Politeknik Tuanku Sultanah Bahiyah PTSB kulim, belajar baca motivasi kerja dan puisi : 2025-08-31

Saturday, 6 September 2025

Apakah jenis perniagaan yang boleh dilakukan dengan modal RM 10,000?

https://share.google/images/zEQZi10OSsejsI3bE

Dengan modal sekitar RM10,000, ada banyak pilihan perniagaan yang boleh dimulakan – bergantung pada minat, kemahiran, dan tahap risiko yang sanggup diambil.

Berikut beberapa idea yang realistik:

🛒 1. Bisnes Makanan & Minuman (F&B)

Kiosk / gerai kecil → contoh: minuman viral, kopi, street food, makanan ringan.
Delivery only (cloud kitchen) → jual dari rumah melalui Foodpanda, GrabFood, ShopeeFood.
Kos: RM5k – RM10k (peralatan asas, modal bahan, branding).
✅ Cepat pusing modal, sesuai jika rajin & konsisten.

👕 2. Bisnes Pakaian / Aksesori

Online store di Shopee, Lazada, TikTok Shop atau Instagram.
Jual t-shirt custom print, tudung, pakaian bundle, kasut, atau aksesori.
Kos: RM3k – RM7k (stok, photoshoot, iklan online).
✅ Potensi besar sebab permintaan pakaian sentiasa ada.

💻 3. Bisnes Online / Digital

Dropship / agent produk (modal rendah, boleh tambah stok sendiri bila laris).
Content creation service – buat design, copywriting, atau social media management.
Kos: RM2k – RM8k (laptop, software, iklan).
✅ Risiko rendah, boleh dijalankan dari rumah.

🛠️ 4. Servis & Kemahiran

Servis cuci kereta bergerak (mobile car wash).
Servis baiki telefon/laptop (jika ada skill).
Kelas tuisyen atau kursus teknikal (guna ruang sewa kecil atau online).
Kos: RM5k – RM10k (peralatan + marketing).
✅ Untung lebih stabil bila ada pelanggan tetap.

🌱 5. Pertanian Kecil / Ternakan

Tanaman hidroponik, cili fertigasi, atau herba.
Ternakan kecil: ayam kampung, ikan keli, puyuh.
Kos: RM7k – RM10k (tapak + peralatan + benih/anak ternakan).
✅ Ambil masa sikit, tapi hasilnya boleh berterusan.

🎁 6. Produk Kesihatan / Kecantikan

Jadi stokis kecil untuk produk kosmetik, suplemen, atau skincare.
Modal: RM3k – RM10k (stok + marketing).
✅ Sesuai kalau pandai marketing & aktif di media sosial.

🪙 Tip Penting:

Jangan habiskan semua RM10k – simpan 20–30% untuk “backup”.
Fokus pada bisnes yang ada permintaan berulang (repeat customer).
Kuasai pemasaran digital (TikTok, IG, FB ads) – ini penentu survival bisnes.

✨ Kesimpulan:
Dengan RM10k, paling sesuai untuk pemuda ialah bisnes makanan kecil-kecilan, perniagaan online, atau servis. Modal sederhana, risiko terkawal, dan cepat dapat pelanggan.

Hidup kita hanya seperti seorang pengembara

https://images.app.goo.gl/zjCR6uETQJXDThLw6

Hidup kita di dunia ini sebenarnya hanyalah sementara, ibarat seorang pengembara yang singgah sebentar sebelum meneruskan perjalanan menuju destinasi akhir – iaitu akhirat.

📖 Dalil & Perumpamaan Hidup Sebagai Pengembara

Hadis Rasulullah SAW
Rasulullah SAW bersabda:
“Jadilah engkau di dunia ini seakan-akan seorang pengembara atau perantau.”
(Riwayat al-Bukhari)

👉 Maksudnya, jangan terlalu melekat dengan dunia. Ambil sekadar perlu, seperti musafir yang berhenti sekejap untuk berteduh dan minum, kemudian meneruskan perjalanan.

Al-Quran
Allah SWT berfirman:

“Dan tidaklah kehidupan dunia ini melainkan kesenangan yang memperdayakan.”
(Ali Imran: 185)

👉 Dunia ini hanya tempat ujian, bukan tempat kekal.

Kehidupan ibarat singgah sebentar
- Dunia = stesen sementara.
- Akhirat = destinasi kekal (syurga atau neraka).
- Apa yang kita buat di dunia adalah bekalan perjalanan.

🌱 Apa Maksud Hidup Sebagai Pengembara?

Tidak keterlaluan mencintai dunia.
Gunakan masa untuk mengumpul bekal (amal soleh).
Tidak lalai dengan kesenangan sementara.
Fokus pada perjalanan akhir menuju Allah.

✨ Perumpamaan mudah

Bayangkan kita naik kapal terbang:

Dunia ini seperti transit di lapangan terbang.
Kita tidak akan bina rumah di transit, sebab destinasi sebenar ialah tempat terakhir yang kita tuju.
Begitulah dunia → persinggahan, akhirat → tempat tinggal abadi.

Tanda-tanda amaran (red flags) seseorang yang sebenarnya tidak sesuai menjadi pemimpin

https://malaysiagazette.com/2021/02/20/pemimpin-perlu-jadi-tauladan/

Baik 🌸. Selain strategi mencari pemimpin yang baik, kita juga perlu peka dengan tanda-tanda amaran (red flags) seseorang yang sebenarnya tidak sesuai menjadi pemimpin walaupun nampak berkarisma.

🚩 Red Flags Pemimpin yang Tidak Sesuai

1. Suka Kuasa, Bukan Tanggungjawab

Terlalu bersemangat mahu jawatan, tetapi kurang fokus kepada amanah.
Rasulullah SAW mengingatkan: “Janganlah kamu meminta kepimpinan...” (Riwayat Muslim) – kerana ia amanah besar, bukan kemuliaan.

2. Tidak Amanah

Suka menipu, mengubah fakta, atau menyembunyikan kebenaran.
Jika kecil pun tidak jujur, bagaimana dalam perkara besar?

3. Cepat Marah & Tidak Sabar

Tidak boleh terima pandangan berbeza.
Senang meninggikan suara atau menghina orang lain bila ditegur.

4. Tidak Konsisten

Sekejap semangat, sekejap hilang.
Pemimpin perlukan istiqamah, bukan ikut mood.

5. Mementingkan Diri

Membuat keputusan untuk kepentingan sendiri, bukan untuk kebaikan ramai.
Contoh: pilih orang dekatnya walaupun tidak layak (pilih kasih).

6. Tidak Mahu Mendengar

Merasakan dirinya sentiasa betul.
Abaikan nasihat & teguran orang lain.

7. Kurang Ilmu / Tidak Bijak Urus

Tidak faham tugas, malas belajar, atau tidak tahu membuat perancangan.
Bila ada masalah, lebih banyak menyalahkan orang lain daripada mencari solusi.

8. Hanya Nampak Karisma Luaran

Pandai bercakap, pandai bergaya, tetapi tiada isi atau tindakan.
Pemimpin sebenar dilihat pada tindakan, bukan hanya kata-kata.

9. Tidak Menjaga Akhlak & Agama

Menipu, mengumpat, suka maksiat terang-terangan.
Sulit untuk orang bawah menghormati dan mencontohi.

✨ Ringkasnya

Pemimpin yang baik = amanah + sabar + adil + mendengar + berilmu + jadi teladan.
Pemimpin yang tidak sesuai = suka kuasa + tidak jujur + ego + mementingkan diri + tidak istiqamah.

