Petua: Bilik Tidur - Pembersihan Mudah

Seorang wanita terkenal pernah menulis mengenai tabiat anti-semak yang telah dibentuk semenjak zaman kanak-kanak menjadi begitu mudah, ia amat menakjubkan. Lakukan seperti: jika  mengambil barang-barang keluar, pasti diletakkannya kembali, jika dia membuka baju, gantungkannya (atau masukkan ke dalam laci, atau memasukkannya ke dalam hamper dobi). Jika anda melakukan tabiat seperti ini, bilik tidur semasa bangun pagi dikemaskan.Walaupun jika kita bukan seorang wanita tersebut (walaupun dia tidak mengaku), pastikan pakaian disimpan, meja solek dikemaskan dan lantai yang bersih. Cepat vakum kawasan lalu lintas, dan, jika anda begitu cenderung, vakum bawah katil di samping membersihkan debu "satu daripada rak"   buku atau laci.

Daripada pembersihan sesi dobi mingguan, lebih baik lakukan setiap hari. Memasukkan ke dalam bakul pakaian atau lain2 semasa anda mengemas setiap bilik, dan memasukkan kain kotor ke dalam mesin basuh apabila anda selesai mengemas. Pada waktu makan tengah hari (atau apabila anda pulang dari kerja), masukkan di dalam pengering, dan lipat di hadapan TV pada waktu malam atau pada keesokan harinya.

 Tips ini tidak akan sepenuhnya menggantikan pembersihan setiap minggu atau dua di rumah anda yang lebih mendalam, tetapi ia akan membuat kerja yang lebih mudah, dan menjaga rumah anda dengan lebih bersih.

Petua: Bilik Mandi - Pembersihan Mudah

Tiada siapa yang suka untuk membersihkan bilik mandi. Tetapi lakukan pembersihan setiap kali anda menggunakannya.Sikap boleh membantu menjadikan kerja pembersihan berkurangan. Pastikan pakej kain lap pembersihan guna bawah sinki untuk mengelap segala-galanya dari kaca, tab dan di luar tandas, tentu kanak-kanakpun seolah-olah seronok menggunakannya.

Spray bilik mandi dengan bersih setiap kali anda menggunakannya, sementara ia masih basah. Lap untuk membersihkan pintu bilik mandi, dan lantai di depan bilik mandi bagi mengelakkan tempat-tempat itu berair. Guna berus tandas di sekitar bahagian dalam tandas, dengan menuangkan pembersih jika perlu.

Mengambil tuala dan masukkan ke dalam cucian atau gantung; letakkan jauh peralatan mandian; kosongkan bakul sampah. Jika perlu, gunakan mop microfibre dan clorox (lain2 jenamapun boleh) untuk membersihkan lantai.

 Tips ini tidak akan sepenuhnya menggantikan pembersihan setiap minggu atau dua di rumah anda yang lebih mendalam, tetapi ia akan membuat kerja yang lebih mudah, dan menjaga rumah anda dengan lebih bersih.

Petua: Dapur - Pembersihan Mudah

Dapur
Bagi kebanyakan kita, pembersihan dapur memerlukan permerhatian setiap hari. Kunci untuk memastikan ia di bawah kawalan terletak pada slogan kita: Bersihkan setiap kali  anda pergi ke dapur. Membersihkan periuk dan kuali, bahan-bahan makanan  semasa anda memasak, dan bukannya melakukan (atau tidak melakukan) satu pembersihan besar selepas makan malam. Setelah makan malam,basuh pinggan atau bilas dan kering periuk dalam sink yang masih tertinggal. Kemudian (atau keesokan harinya), lap kaunter dan  sink.

Terdapat beberapa peranti dalam usaha ke arah penjimatan masa di pasaran sekarang yang membuat pembersihan harian dapur  cepat dan mudah. Seperti menggunakan kain microfibre dan mop dan semua yang berkaitan, sebenarnya menggantikan penyapu, mop dan baldi atau  vakum bersaiz besar, tetapi ia menakjubkan untuk pembersihan harian. Kain lap yang berubat lebih bersih bagi semua kegunaan. Jika anda bimbang tentang alam sekitar buang,  anda sendiri membuat kain untuk mencuci dan menyimpannya dalam beg, atau bilas dan menggunakan semula kain microfibre.

