Pelajar boleh elak overthinking

 

Pelajar boleh elak overthinking dengan melatih diri mengawal fikiran dan fokus kepada tindakan yang positif. Antara cara yang boleh diamalkan:

Fokus pada apa yang boleh dikawal

Jangan terlalu fikir perkara yang belum tentu berlaku.

Buat jadual harian

Bila ada perancangan, fikiran jadi lebih teratur dan kurang serabut.

Kurangkan banding diri dengan orang lain

Setiap orang ada perjalanan dan kemampuan yang berbeza.

Luahkan kepada orang dipercayai

Berkongsi dengan ibu bapa, guru atau kawan boleh mengurangkan tekanan.

Rehat dan tidur yang cukup

Otak yang penat mudah fikir perkara negatif secara berlebihan.

Dekatkan diri dengan Allah

Banyakkan doa, zikir dan membaca Al-Quran supaya hati lebih tenang.

Fokus pada tindakan kecil

Jangan fikir semua perkara sekaligus. Selesaikan satu demi satu.

Elakkan terlalu lama bermain media sosial

Media sosial kadang-kadang membuatkan pelajar lebih risau dan insecure.

Kadang-kadang overthinking berlaku kerana pelajar terlalu takut gagal atau terlalu mahu sempurna. Yang penting ialah terus berusaha, bukan perlu jadi sempurna setiap masa.

Pelajar cemerlang Bijak Mengurus Maklumat

 

Pelajar cemerlang Bijak Mengurus Maklumat
Membezakan maklumat yang betul dan salah.
Tidak mudah terpengaruh dengan berita palsu.

Surah Alam nasyrah terapi jiwa

 

https://share.google/HlI3upBoVkmcy5RWf

Al-Quran — Surah Alam Nasyrah atau Surah Al-Insyirah sering dijadikan terapi jiwa kerana ayat-ayatnya memberi ketenangan, harapan dan kekuatan ketika menghadapi tekanan hidup.

Maksud ringkas Surah Al-Insyirah

1. “Bukankah Kami telah melapangkan dadamu?”

➡ Allah memberi ketenangan hati dan kekuatan jiwa.

2. “Dan Kami telah meringankan bebanmu”

➡ Setiap kesusahan boleh diringankan dengan pertolongan Allah.

3. “Yang memberatkan belakangmu”

➡ Allah memahami beban yang manusia tanggung.

4. “Dan Kami tinggikan sebutan namamu”

➡ Kemuliaan datang apabila dekat dengan Allah.

5. “Sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan”

➡ Jangan putus asa, setiap masalah ada jalan keluar.

6. “Sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan”

➡ Allah ulang ayat ini untuk kuatkan hati manusia.

7. “Apabila engkau selesai daripada satu urusan, tetaplah bersungguh-sungguh dalam urusan lain”

➡ Terus bangkit dan jangan menyerah.

8. “Dan hanya kepada Tuhanmu engkau berharap”

➡ Sandarkan hati kepada Allah, bukan semata-mata manusia.

Kenapa surah ini jadi terapi jiwa?

Menenangkan hati ketika sedih atau stres

Memberi harapan selepas kesusahan

Mengajar supaya tidak berputus asa

Membina pergantungan kepada Allah

Sesuai diamalkan selepas solat atau sebelum tidur

Ayat yang paling terkenal:

�

Maksudnya:

“Sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan.”

5 keperluan utama generic skill pelajar cemerlang

 

4 kemahiran utama berfikir kritis dan kreatif

 

Pelajar perlu sihat untuk cemerlang

 

Pelajar yang sihat dapat:

• Fokus belajar dengan lebih baik
• Mudah memahami pelajaran
• Kurang stres dan lebih ceria
• Aktif dalam sukan dan aktiviti kampus
• Tidur lebih berkualiti
• Mempunyai daya tahan badan yang kuat
• Yakin diri dan bersemangat
• Mencapai prestasi akademik yang lebih baik

Kesimpulannya, pelajar yang sihat lebih mudah mencapai kejayaan dalam pelajaran dan kehidupan.

Program mentor-menti