawal diet |
- Kenal pasti tabiat pemakanan
- Menyokong matlamat kesihatan (kurus, naik berat, sihat) | - Jejak aktiviti harian
- Pantau kesihatan fizikal (denyut jantung, tidur)
- Bantu tingkatkan kecergasan | | Kelebihan bila digabungkan | Memberi gambaran menyeluruh tentang pengambilan makanan (input) dan penggunaan tenaga (output) untuk keseimbangan gaya hidup sihat |
👉 Ringkasnya:
- Nutrition tracker = apa yang kita makan.
- Fitness tracker = apa yang kita buat.
Kalau digabungkan, ia jadi sistem holistik untuk kesihatan – boleh tahu sama ada kita makan berlebihan, kurang, atau seimbang dengan aktiviti harian.
No comments:
Post a Comment