Satu lagi kaedah pembersihan rumah mudah melakukan 2 kerja dalam satu masa. Apabila anda membasuh pinggan, bersihkan satu ruang dalam peti sejuk atau oven. Apabila anda memvakum, bersihkan salah satu rak buku. Apabila anda membersihkan kaunter, basuh/lap juga satu pintu kabinet. Jika anda melakukan sebegini, rumah kekal bersih, dan rutin pembersihan rumah anda akan lebih mudah.

 Tips ini tidak akan sepenuhnya menggantikan pembersihan setiap minggu atau dua di rumah anda yang lebih mendalam, tetapi ia akan membuat kerja yang lebih mudah, dan menjaga rumah anda dengan lebih bersih.

Petua: 6 Pembersihan untuk Tumpahan di dapur

Percikan dalam Oven Microwave

Campurkan 2 sudu besar jus lemon dan 1 cawan air dalam mangkuk microwave-safe yang kecil. Panaskan campuran dalam microwave hingga mendidih; biarkan ia mendidih selama 3 minit dan biarkan selama 5 minit untuk membolehkan stim melonggarkan serpihan yang melekat. Lap ke dinding dengan kain microfiber lembap dan kekotoran akan hilang. Mengeluarkan  bau lama, panaskan mangkuk kecil yang diisi dengan 1/2 cawan air dan 1 sudu teh ekstrak vanila  sehingga ia mendidih. Biarkan pintu ditutup, dengan bahagian dalam mangkuk semalaman.

Tumpahan meresap bawah Oven atau Petisejuk

Untuk lantai kayu, campurkan 1/3 cawan cuka putih dan 1/2 gelen air suam. Nota: Jika lantai kayu anda Wax, elakkan cuka dan gunakan nasihat pakar. Jika lantai anda adalah jubin atau batu, gunakan air panas  kosong atau pembersih khas untuk jubin.

Makanan terbakar di dalam Oven

 Biarkan ketuhar untuk menyejuk. Hilangkan ketulan besar dengan spatula plastik, kemudian taburkan baking soda ke atas apa sahaja bit kekal. "Sembur dengan air dan biarkan ia duduk semalaman, kemudian gosok dengan kain microfiber lembap. Kesat sisa baki dengan Kain basah.

 Jisim beku  yang tidak dapat dikenal pasti

Cabut plug peti sejuk daripada elektrik(supaya air tidak terkena wayar). Seterusnya, campurkan 1 sudu baking soda dan 1 liter air panas dalam baldi. Basahkan kain microfiber di dalam campuran dan gunakannya untuk mencairkannya dan lap sehingga tumpahan dalam peti sejuk habis. Anda juga boleh mengikis tempat degil dengan spatula plastik atau kayu atau sudu. (Elakkan perkakas logam, yang boleh mencalarkan pelapik penyejuk beku.) Keringkan kawasan tersebut dengan kain apabila ia bersih.

Tumpahan kering di Kaunter

Sering berlaku ketika sarapan. Tumpahan  yang ada boleh mengakibatkan malapetaka.: campuran pancake, adunan muffin, tumpahan susu. Jika anda boleh menghapuskan mereka dengan segera, anda buatlah. Tetapi jika anda perlu cepat supaya tidak lewat untuk ke tempat kerja. Tumpahan mudah sahaja kering dan menjadi tompokan degil. Naluri anda mungkin untuk mengelap dengan tuala kertas dan semburan pembersihan. Tidak perlu. Ada satu cara yang lebih cepat bersih: Berus permukaan yang pertama dengan kain microfiber kering. Kemudian bilas dengan kain lembap panas. Kekotoran akan hilang dalam tempoh kurang daripada satu minit.

Mengutip serpihan kaca 

Matikan lampu dan guna lampu suluh. Mana-mana serpihan kaca akan berkilau. Guna separuh kentang mentah, dan pakai sarung tangan 'heavy-duty' untuk tugas ini. Tekap potongan kentang atas mana-mana bintik yang berkilau. Serpihan akan tertanam dalam kentang, anda boleh membuangnya. Gerakkan potongan kentang untuk mengutip jika ada yang masih tertinggal.

Petua 9: Melegakan sakit tekak

Layari juga: tips-belajar 

 layari juga:  kerjaya-sebagai-pendidik

                     9-ciri-ciri-pendidik-yang-hebat

                     ciri2-yang-baik-sebagai-pendidik

                      kisah-pemimpin-islam-zainab-al-ghazali

Petua ubati sakit tekak.