Mendapatkan seseorang yang layak memimpin

https://malaysiagazette.com/2021/02/20/pemimpin-perlu-jadi-tauladan/

🌸. Mencari seorang pemimpin (untuk organisasi, kumpulan, malah dalam keluarga) memerlukan strategi yang bijak, kerana pemimpin bukan hanya pandai berkata-kata, tapi mampu membawa orang lain menuju arah yang betul.

Berikut beberapa strategi untuk mencari seseorang yang boleh memimpin:

🔎 1. Kenali Kriteria Pemimpin yang Baik

Sebelum mencari, pastikan jelas ciri yang anda perlukan. Antara sifat utama:

Amanah – jujur, tidak khianat.
Adil – tidak pilih kasih.
Bijak & berpengetahuan – mampu membuat keputusan tepat.
Berani & tegas – tidak mudah goyah dengan tekanan.
Berakhlak mulia – jadi teladan kepada orang lain.

👥 2. Perhatikan dalam kumpulan sendiri terlebih dahulu

Kadang-kadang pemimpin terbaik sudah ada di sekeliling kita, cuma belum diberi ruang.
Lihat siapa yang sering jadi tempat orang lain bertanya nasihat.
Siapa yang paling tenang bila ada masalah, dan boleh memberi solusi.

🧩 3. Uji melalui tanggungjawab kecil

Jangan terus lantik jawatan besar.
Beri tugas kecil – contohnya mengurus mesyuarat, mengetuai projek kecil.
Dari situ, nampak sama ada dia boleh memimpin dengan sabar & sistematik.

📊 4. Nilai daripada tindakan, bukan hanya kata-kata

Ramai orang boleh bercakap manis, tetapi kepimpinan sejati nampak bila berhadapan cabaran.
Lihat bagaimana dia mengurus tekanan, konflik, dan orang yang berbeza pendapat.

🌱 5. Cari yang mampu membimbing, bukan mengawal

Pemimpin sebenar bukan hanya mengarah, tapi membimbing & melahirkan pemimpin lain.
Tanda-tanda: dia suka berkongsi ilmu, memberi peluang, dan mendengar pandangan orang lain.

🕌 6. Gunakan panduan agama (jika pemimpin Islam)

Rasulullah SAW bersabda: “Sebaik-baik pemimpin kamu ialah mereka yang kamu cintai, dan mereka mencintai kamu; kamu mendoakan mereka, dan mereka mendoakan kamu.” (Riwayat Muslim)
➡️ Maka, cari yang ada kasih sayang & doa yang baik dari orang di bawahnya.

🧭 7. Mendapatkan pandangan ramai

Gunakan musyawarah / syura untuk pilih pemimpin.
Tanya pendapat orang yang rapat dengannya – adakah dia seorang yang adil, boleh dipercayai, dan boleh jadi contoh.

✨ Kesimpulan:
Strategi mencari pemimpin bukan sekadar melihat kepandaian, tetapi lebih kepada amanah, akhlak, kebolehan mengurus manusia & masalah. Pemimpin sebenar ialah yang boleh jadi imam dalam solat, teladan dalam akhlak, dan panduan dalam keputusan.

👉 Mahu saya kongsikan juga senarai tanda amaran (red flags) bila seseorang tidak sesuai jadi pemimpin walaupun nampak berkarisma?

Seseorang itu tidak ambil kisah apa orang lain fikirkan

https://share.google/images/k56FvDaxwITKM41BZ

Menarik 🌿. Ada orang hidupnya bebas kerana dia tidak terlalu terikat dengan apa yang orang lain fikirkan. Biasanya ini tanda keyakinan diri dan ketenangan jiwa. Berikut beberapa tanda seseorang itu tidak ambil kisah apa orang lain fikirkan tentang dirinya:

🔑 Tanda-tanda utama

Tenang dengan pilihannya
- Dia buat keputusan ikut nilai dan prinsip sendiri, bukan untuk memuaskan hati orang.
- Contoh: berpakaian sederhana walaupun orang lain bergaya.
Tidak takut dinilai atau dikritik
- Kalau orang mengata, dia senyum saja atau anggap itu perkara kecil.
- Dia tidak mudah berubah hanya kerana takut orang mengata.
Berani jadi diri sendiri
- Tidak berpura-pura untuk diterima.
- Kalau suka sesuatu (hobi, makanan, gaya hidup), dia teruskan tanpa rasa malu.
Tidak mencari pujian
- Bila buat kebaikan, dia tidak tunggu orang sanjung atau ucap terima kasih.
Tidak mudah terpengaruh dengan trend
- Pilihan hidupnya lebih kepada apa yang sesuai untuk dirinya, bukan semata ikut apa yang popular.
Boleh terima kelemahan diri
- Dia tidak terlalu risau jika orang nampak kekurangannya.
- Bagi dia, semua orang ada kelemahan, jadi tak perlu disembunyikan dengan berpura-pura.
Lebih fokus kepada tujuan hidup
- Tenaga dan masa dihabiskan untuk perkara bermakna (ilmu, keluarga, agama, kerjaya).
- Tidak habiskan tenaga fikir apa orang kata.
Tidak drama dengan pandangan orang
- Kalau ada orang tidak suka dia, dia anggap normal: “Kita tak boleh buat semua orang suka kita.”

🌟 Bezanya dengan sikap tidak peduli langsung

Orang yang tidak kisah pandangan orang lain kerana yakin dengan diri = positif.
Tapi kalau tidak kisah sampai abaikan adab, hukum, atau menyakitkan orang lain = itu negatif.

✨ Kesimpulan:
Seseorang yang benar-benar yakin dengan dirinya tidak mudah goyah dengan kata-kata orang. Dia tenang, ikhlas, dan fokus kepada apa yang betul – bukan kepada apa yang orang sangka.

Beberapa tanda seseorang itu adalah baik

Ramai orang yang baik tidak suka menunjuk-nunjuk atau menyebut kebaikannya. Tetapi ada beberapa tanda halus yang boleh kita perhatikan pada seseorang walaupun mereka tidak pernah mengaku mereka baik:

🌿 Tanda-tanda seseorang itu baik secara semula jadi

Rendah hati (tawaduk)
- Tidak berbangga dengan diri, tidak menunjuk-nunjuk.
- Walaupun ada kelebihan, mereka buat seperti biasa sahaja.
Suka membantu tanpa mengharapkan balasan
- Bila orang susah, dia cepat hulur tangan walaupun kecil bantuannya.
- Dia tidak mengungkit atau minta dihargai.
Jaga tutur kata
- Tidak suka menyakitkan hati orang lain dengan kata-kata.
- Bila bercakap, lebih banyak memberi semangat, bukan menjatuhkan.
Wajah yang tenang & menenangkan orang
- Ada orang bila bersama dia, hati jadi lebih tenteram. Itu tanda hatinya bersih.
Menutup aib orang lain
- Kalau tahu kelemahan seseorang, dia tidak sebarkan.
- Sebaliknya cuba nasihat dengan lembut atau diamkan sahaja.
Mudah memaafkan & tidak berdendam
- Walaupun disakiti, dia cepat sejuk dan tidak simpan dalam hati.
Konsisten dalam kebaikan kecil
- Senyum pada orang, beri salam, doakan kebaikan, berkongsi makanan.
- Walaupun nampak kecil, tetapi dilakukan dengan ikhlas dan istiqamah.
Tidak menghukum cepat
- Bila orang buat silap, dia cuba faham dahulu sebelum menghakimi.
Hormat semua orang
- Baik dengan orang tua, sayang pada kanak-kanak, dan menghormati orang miskin atau yang kurang bernasib baik.