Air Garam Ubat Sakit Tekak
Jika tekak anda berasa perit dan tidak selesa, kerana cuaca terlalu panas, anda bolehlah berkumur dengan air garam sebanyak dua kali sehari.

Caranya :Ambil tiga sudu garam, bancuh dengan setengah gelas air sejuk, setelah itu berkumurlah sehingga air itu habis. Lakukan setiap hari sehingga anda berasa lega.

Mengurangkan Rasa Sakit Tekak
Ambil sesudu kicap kemudian dicampur sedikit limau kasturi, baca selawat 3 kali dan minum.

Sakit Tekak Di Waktu Pagi
Sakit tekak sewaktu bangun pagi? Terus ke bilik air dan tepukkan air sejuk di tengkuk anda. Hilangkan atau elakkan sakit tekak dengan meminum air tomato seminggu 3 kali. Sakit atau perit tekak akan hilang.

Lain²
Ambil setengah biji lemon dan satu sudu madu asli lalu dilarutkan di dalam segelas air suam... Sila minum sehingga benar2 lega.... Minumlah 2 - 3 kali sehari.

Minum air asam jawa. Hanya perlu campurkan air bersama asam jawa dan kacau hingga sebati. Selepas itu, tapis asam jawa tersebut dan ambil airnya. Sebaiknya, minum air tersebut setiap hari sehingga kurang rasa sakit tekak.

Kemam strepsils/ Fishersman Friends dan yang seangkatan dengannya.

petua 8: Melegakan batuk

Layari juga: tips-belajar 

 layari juga:  kerjaya-sebagai-pendidik

                     9-ciri-ciri-pendidik-yang-hebat

                     ciri2-yang-baik-sebagai-pendidik

                      kisah-pemimpin-islam-zainab-al-ghazali

Berikut adalah di antara petua untuk mengurangkan batuk;

• Tumbuk segenggam daun pegaga hingga lumat dan tapis untuk mendapatkan airnya yang pekat. Campurkan dengan gula dan embunkan selama satu malam. Air itu hendaklah diminum dua kali dalam seminggu.
• Campurkan dua sudu teh madu lebah asli dengan air suam. Kacau sehingga sebati dan minum air tersebut tiga kali sehari.
• Perah sebiji limau nipis dan campurkan dengan sedikit madu. Minum campuran ini setiap pagi sebelum sarapan. Amalkan sehingga batuk hilang.

petua 7: Melegakan sakit kepala

Berikut adalah beberapa tips berguna dalam mengatasi sakit kepala secara efektif tanpa ubat:

1. Minum Air Kosong/ Air limau purut/ Teh
Kemungkinan badan anda dahaga (dehidrasi). Jadi kembalikan keperluan cecair badan dengan minuman terbaik, air kosong atau jika mahu sedap, air limau purut atau teh. Minum dua atau tiga gelas air kosong seteguk-seteguk, rehat.

2. Bernafas Lebih Efisien Sambil Tutup Mata
Satu kajian menunjukkan kurang 50% penduduk dunia benar-benar bernafas secara 'betul'. Kemungkinan sakit kepala berlaku akibat kekurangan oksigen. Jadi tenangkan diri, bernafas dalam-dalam buat seketika sambil pejamkan mata (rilekskan otot mata punca sakit kepala).

3. Spa/ Stim/ Mandi air panas
Berendam dalam air panas atau dapatkan rawatan stim dalam beg stim yang boleh dibeli di pasaraya untuk kegunaan dirumah. Atau kunjungi bilik spa berdekatan untuk mendapatkan rawatn stim.

4. Picit/ Urutan kepala
Ambil tuala kecil, basahkan dengan air dingin. Tekan-tekan tuala secara lembut di bahagian kepala dan leher belakang. Cara ini dapat mengurangkan tegangan yang berlaku di sekitar kepala.

5. Meditasi/ Tidur
Cara paling mudah dan berkesan. Tutup lampu/langsir/televisyen dan lain-lain, berehat dan tidurlah dengan aman.

Lain-lain tips berguna dalam mengurangkan dan menghilangkan sakit kepala secara semulajadi tanpa ubat-ubatan:

1. Tips Hilangkan Sakit Kepala #1 (Nona TV3)
Bahan-bahan
- Segenggam Asam
- Secawan Santan

Cara-caranya:
- Tapis perahan Asam dan Campurkan bersama Santan
- Lumurkan keseluruh kepala
- Bungkuskan kepala dengan tuala hingga kering
- Setelah selesai, Bersihkan rambut dengan air dan syampu.

2. Tips Hilangkan Sakit Kepala #2 (Masnida Md. Isa)
Bahan-bahan:
- Daun bunga raya

Cara-caranya:
- Ambil beberapa helai daun bunga raya dan ramas bersama 3 gelas air.
- Letakkan di atas kepala selama 1/2 jam

3. Tips Hilangkan Sakit Kepala #3 (Wikipedia)
Bahan-bahan:
- Daun Lemuni

Cara-caranya:
- Ambil daun lemuni (batang yg lembut sahaja) lebih kurang sekilogram.
- Masukkan ke dalam sarung bantal dan tidurlah menggunakan bantal tadi.
- Amalkan 2-3 hari.

4. Tips Hilangkan Sakit Kepala #4 (Imah Asat)
Bahan-bahan:
- Diri Sendiri

Cara-caranya:
- Senaman ringan.
- Duduk dan luruskan kaki.
- Cuba capai ibu jari kaki dan luruskan belakang.

5. Tips Hilangkan Sakit Kepala #5 (Jika Sakit Kepala Tidak Teruk) (Enonmoon)
Bahan-bahan:
- Laptop

petua 6: kesihatan di bln puasa

tips-tips kesihatan di bulan ramadhan adalah: 1. Berbuka dengan ruthaab, tamar atau air Kurma adalah makanan yang mempunyai karbohidrat ringkas (simple carbohydrate) yang memudahkan badan mendapat tenaga tanpa memecahkannya terlebih dahulu.  Ia adalah makanan ‘low fat and high fibre’ yang baik untuk kesihatan. Ruthaab (kurma basah) adalah lebih baik dari tamar (kurma kering) kerana kandungan seratnya yang lebih tinggi. Dalam hadis riwayat Imam Abu Daud dan Al-Hakim  ‘Rasulullah saw berbuka dengan memakan beberapa Ruthaab sebelum solat, kalau tiada Ruthaab maka baginda berbuka dengan Tamar, kalau tidak ada maka dengan meneguk air beberapa teguk’. Bersegeralah berbuka. Tetapi kawal makan semasa berbuka. Sebaiknya kita berbuka dengan karbohidrat ringkas seperti kurma, bersolat dan seterunya menikmati juadah yang lebih berat. Dengan itu kita akan mendapat tenaga segera dengan memakan karbohidrat ringkas dan menyediakan perut kita bagi menghaDam makanan yang lebih kompleks. Perut yang kosong selama 14 jam akan lebih baik jika didedahkan dengan makan secara beransur-ansur. . 2. Melebihkan minum air kosong Kita digalakkan meminum sekurang-kurangnya 6 gelas air kosong sehari. Tetapi rata-rata amalan meminum air kosong berkurangan di bulan Ramadhan.  Apa yang kerapkali berlaku adalah kita minum air manis (air tebu, cincau, oren, sirap etc) dalam kadar yang banyak semasa berbuka serta ditambah dengan meminum air manis (milo, nescafe, teh susu) selepas tarawih dan semasa bersahur. Sebaiknya kita perlu mengurangkan minum air manis semasa berbuka dan membanyakkan meminum air kosong selepas tarawih. Air kosong penting bagi proses perkumuhan dari buah pinngang.  Puasa Ramadhan adalah satu period yang penting berlakunya proses ‘detoksifikasi’. Detoksifikasi adalah proses pembersihan racun dan toksin dari badan. Ketika berpuasa organ pencernaan makanan seperti perut dan pankreas berehat. Ia membantu organ pembersihan seperti usus, hati dan ginjal berfungsi dengan lebih berkesan mengeluarkan toksin  dari badan. Ketika puasa juga,  bahan simpanan dalam badan (lemak) ditukar kepada glukos untuk menghasilkan tenaga. Bahan toksin yang ‘larut lemak atau lipid soluble’ akan dibuang bersama. 3. Sebaiknya masak sendiri juadah berbuka Juadah berbuka sebaiknya dimasak sendiri atau oleh isteri. Dengan itu kita dapat megawal kadar pengambilan lemak, gula dan garam dalam makanan serta tahap kebersihan penyediaannya.  Makanan yang dibeli di Pasar Ramadhan adalah di luar kawalan kita dalam aspek tersebut. Cadangan ini mungkin tidak praktikal kepada para pelajar serta pekerja yang penat setelah seharian bekerja.  Tetapi bagi  suri rumah dan pekerja yang dapat balik lebih awal, perkara ini boleh diusahakan. Setidak-tidaknya kita menyediakan juadah berbuka pada hujung minggu dan hari cuti. Perbanyakkan makan buah dan sayur dalam bulan Ramadhan. Buah-buahan dan sayur mempuyai banyak serat serta anti-oksident. Serat penting  bagi melancarkan sistem penghadaman. Manakala anti-oksident adalah elemen penting anti-penuaan dan melawan penghasilan barah. Saya mencadangkan supaya kita memakan lebih banyak sayur semasa berbuka dan menggantikan kuih-muih yang dimakan dengan buah-buahan selepas tarawih serta semasa bersahur. 4. Lewatkan bersahur Rasulullah saw menyuruh kita bersahur serta melewatkannya. Rasulullah saw  bersabda  ‘bersahurlah kamu kerana pada sahur itu ada barakah’ (Riwayat Imam Bukhari, Muslim, Ahmad, Tarmizi, Nasai, Ibn Majah). Sahur yang dilewatkan sebenarnya adalah sarapan pagi yang awal atau  ‘early breakfast’. Sebenarnya makanan yang paling penting dalam sehari adalah makan pagi. Orang yang bersarapan pagi mempunyai risiko kurang 50% mendapat sakit jantung dan kurang risiko gemuk dan kencing manis. Sahur akan memberikan tenaga sepanjang puasa selama sehari. Glukos darah yang kurang di awal pagi akan terus kurang jika kita tidak bersahur. Bahkan bersahur lebih penting bagi kanak-kanak kerana tubuh mereka yang kecil. Salam Ramadhan Kareem