✨ Kesimpulan:
Kebaikan seseorang tidak semestinya ditunjukkan dengan kata-kata. Kadang-kadang ia jelas melalui akhlak, kelembutan hati, dan cara dia membuat orang lain rasa dihargai.

Menghindari rasa keseorangan

https://share.google/images/nEFWbPSccizhW8WKO

Rasa keseorangan itu fitrah manusia, tapi hati tetap boleh dijaga agar gembira walaupun tanpa teman. Ada beberapa cara yang boleh diamalkan:

🌿 1. Hubungan dengan Allah SWT

Solat & doa – jadikan masa keseorangan sebagai ruang lebih dekat dengan Allah. Banyakkan doa, zikir, selawat.
Membaca al-Quran – bacaan ayat-ayat Al-Quran memberi ketenangan (Surah Ar-Ra’d: 28).
Syukur nikmat – tulis atau sebut sekurang-kurangnya 3 nikmat setiap hari, walaupun kecil (contoh: masih sihat, ada rezeki, dapat udara segar).

📚 2. Isikan masa dengan perkara bermanfaat

Membaca – buku motivasi, sejarah Islam, atau ilmu baru.
Menulis jurnal – luahkan perasaan, catat impian & perancangan hidup.
Belajar kemahiran baru – contohnya memasak, berkebun, belajar bahasa atau teknologi.

🎶 3. Aktiviti yang memberi ketenangan diri

Dengar nasyid / muzik tenang (yang membina jiwa).
Senaman ringan atau berjalan – sangat baik untuk menaikkan mood.
Meditasi / pernafasan dalam – tarik nafas perlahan, lepaskan dengan zikir "Allah…".

💌 4. Hubungan dengan manusia

Walaupun bersendirian, masih boleh hubungi keluarga/teman melalui mesej atau panggilan.
Buat kebaikan kecil untuk orang lain – sedekah online, doa untuk sahabat. Ini memberi rasa bermakna.

🌟 5. Ubah cara berfikir

Jangan lihat keseorangan sebagai kekosongan, tapi sebagai peluang untuk mengenali diri.
Tanam dalam hati: “Allah bersama aku, aku tidak pernah benar-benar sendirian.”

✨ Kesimpulan:
Hati akan jadi gembira walaupun seorang diri apabila kita rapat dengan Allah, hargai nikmat kecil, isi masa dengan perkara bermanfaat, dan belajar menghargai diri sendiri.

Friday, 5 September 2025

Perkuburan Baqi’ (Jannatul Baqi’) di Madinah

Sumber: AI

Berikut adalah gambar Perkuburan Baqi’ (Jannatul Baqi’) di Madinah — kawasan perkuburan bersejarah yang terletak berhampiran Masjid Nabawi. Gambar-gambar ini menunjukkan pemandangan luas tanah perkuburan dengan kubur yang kebanyakannya tidak bertanda, diapit kawasan Masjid Nabawi di latar belakang.

Maklumat & Keistimewaan Jannatul Baqi'

Tanah Perkuburan Islam Terawal dan Terbesar di Madinah
Dikenali juga sebagai Baqi al-Gharqad atau Jannat al-Baqi’ (Taman Syurga), ia merupakan tanah perkuburan utama sejak zaman Rasulullah SAW selepas hijrah.
Tempat Persemadian Tokoh Hebat Islam
Ramai sahabat, ahli keluarga Nabi, dan tokoh ulama’ seperti Saidina Uthman bin Affan, Saidatina Aisyah, Saidatina Fatimah, Imam Hasan, Imam Zainul Abidin, Imam Muhammad al-Baqir dan Imam Ja'far al-Sadiq dipercayai dikebumikan di sini.
Peranan Sejarah Nabi SAW
Rasulullah SAW sering melawat Baqi’, mendoakan penghuni kubur, dan mengajarkan doa ziarah:

“Salam sejahtera ke atas kamu, wahai penghuni Baqi’, kamu adalah orang-orang beriman… minat kita akan menyusuli kamu.”
Perubahan Fizikal dan Keruntuhan Makam
Beberapa makam dan kubah dibina di lokasi ini namun telah dirobohkan pada tahun 1806 dan sekali lagi pada 1925–1926 atas dasar interpretasi Wahhabi terhadap larangan binaan di atas kubur.
Skala dan Lokasi Terkini
Kini kawasan ini mempunyai luas sekitar 175,000 m² dan merupakan perkuburan terbesar di Madinah dengan dianggarkan lebih daripada 10,000 kubur sahabat dan tokoh lainnya.

Cara Ziarah & Pengalaman Pelawat

Waktu Lawatan
Hanya lelaki dibenarkan masuk, biasanya selepas solat Subuh (Fajr) dan Asar, jika tiada pengkebumian berlangsung. Wanita hanya boleh melihat dari luar pagar.
Pengalaman dari Jemaah
Seorang jemaah di Reddit berkongsi:

“Only men are allowed... The best time to recite ziyara... is when it's very crowded... distance between the fence and the graves is about 20 meters.”

Orang lain menambah tentang pembatasan dan suasana ketika ziarah:

“Jannatul Baqi... access inside is generally restricted. However, you can still stand outside and pay your respects.”

Kesimpulan

Jannatul Baqi’ bukan sekadar tanah perkuburan, tetapi sebuah tapak yang kaya nilai spiritual dan sejarah—merakam semangat Islam awal, ziarah sunnah Nabi SAW, dan penghormatan kepada generasi awal Islam. Kawasan ini mengajarkan tentang kehidupan akhirat dan peringatan kepada umat agar sentiasa mengukuhkan iman.

Keistimewaan masjid Nabawi

Masjid Nabawi adalah salah satu masjid paling agung dalam Islam selepas Masjidil Haram di Mekah. Ia dibina oleh Rasulullah SAW sendiri selepas hijrah ke Madinah dan menjadi pusat dakwah, pemerintahan, serta tempat ibadah umat Islam. Berikut keistimewaan Masjid Nabawi:

🕌 Keutamaan & Kedudukan

Masjid kedua paling suci selepas Masjidil Haram, diikuti Masjidil Aqsa.
Pahala berlipat ganda – Solat di Masjid Nabawi lebih baik daripada 1,000 solat di masjid lain, kecuali Masjidil Haram. (Hadis sahih riwayat Bukhari & Muslim).

🌿 Raudhah (Taman Syurga)

Terletak antara rumah Nabi SAW (Maqam Rasulullah sekarang) dan mimbar.
Nabi SAW bersabda: “Antara rumahku dan mimbarku adalah taman daripada taman-taman syurga.”
Raudhah menjadi tempat mustajab berdoa, solat sunat, dan zikir.

⚰️ Maqam Rasulullah SAW & Sahabat

Di dalamnya terdapat makam:
- Rasulullah SAW
- Saidina Abu Bakar As-Siddiq
- Saidina Umar Al-Khattab
  ➝ Jemaah biasanya memberi salam di hadapan maqam baginda.

📖 Pusat Ilmu & Dakwah

Dari dahulu hingga kini, Masjid Nabawi menjadi tempat majlis ilmu, halaqah, dan pengajian tafsir, hadis, fiqh, dll.
Pada zaman Rasulullah SAW, masjid juga berfungsi sebagai pusat pemerintahan dan pentadbiran umat Islam.