petua 5: melecur, pijar

ELAK DARI MELECUR

Apabila bahagian tubuh anda tersiram air panas terutama yang sedang mendidih, cepatlah ambil sabun. Tidak kira sabun batang, serbuk atau sabun mandi. Gosoklah bahagian yang terkena air mendidih tadi dengan air sabun secara perlahan-lahan tetapi terus-menerus tidak berhenti. Hinggalah bahagian yang tersiram air panas itu tidak merasa panas lagi. Dengan cara itu, bahagian yang tersiram air panas itu tidak melepuh dan akan segera sembuh.

PANAS TERKENA CILI

Kerana banyak memasak menggunakan cili boleh menyebabkan jari-jari anda berasa panas memijar. uNtuk menghilangkannya mudah sahaja. Hisap aje jari tu cepat2 sebelum jari terasa panas (tapi pastikan dah basuh jari).

petua 4: nasi, gatal, bau

BILA NASI BERBAU HANGIT

Kadang-kadang kerana kelalaian kita, nasi yang dimasak boleh menjadi hangus dan berbau hangit. Kerana itu anda jangan susah hati, cubalah cepat-cepat ambil beberapa tangkai cili kering, masukkan ke dalam nasi tersebut dan tutup semula rapat-rapat. Insya-Allah bau hangit akan berkurangan.


MENGHILANGKAN GATAL-GATAL TANGAN @ KAKI (FUNGUS)

Ada cara mudah untuk menghilangkan kegatalan tangan atau kaki (fungus). Ambil sesudu makan garam kasar dan campurkan dengan air panas.  Setelah dikacau, rendam bahagian yang gatal. Lakukan apabila gatal.


MENGHILANGKAN BAU PEDAS (CILI TUMIS)

Memasak sambal tumis atau asam pedas, anda tentu terpaksa menumis cili boh atau cili giling. Apabila cili ditumis, anda tentu dapat rasakan mata dan hidung menjadi pedih dan berair. Seluruh ruang dapur malah seluruh rumah akan mendapat akibatnya. Untuk menghindarkannya, cubalah masukkan gula pasir ke dalam minyak penggoreng yang telah panas itu. Kemudian barulah menumis bawang dan cili tersebut. Insya-Allah, bau pedasdan cili tumis itu tidak akan mengganggu anda sekeluarga.

petua 3: kedut serimuka

MENGHILANGKAN KEDUT

Wanita yang sudah berumur biasanya sangat takut kelihatan tua. Terutamanya di bahagian muka, kerana muka adalah bahagian yang mula-mula menjdi tumpuan pandangan seseorang. Bagaimanakah caranya untuk menghilangkan kedut-kedut yang mula berjinak-jinak di muka anda? Sebenarnya tidak sukar menghilangkan kedut-kedut di muka asalkan anda rajin melakukannya. Ambillah sebiji lobak merah. Parut hingga hancur. Kemudian ambil satu sudu tepung jagung dan sebiji kuning telur. Campurkan semua ramuan itu dan kacau hingga sebati. Sapukan di tempat yang berkedut itu. Biarkan selama 20 minit, barulah dibasuh dengan air bersih. Lakukan selalu, Insya-Allah wajah anda kelihatan berseri dan kedut-kedut yang mula bertapak itu akan menghilang.