🌟 Keistimewaan Fizikal & Sejarah

Mimbar Rasulullah SAW – tempat baginda berkhutbah dan menyampaikan ilmu.
Tiang-tiang bersejarah – antaranya Tiang Abu Lubabah (tiang taubat) dan Tiang Wufud (tempat delegasi menemui Rasulullah).
Luas & moden – Kini mampu menampung lebih 1 juta jemaah, dengan kemudahan payung gergasi automatik di dataran masjid.

💎 Keberkatan & Doa Mustajab

Ramai ulama menyebut doa di Masjid Nabawi amat mustajab, terutamanya di Raudhah.
Umat Islam dianjurkan memperbanyak solat, doa, dan selawat kepada Nabi SAW di sini.

✨ Kesimpulan:
Masjid Nabawi bukan sekadar masjid untuk beribadah, tetapi simbol cinta umat Islam kepada Rasulullah SAW, tempat penuh sejarah perjuangan Islam, serta lokasi yang dijanjikan ganjaran besar oleh Allah SWT.

👉

Tempat ziarah di Madinah

Tempat ziarah di Madinah biasanya berkisar kepada lokasi yang ada kaitan dengan sejarah Rasulullah SAW, para sahabat, serta perkembangan awal Islam. Berikut senarai tempat-tempat utama di Madinah yang sering diziarahi oleh jemaah haji & umrah:

🕌 Masjid & Tempat Ibadah

Masjid Nabawi
- Masjid kedua paling suci selepas Masjidil Haram.
- Di dalamnya ada Raudhah (antara rumah Nabi dan mimbar baginda) yang disebut sebagai taman daripada taman syurga.
- Terdapat juga Maqam Rasulullah SAW, Saidina Abu Bakar As-Siddiq, dan Saidina Umar Al-Khattab.
Masjid Quba’
- Masjid pertama yang dibina oleh Rasulullah SAW selepas hijrah dari Mekah.
- Nabi SAW pernah bersabda, sesiapa berwudhu’ di rumahnya lalu solat dua rakaat di Masjid Quba’, pahalanya seperti menunaikan umrah.
Masjid Qiblatain
- Tempat berlakunya peristiwa perubahan arah kiblat dari Baitul Maqdis (Palestin) ke Kaabah (Mekah).
Masjid Tujuh (Sab’ah Masajid)
- Kompleks beberapa masjid kecil yang dikaitkan dengan Perang Khandak.

⚔️ Tempat Perang & Bersejarah

Jabal Uhud
- Kawasan berlakunya Perang Uhud.
- Terdapat perkuburan Syuhada Uhud, termasuk Saidina Hamzah (bapa saudara Nabi SAW).
Parit Khandak (Khandaq)
- Lokasi sekitar parit yang digali oleh sahabat dalam Perang Khandak untuk mempertahankan Madinah.

🌴 Perkuburan

Jannatul Baqi’ (Perkuburan Baqi’)
- Perkuburan utama di Madinah.
- Ramai ahli keluarga Nabi, para sahabat, dan ulama’ dikebumikan di sini, antaranya Saidatina Aisyah, Saidatina Fatimah (menurut sebahagian riwayat), dan Saidina Uthman bin Affan.

💧 Sumber Air & Lokasi Sunnah

Bir Syifa
- Telaga yang diyakini memiliki keberkatan dan menjadi tempat ziarah sebahagian jemaah.
Bir Uthman (Telaga Rumah)
- Dikenali juga sebagai Bi’r Rumah, telaga yang dibeli oleh Saidina Uthman bin Affan dan disedekahkan untuk kegunaan umat Islam.

✨ Kesimpulan
Ziarah di Madinah bukan semata-mata melancong, tetapi lebih kepada mengenang perjuangan Rasulullah SAW dan para sahabat, menguatkan iman, serta mengambil iktibar daripada sejarah Islam.

Thursday, 4 September 2025

Tempat ziarah di Madinah

🕌 Masjid & Tempat Ibadah

Masjid Nabawi
- Masjid kedua paling suci selepas Masjidil Haram.
- Di dalamnya ada Raudhah (antara rumah Nabi dan mimbar baginda) yang disebut sebagai taman daripada taman syurga.
- Terdapat juga Maqam Rasulullah SAW, Saidina Abu Bakar As-Siddiq, dan Saidina Umar Al-Khattab.
Masjid Quba’
- Masjid pertama yang dibina oleh Rasulullah SAW selepas hijrah dari Mekah.
- Nabi SAW pernah bersabda, sesiapa berwudhu’ di rumahnya lalu solat dua rakaat di Masjid Quba’, pahalanya seperti menunaikan umrah.
Masjid Qiblatain
- Tempat berlakunya peristiwa perubahan arah kiblat dari Baitul Maqdis (Palestin) ke Kaabah (Mekah).
Masjid Tujuh (Sab’ah Masajid)
- Kompleks beberapa masjid kecil yang dikaitkan dengan Perang Khandak.

⚔️ Tempat Perang & Bersejarah

Jabal Uhud
- Kawasan berlakunya Perang Uhud.
- Terdapat perkuburan Syuhada Uhud, termasuk Saidina Hamzah (bapa saudara Nabi SAW).
Parit Khandak (Khandaq)
- Lokasi sekitar parit yang digali oleh sahabat dalam Perang Khandak untuk mempertahankan Madinah.

🌴 Perkuburan

Jannatul Baqi’ (Perkuburan Baqi’)
- Perkuburan utama di Madinah.
- Ramai ahli keluarga Nabi, para sahabat, dan ulama’ dikebumikan di sini, antaranya Saidatina Aisyah, Saidatina Fatimah (menurut sebahagian riwayat), dan Saidina Uthman bin Affan.

💧 Sumber Air & Lokasi Sunnah

Bir Syifa
- Telaga yang diyakini memiliki keberkatan dan menjadi tempat ziarah sebahagian jemaah.
Bir Uthman (Telaga Rumah)
- Dikenali juga sebagai Bi’r Rumah, telaga yang dibeli oleh Saidina Uthman bin Affan dan disedekahkan untuk kegunaan umat Islam.

Kesan sampingan buah nanas

Walaupun buah nanas banyak khasiat, ia juga ada beberapa kekurangan dan kesan sampingan jika diambil berlebihan atau dalam keadaan tertentu:

⚠️ Kekurangan & Risiko Buah Nanas

Meningkatkan keasidan perut
- Nanas masam boleh menyebabkan pedih ulu hati, gastrik, atau refluks asid jika dimakan terlalu banyak.
Kesan pada gigi
- Kandungan gula semula jadi & asid boleh menghakis enamel gigi jika dimakan berlebihan tanpa penjagaan mulut.
Alergi (jarang berlaku)
- Sesetengah orang boleh mengalami gatal mulut, bengkak bibir, atau ruam selepas makan nanas kerana enzim bromelain.
Masalah pencernaan
- Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit, perut kembung, atau sakit perut.
Risiko pendarahan (bagi individu tertentu)
- Bromelain mempunyai sifat "mencairkan darah". Jika dimakan banyak, ia mungkin mengganggu ubat pencair darah (contoh: warfarin, aspirin).
Tidak sesuai untuk wanita hamil awal
- Nanas muda yang terlalu masam dikaitkan dengan risiko merangsang kontraksi rahim, jadi sebaiknya elakkan pengambilan berlebihan pada trimester pertama.
Gula semula jadi tinggi
- Walaupun sihat, kandungan fruktosa boleh menjejaskan kawalan gula darah jika diambil berlebihan oleh pesakit diabetes.