PENYERI MUKA

Selain dari menghilangkan kedut di muka, ada juga amalan yang boleh dilakukan supaya muka akan sentiasa kelihatan berseri. Caranya ialah, cuci muka setiap pagi dengan daun teh yang sudah direndam. Sapukan the tersebut ke muka, sepuluh minit kemudian basuhlah dengan air bersih. Ataupun anda sapukan muka dengan putih telur. Biarkan selama sepuluh minit. Kemudian bersihkan dengan air. Lakukan begitu seminggu sekali. Anda akan nampak keberkesanannya.

petua 2: hangus seterika panas

1.    Ambil sehelai tuala (saiz kecil)
2.    Ambil cuka dan cairkan cuka tersebut dengan air ikut sukatan 1:1 (segelas cuka, segelas air)
3.    Basahkan tuala dengan cuka yang telah dicairkan tadi
4.    Ambil baju/tudung/mana2 pakaian anda yang terkena seterika panas
5.    Letakkan pakaian tersebut diatas tuala yang dibasahkan dengan cuka tadi
6.    Seterika bahagian yang terkena seterika panas tadi di atas tuala tersebut
7.    Gosok sehingga semua bekas/kesan kedutan tersebut hilang

Petua 1: sakit leher

Ketahui tips kurangkan sakit leher.

•     Melakukan senaman leher. Menjaga pergerakan leher penting kerana ia membantu mencegah masalah jangka panjang. Senaman mudah dapat membantu menguatkan otot leher dan memperbaiki rangkaian pergerakan anda.

•     Lakukan terapi haba. Dalam tempoh 48 jam pertama selepas mengalami sakit leher, lakukan urutan ais selama lima lima hingga 10 minit di kawasan terjejas.

Untuk sakit yang berlangsung 48 jam atau lebih, tuam di kawasan terjejas untuk membantu mengurangkan kesakitan dan melonggarkan otot.

•     Tidur dengan bantal dalam kedudukan lebih tinggi pada waktu malam bagi menyokong leher.

•     Memakai pendakap leher. Ini digunakan hanya di bawah pengawasan ahli fisioterapi dan dalam masa singkat (dua hingga empat hari).Pengambilan parasetamol atau ibuprofen boleh membantu melegakan kesakitan. Jika sakit berterusan, segera dapatkan rawatan doktor. Mereka mungkin boleh merujuk anda kepada ahli fisioterapi jika perlu.Lakukan senaman, termasuk senaman leher, jika anda duduk dalam satu kedudukan untuk jangka masa panjang di depan komputer hingga membebankan otot di bahu dan leher.Selain itu, selalu regangkan lengan, pergelangan tangan dan jari atau bangun dan berjalan-jalan jika keletihan otot bagi mengelak ketegangan dan kecederaan yang mungkin berlaku.Cara duduk yang tidak betul, terutama ketika bekerja di depan komputer, boleh membebankan bahagian atas badan, sekali gus menyebabkan sakit belakang dan bahu. Langkah mengelakkan sakit leher ialah betulkan postur badan ketika duduk.

Melaraskan postur tubuh anda dapat membantu melegakan sakit belakang iaitu:

Berdiri

•     Berdiri tegak dengan kepala menghadap ke depan.

•     Pastikan belakang anda lurus.

•     Mengimbangi berat badan anda sama rata pada kedua-dua kaki.

•     Pastikan kaki anda lurus.

Duduk

·         Duduk tegak

•     Pastikan kaki anda rata di atas lantai. Anda boleh menggunakan kusyen kecil untuk menyokong belakang anda.

Mengangkat dan mengendalikan barang.

·         Mulakan dengan kaki anda iaitu sebelah kaki sedikit ke depan untuk mengekalkan keseimbangan.

•     Apabila mengangkat, bengkokkan sedikit belakang, lutut dan pinggul anda, tetapi tidak berbongkok atau mencangkung. Kaki anda harus menampung tekanan.

Petua kuatkan akar rambut

Petua kuatkan akar rambut: dr Sakinah