📌 Kesimpulan:
Nanas selamat dimakan dalam kuantiti sederhana, tetapi boleh mendatangkan masalah jika berlebihan atau bagi individu yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu.

Khasiat buah nanas

Buah nanas (Ananas comosus) bukan sahaja enak dimakan, malah kaya dengan pelbagai khasiat untuk kesihatan. Berikut antara manfaat utama nanas:

🌿 Khasiat Buah Nanas

Kaya dengan vitamin dan mineral
- Tinggi vitamin C (antioksidan, tingkatkan imun badan).
- Mengandungi vitamin B1 (thiamine), B6, folat, mangan, tembaga, dan magnesium.
Membantu penghadaman
- Mengandungi enzim bromelain yang membantu memecahkan protein, melancarkan proses penghadaman, dan mengurangkan masalah kembung atau sembelit.
Anti-radang
- Bromelain juga bersifat anti-radang, baik untuk mengurangkan bengkak, sakit sendi, dan mempercepat pemulihan luka.
Menyokong sistem imun
- Kandungan vitamin C tinggi membantu tubuh melawan jangkitan, selsema, dan radikal bebas.
Baik untuk kesihatan jantung
- Antioksidan, serat, dan bromelain membantu mengurangkan risiko pembekuan darah dan menjaga tekanan darah.
Menyihatkan tulang
- Kaya dengan mangan, penting untuk kekuatan tulang dan tisu penghubung.
Baik untuk kulit
- Vitamin C menyokong penghasilan kolagen, menjadikan kulit lebih sihat dan anjal.
Bantu mengawal berat badan
- Rendah kalori tetapi tinggi serat dan air, menjadikan ia mengenyangkan lebih lama.

⚠️ Perhatian:

Elakkan makan terlalu banyak kerana boleh menyebabkan perut rasa pedih atau cirit-birit.
Wanita hamil awal dinasihatkan makan secara sederhana kerana nanas muda yang terlalu masam dikaitkan dengan risiko kontraksi rahim (walaupun bukti saintifik terhad).

Wednesday, 3 September 2025

Contoh aliran kerja (workflow) seorang NPI Engineer

https://share.google/images/2bkZ2H5TGQGVv5AUo

Jom tengok contoh aliran kerja (workflow) seorang NPI Engineer dari peringkat idea produk sehingga ke mass production.

📌 Workflow NPI Engineer

1. Design Stage (R&D / Engineering)

Review design awal → pastikan Design for Manufacturability (DFM) & Design for Assembly (DFA).
Semak BOM (Bill of Materials) & drawing.
Beri feedback kepada design engineer tentang potensi masalah di production.

2. Proto Build Stage (Prototype / Engineering Build)

Bekerjasama dengan R&D menghasilkan prototaip.
Semak fit, form, function (FFF) → pastikan design boleh dibuat & berfungsi.
Uji material & proses asas.
Buat initial risk assessment (FMEA).

3. Pilot Build Stage (Pre-Production Run)

Menyediakan process flow, work instructions, dan control plan.
Setup line kecil (pilot line).
Laksanakan DOE (Design of Experiment) untuk validasi proses.
Jalankan reliability & compliance test (drop test, thermal cycling, vibration, dll).
Kenalpasti isu yield/defect awal → lakukan corrective action.

4. Qualification Stage (Process Validation)

Proses melalui OQ/PQ (Operational Qualification / Process Qualification).
Gunakan PPAP (Production Part Approval Process) atau dokumentasi setara.
Sahkan jigs, fixtures & mesin stabil.
Pastikan supplier juga validasi material & komponen.

5. Ramp-up Stage

Peralihan daripada pilot line kepada mass production line.
Monitor yield, cycle time, takt time.
Buat line balancing dan optimasi proses.
Train operator & technician.

6. Mass Production Stage

Pastikan proses stabil sebelum handover penuh kepada Production team.
Pantau first lots untuk kes konsistensi.
Lengkapkan dokumentasi → WI, SOP, lessons learned.
Jadi point of contact jika ada isu design vs production.

📊 Ringkasnya:

Awal → banyak koordinasi dengan R&D & supplier.
Pertengahan → banyak uji proses, setup line, troubleshoot.
Akhir → handover kepada production dengan dokumentasi lengkap.

NPI Engineer memerlukan Assistant Engineer

https://share.google/images/2bkZ2H5TGQGVv5AUo

Biasanya Assistant Engineer diperlukan untuk membantu NPI Engineer, terutama di syarikat besar atau projek yang melibatkan produk kompleks.

Peranan Assistant Engineer adalah sebagai support role supaya NPI Engineer dapat fokus pada bahagian strategik & koordinasi.

📌 Kenapa Assistant Engineer diperlukan?

Beban kerja NPI Engineer tinggi
- Perlu urus banyak pihak (R&D, production, QA, supplier).
- Banyak dokumentasi & ujian yang perlu dilaksanakan serentak.
Menyokong kerja teknikal & operasi
- NPI Engineer fokus kepada design review, project planning, risk analysis.
- Assistant Engineer boleh ambil alih tugas lebih hands-on di line.

📌 Contoh tugas Assistant Engineer dalam NPI

🔹 Persediaan Dokumentasi

Menyediakan work instructions, checklist, dan data collection sheet.
Menyusun BOM & drawing update.

🔹 Line & Equipment Setup

Membantu pasang jigs/fixtures di line.
Jalankan trial build bersama operator.

🔹 Data Collection & Reporting

Rekod cycle time, yield, defect rate.
Sediakan laporan ujian reliability.

🔹 Quality & Troubleshooting Support

Menyokong aktiviti DOE & FMEA.
Laporkan defect trend kepada NPI Engineer untuk dianalisa.

🔹 Training & Support

Bantu latih operator semasa pilot run.
Jadi first support jika ada isu kecil di line.

📌 Bezanya

NPI Engineer → fokus kepada project ownership, design validation, decision making.
Assistant Engineer → fokus kepada execution support, data collection, dokumentasi, dan technical assistance.

🔑 Jadi, jawapannya:
👉 Ya, Assistant Engineer sangat membantu NPI Engineer, terutama jika syarikat mahu cepat stabilkan proses mass production tanpa terlalu membebankan seorang NPI Engineer sahaja.

Apakah kerjaya New Product Introduction (NPI) Engineer

https://share.google/images/2bkZ2H5TGQGVv5AUo

NPI bermaksud New Product Introduction.
Seorang NPI Engineer biasanya bertanggungjawab memastikan produk baharu boleh diperkenalkan ke pasaran dengan lancar, dari fasa reka bentuk sehingga mass production.

Berikut ialah tasks utama seorang NPI Engineer:

1. Perancangan & Koordinasi Projek

Menyediakan NPI project plan termasuk jadual, milestone, dan deliverables.
Menjadi penghubung antara R&D, production, QA, procurement, dan supplier.
Memastikan Design for Manufacturability (DFM) diambil kira sebelum mass production.

2. Pembangunan & Ujian Proses

Menyemak Bill of Materials (BOM) dan Engineering Drawings.
Merancang assembly process flow, work instructions dan control plan.
Menjalankan trial run (pilot build / engineering build).
Menggunakan kaedah DOE (Design of Experiment) untuk validasi proses.

3. Kualiti & Kebolehpercayaan

Bekerjasama dengan QA untuk product qualification dan reliability testing.
Mengenalpasti potensi failure mode melalui FMEA (Failure Mode and Effects Analysis).
Memastikan produk memenuhi piawaian keselamatan & peraturan industri.

4. Pengurusan Peralatan & Tools

Menentukan keperluan jigs & fixtures.
Memastikan mesin dan peralatan pengeluaran sesuai untuk produk baharu.
Menyokong line setup semasa pilot run.

5. Penyelesaian Masalah (Troubleshooting)

Menganalisis yield loss dan defect semasa peringkat awal.
Menyediakan root cause analysis dan melaksanakan corrective action.
Mengoptimumkan cycle time dan process efficiency.

6. Dokumentasi & Handover

Menyediakan dokumentasi lengkap: SOP, WI, Control Plan, PPAP.
Membantu handover kepada Production team selepas proses stabil.
Menyimpan lessons learned untuk projek NPI seterusnya.

🔑 Secara ringkas:
NPI Engineer = penghubung antara reka bentuk (design) dan pengeluaran (manufacturing) untuk memastikan produk baharu boleh dibuat dengan kualiti tinggi, kos efektif, dan mengikut timeline.

Tuesday, 2 September 2025

Tahap tekanan kerja Business Analyst (BA), Software Engineer (SE) dan Project Manager (PM) dalam syarikat telekomunikasi.

https://www.adaptiveus.com/blog/project-manager-vs.-business-analyst?hs_amp=true

Jom kita bandingkan tahap tekanan kerja Business Analyst (BA), Software Engineer (SE) dan Project Manager (PM) dalam syarikat telekomunikasi.

📊 Perbandingan Tahap Tekanan Kerja

Peranan	Punca Tekanan Utama	Tahap Tekanan (Umum)	Ciri Tekanan
Business Analyst (BA)	- Berdepan dengan banyak stakeholder (IT, Sales, Marketing, Finance, Customer Service). - Requirement sering berubah (contoh: pelan data baru, sistem billing). - Dokumentasi & komunikasi yang berat.	Tinggi (7.5/10)	Tekanan lebih pada koordinasi & kejelasan keperluan. Perlu sabar & diplomasi.
Software Engineer (SE)	- Deadline pembangunan & bug fixing. - Sistem telekomunikasi sangat kompleks (CRM, billing, mobile apps, API). - On-call bila sistem down.	Sederhana–Tinggi (6.5/10)	Tekanan lebih pada teknikal – coding, troubleshooting, dan support. Bila ada outage, SE paling terkesan.
Project Manager (PM)	- Tanggungjawab keseluruhan projek (masa, kos, skop). - Perlu kawal BA, SE, vendor, dan management expectation. - Projek telco biasanya bernilai jutaan.	Sangat Tinggi (9/10)	Tekanan besar kerana akauntabiliti penuh. Kalau projek gagal, PM paling kena soal.

📝 Rumusan Ringkas

BA → Tekanan datang dari komunikasi, perubahan keperluan, dan dokumentasi.
SE → Tekanan datang dari teknikal & downtime sistem.
PM → Tekanan paling tinggi sebab dia pemilik projek yang kena jawab semua soalan bila ada masalah.

👉 Jadi, kalau ikut hierarki tekanan:
Project Manager > Business Analyst > Software Engineer

Tapi kalau ikut tekanan teknikal, Software Engineer lebih berat.
Kalau ikut tekanan komunikasi & koordinasi, Business Analyst lebih berat.
Kalau ikut tanggungjawab & akauntabiliti, Project Manager paling tinggi.

Karier Business analyst, tekanan tinggi

https://www.revou.co/panduan-karir/business-analyst-adalah

Kerja sebagai Business Analyst (BA) memang boleh membawa tekanan yang tinggi — terutamanya dalam industri telekomunikasi yang sangat kompetitif. Tapi tahap tekanan itu bergantung pada beberapa faktor.

🔎 Sebab-sebab tekanan kerja Business Analyst

Banyak stakeholder dengan kepentingan berbeza
– Marketing nak cepat lancar produk, IT nak masa untuk test, Finance nak jaga kos, pelanggan nak harga murah → BA kena jadi orang tengah.
Deadline ketat
– Projek pelancaran pelan telefon, naik taraf sistem billing, atau integrasi 5G biasanya ada tarikh pelancaran tetap → BA kena pastikan semua siap tepat masa.
Volume kerja yang banyak
– Dokumentasi (BRD, FSD, user stories) dan mesyuarat dengan pelbagai pihak boleh jadi bertindih.
Perubahan keperluan (requirement changes)
– Dalam telco, polisi kerajaan, teknologi baru (contoh 5G, eSIM), atau strategi pesaing boleh ubah arah projek secara mendadak.
Tekanan dari pelanggan & pesaing
– Industri telco sangat bergantung pada kepuasan pelanggan. Bila ramai komplen (line slow, bil salah), BA akan terlibat cari jalan penyelesaian.

⚖️ Faktor yang mempengaruhi tahap tekanan

Saiz syarikat → syarikat besar (Maxis, Digi, Celcom, Telekom) lebih kompleks.
Budaya kerja → ada syarikat fleksibel, ada yang rigid.
Jenis projek → pelancaran produk baharu lebih kritikal berbanding projek dalaman.
Pengalaman BA → yang berpengalaman lebih mudah urus tekanan.

🌿 Cara BA biasanya urus tekanan

Menggunakan tools pengurusan projek (Jira, Confluence, Trello).
Prioritization – fokus pada keperluan utama dulu.
Communication skills – elak salah faham dengan stakeholder.
Time management – seimbang mesyuarat, dokumentasi, dan analisis data.
Kerjasama pasukan – tidak cuba buat semua sendiri.

👉 Kesimpulan: Ya, Business Analyst memang kerja yang penuh tekanan, tetapi ia juga sangat bernilai kerana BA dianggap orang penting yang menghubungkan bisnes dan teknologi. Tekanan biasanya datang dari deadline, perubahan keperluan, dan konflik kepentingan, tetapi dengan kemahiran komunikasi dan pengurusan masa, ia boleh diurus.

Senarai tugas utama seorang Business Analyst (BA) dalam sebuah syarikat perkhidmatan telefon

https://www.revou.co/panduan-karir/business-analyst-adalah

Berikut ialah senarai tugas utama seorang Business Analyst (BA) dalam sebuah syarikat perkhidmatan telefon (telekomunikasi):

📌 1. Analisis Keperluan Perniagaan

Mengenal pasti masalah dan peluang dalam operasi syarikat telekomunikasi.
Mendengar keperluan pengguna (customer service, pelanggan, pengurusan).
Menyediakan dokumentasi Business Requirements Document (BRD).

📌 2. Analisis Data & Prestasi

Menganalisis data penggunaan pelanggan (contoh: panggilan, data internet, SMS).
Menilai churn rate (peratus pelanggan berhenti langgan).
Membuat cadangan strategi harga, pelan langganan, atau promosi.
Menyediakan laporan KPI seperti ARPU (Average Revenue Per User).

📌 3. Penyelesaian Sistem & Proses

Mengenalpasti keperluan sistem seperti billing system, CRM, mobile apps.
Mengkaji dan menambah baik proses seperti pendaftaran pelanggan, pembayaran, dan sokongan teknikal.
Berfungsi sebagai penghubung antara pihak teknikal (developer, IT, network engineer) dengan pihak bisnes (marketing, sales, management).

📌 4. Dokumentasi & Spesifikasi

Menyediakan dokumen spesifikasi fungsi (Functional Specification Document, FSD).
Menyediakan user stories atau use cases untuk sistem baharu.
Mengurus requirement traceability matrix (RTM) untuk memastikan semua keperluan dipenuhi.

📌 5. Ujian & Kualiti

Membantu pasukan QA dalam User Acceptance Test (UAT).
Menyemak sama ada sistem billing, apps, dan portal pelanggan berfungsi seperti yang ditentukan.
Menyemak integrasi antara sistem (contoh: prepaid top-up, online billing, loyalty points).

📌 6. Sokongan Strategi & Pemasaran

Memberi input untuk pelancaran produk baharu (contoh: pelan 5G, bundle internet + telefon).
Membandingkan harga & tawaran syarikat pesaing.
Mencadangkan strategi mengekalkan pelanggan (retention strategy).

📌 7. Komunikasi & Stakeholder Management

Menjadi penghubung antara pengurusan, pelanggan korporat, vendor, dan pasukan dalaman.
Mengadakan mesyuarat, bengkel, atau presentation untuk menerangkan hasil analisis.
Mengurus jangkaan (expectations) pihak berkepentingan.

👉 Secara ringkas, BA dalam syarikat telekomunikasi berfungsi sebagai jambatan antara keperluan perniagaan dengan penyelesaian teknologi, dengan fokus pada kepuasan pelanggan dan keuntungan syarikat.

Monday, 1 September 2025

Kaedah berubat dengan buah epal

Kaedah berubat dengan buah epal dari sudut perubatan tradisional, moden, dan petua masyarakat. Perlu diingat ya — ia lebih kepada sokongan kesihatan, bukan pengganti ubat doktor.

🍏 Cara Berubat dengan Buah Epal

1. Dimakan Segar (Mentah)

Untuk jantung & kolesterol – makan 1–2 biji epal sehari, sebaiknya dengan kulit (dibasuh bersih), kerana kulit kaya serat & antioksidan.
Untuk kawal gula – pilih epal hijau, rasanya masam sedikit dan GI lebih rendah.

2. Air Rebusan Epal

Resepi tradisional: Rebus epal hijau bersama serai atau kayu manis.
Kebaikan: dikatakan membantu kempiskan perut, kurangkan sakit sendi, serta baik untuk sistem penghadaman.

3. Epal Parut (Rawatan Cirit-birit)

Kupas epal, biarkan ia sedikit terdedah supaya pektin aktif (warna jadi coklat).
Parut dan makan perlahan-lahan.
Pektin membantu menenangkan usus dan mengurangkan cirit-birit.

4. Jus Epal Segar

Untuk tenaga & sistem imun – minum segelas jus epal (tanpa gula tambahan).
Boleh dicampur dengan lobak merah atau halia untuk lebih khasiat.

5. Teh Epal

Hiriskan epal (dengan kulit), rebus dengan kulit kayu manis atau halia.
Minum suam → baik untuk sakit tekak, selesema, atau keletihan.

6. Masker Epal (Untuk Kulit)

Kisar epal dan campurkan dengan sedikit madu.
Sapukan pada muka 10–15 minit, kemudian bilas.
Membantu kulit lebih segar, kurangkan minyak, dan melindungi dari jerawat.

⚠️ Peringatan

Jika ada penyakit kronik (contoh: diabetes, gastrik teruk, atau buah pinggang), jangan hanya bergantung pada epal → perlu rujuk doktor.
Makan epal sebagai tambahan kepada diet seimbang, bukan pengganti ubat.
Jangan ambil biji epal banyak-banyak, kerana mengandungi sebatian yang boleh jadi toksik.

Manfaat utama buah epal

Buah epal memang antara buah yang sangat baik untuk kesihatan kerana kaya dengan pelbagai nutrien. Berikut antara manfaat utama buah epal:

🌿 Manfaat Kesihatan Epal

Baik untuk jantung
- Mengandungi serat larut (soluble fiber) yang membantu menurunkan kolesterol.
- Kaya dengan antioksidan (seperti flavonoid) yang melindungi salur darah.
Membantu kawal gula darah
- Indeks glisemik rendah → gula darah naik secara perlahan.
- Kandungan polifenol dapat tingkatkan sensitiviti insulin.
Melancarkan sistem penghadaman
- Kaya serat yang membantu pergerakan usus, mengurangkan sembelit.
Menguatkan sistem imun
- Vitamin C dalam epal membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Menyokong kesihatan otak
- Kajian menunjukkan antioksidan dalam epal boleh melindungi sel otak daripada kerosakan.
Bantu menurunkan berat badan
- Serat tinggi → buat kita cepat kenyang dan kurangkan selera makan.
Mengurangkan risiko kanser tertentu
- Antioksidan seperti quercetin dan pektin membantu lawan radikal bebas.
Baik untuk kulit
- Vitamin C dan kandungan air yang tinggi membantu kulit lebih sihat dan segar.

🍏 Kesimpulan:
“An apple a day keeps the doctor away” ada benarnya, kerana epal memang kaya dengan nutrien yang membantu kesihatan menyeluruh.

Tak perlu takut bila tiba menopaus

https://share.google/images/PSUl3RgOBXugS7MGt

Ia adalah fasa semula jadi dalam kehidupan setiap wanita, sama seperti akil baligh dan kehamilan.

🔹 Kenapa Tidak Perlu Takut

Proses semula jadi – hampir semua wanita akan mengalaminya.
Bukan penyakit – ia hanyalah perubahan hormon.
Boleh diuruskan – dengan gaya hidup sihat, rawatan moden, dan sokongan emosi.
Ada kelebihan juga –
- Tak risau hamil lagi.
- Tiada haid bulanan → lebih selesa.
- Fokus pada kesihatan & fasa hidup baru.

🔹 Kenapa Sesetengah Wanita Rasa Takut

Takut simptom (hot flashes, mood swing, kekeringan faraj).
Risau hilang kewanitaan / daya tarikan.
Bimbang kesihatan jangka panjang (osteoporosis, jantung).
Tak cukup maklumat → jadi rasa cemas.

🔹 Cara Menghadapinya dengan Tenang

Ilmu – faham apa itu menopaus, simptom & cara rawatan.
Jaga diri – makan seimbang, bersenam, kawal stres.
Bincang dengan doktor – ada banyak pilihan rawatan.
Sokongan emosi – berbual dengan pasangan, keluarga, atau kawan yang melalui fasa sama.
Mindset positif – anggap menopaus sebagai tanda kematangan & kebijaksanaan, bukan kehilangan.

📌 Kesimpulan:
Wanita tak perlu takut bila tiba menopaus. Dengan pengetahuan, gaya hidup sihat, dan rawatan yang sesuai, fasa ini boleh dilalui dengan lebih tenang dan sihat.

Ini beberapa kata-kata motivasi ringkas khas untuk wanita yang bakal atau sedang melalui menopaus 💐✨

🌸 “Menopaus bukan penamat, ia adalah permulaan bab baru kehidupan.”

🌸 “Keindahan seorang wanita tidak berkurang dengan menopaus, malah bertambah dengan kebijaksanaan dan pengalaman.”

🌸 “Setiap perubahan adalah peluang – menopaus membawa peluang untuk lebih menjaga diri, lebih menghargai hidup.”

🌸 “Hilangnya haid bukan hilang kewanitaan; ia tanda anda melangkah ke fasa matang dengan penuh kekuatan.”

🌸 “Menopaus bukan kelemahan, tetapi anugerah untuk memberi masa kepada diri sendiri setelah bertahun berkorban untuk orang lain.”

Senarai rawatan alternatif selain HRT (tanpa hormon)

https://share.google/images/10UW4PSMavIu7IfXx

🌿 Alternatif Tanpa Hormon (Non-Hormonal Options)

1. Ubat Moden (Preskripsi Doktor)

Antidepresan dos rendah (SSRI / SNRI)
👉 Boleh kurangkan hot flashes & peluh malam.
Gabapentin
👉 Ubat untuk sawan/saraf tapi berkesan kawal hot flashes, terutama waktu malam.
Clonidine
👉 Ubat tekanan darah, boleh bantu kurangkan hot flashes pada sesetengah wanita.
Ubat untuk tulang (contoh bisphosphonates, denosumab)
👉 Melindungi daripada osteoporosis.

2. Rawatan Faraj Tanpa Hormon

Pelincir berasaskan air / silikon → guna semasa hubungan intim.
Moisturizer faraj → dipakai berkala untuk kurangkan kekeringan.

3. Suplemen & Makanan Tambahan

Kalsium & Vitamin D → elak osteoporosis.
Omega-3 → baik untuk jantung & mood.
Soya Isoflavones (fitoestrogen) → bahan tumbuhan mirip estrogen, boleh bantu sesetengah wanita.
Herba lain: Black Cohosh, Evening Primrose Oil → kesannya berbeza, bukti masih terhad.

4. Gaya Hidup Sihat

Senaman berkala: berjalan, yoga, senaman kekuatan → baik untuk tulang, jantung & mood.
Elakkan pencetus hot flashes: kafein, alkohol, makanan pedas, tekanan.
Kawal stres: meditasi, zikir, teknik pernafasan.
Tidur berkualiti: rutin tidur tetap, elakkan skrin sebelum tidur.

📌 Kesimpulan:
Kalau simptom menopaus ringan → cuba alternatif tanpa hormon dulu.
Kalau simptom sangat mengganggu → doktor mungkin pertimbangkan HRT.

Terapi hormon untuk menopaus

https://share.google/images/n59DTKyKicN9vCkwW

📊 Pro & Kontra Terapi Hormon (HRT)

Aspek	Kelebihan (Pro)	Kekurangan / Risiko (Kontra)
Hot flashes & peluh malam	Sangat berkesan mengurangkan simptom	–
Tidur & mood	Tidur lebih lena, mood lebih stabil, kurangkan keresahan	–
Kesihatan faraj & seksual	Kurangkan kekeringan faraj & sakit ketika bersama	–
Kesihatan tulang	Lindungi daripada osteoporosis (tulang rapuh)	–
Risiko kanser payudara	–	Sedikit meningkat jika guna kombinasi estrogen + progesteron dalam jangka lama
Risiko darah beku & strok	–	Lebih tinggi terutama jika umur >60 tahun atau ada faktor risiko (obesiti, merokok)
Risiko kanser rahim	–	Boleh meningkat jika guna estrogen sahaja tanpa progesteron (bagi wanita masih ada rahim)
Jantung	Mungkin lindungi jika mula awal (<60 tahun)	Risiko meningkat jika mula selepas umur >60 tahun

📌 Ringkasan Mudah

Sesuai: wanita menopaus <60 tahun dengan simptom teruk & tiada masalah kesihatan serius.
Tidak sesuai: wanita dengan sejarah kanser payudara, darah beku, penyakit hati, atau strok.
Tempoh: biasanya untuk jangka masa pendek → 3–5 tahun, ikut nasihat doktor.

Statistik menopaus normal

https://share.google/images/PSUl3RgOBXugS7MGt

📊 Umur Normal Menopaus

Purata umur menopaus di dunia: sekitar 50–51 tahun.
Julat normal: antara 45–55 tahun.

📈 Peratusan Wanita Mengikut Jenis Menopaus

Mengikut data kajian klinikal & kesihatan wanita:

Menopaus normal (45–55 tahun)
🔹 Kebanyakan wanita – kira-kira 90–95%.
Menopaus awal (40–45 tahun)
🔹 Berlaku pada sekitar 5–7% wanita.
Menopaus pramatang (sebelum 40 tahun / POI)
🔹 Lebih jarang, hanya 1–2% wanita.
Menopaus lewat (selepas 55 tahun)
🔹 Agak jarang, sekitar 3–5% wanita.

📌 Kesimpulan:
👉 Hampir semua wanita (lebih 9 daripada 10 orang) akan alami menopaus dalam lingkungan umur 45–55 tahun, dengan purata sekitar 50 tahun.

Mengalami menopaus pada usia yang lewat

https://share.google/images/10UW4PSMavIu7IfXx

Ada juga wanita yang mengalami menopaus lewat usia, iaitu haid masih berterusan sehingga umur 55 tahun ke atas sebelum berhenti sepenuhnya.

🔹 Faktor yang Menyebabkan Menopaus Lewat

Genetik / keturunan – jika ibu atau nenek menopaus lewat, anak perempuan juga mungkin mengalaminya.
Tahap hormon estrogen tinggi – ovari masih aktif lebih lama.
Obesiti – lemak badan menghasilkan lebih banyak estrogen.
Gangguan kesihatan tertentu – contohnya sista ovari atau ketumbuhan yang merangsang hormon.
Gaya hidup – wanita yang tidak merokok biasanya menopaus sedikit lewat.

🔹 Kesan Baik

Kesuburan lebih lama – peluang hamil pada usia lewat masih ada (walaupun lebih sukar).
Tulang & jantung lebih terlindung kerana estrogen kekal lama.

🔹 Risiko Menopaus Lewat

Kanser payudara & rahim – kerana terdedah lebih lama kepada hormon estrogen.
Fibroid atau masalah rahim boleh lebih kerap berlaku.
Gangguan haid yang berpanjangan (pendarahan banyak, kerap atau tidak teratur).

🔹 Apa Perlu Dibuat

Pemeriksaan berkala: mammogram, pap smear, ultrasound rahim.
Kawal berat badan & amalkan gaya hidup sihat.
Jika ada pendarahan luar biasa (contoh selepas umur 55 masih ada haid yang banyak), segeralah berjumpa doktor.

📌 Kesimpulan: Ya, menopaus lewat usia memang berlaku. Walaupun ia ada kelebihan dari segi perlindungan tulang dan jantung, tetapi ia juga membawa risiko kanser tertentu, jadi pemeriksaan kesihatan sangat penting.

Menopaus terlalu awal

https://share.google/images/n59DTKyKicN9vCkwW

Ada wanita yang mengalami menopaus terlalu awal, dan keadaan ini dikenali sebagai:

1. Menopaus Awal (Early Menopause)

Berlaku antara umur 40–45 tahun.

2. Kegagalan Ovari Pramatang (Premature Ovarian Insufficiency, POI)

Berlaku sebelum umur 40 tahun.
Kadang-kadang dipanggil juga menopaus pramatang (premature menopause).

🔹 Punca Menopaus Awal

Faktor genetik – ada sejarah keluarga menopaus awal.
Masalah autoimun – sistem imun menyerang ovari.
Rawatan perubatan:
- Kemoterapi atau radioterapi.
- Pembedahan buang ovari (oophorectomy).
Masalah kromosom/genetik – contohnya sindrom Turner.
Gaya hidup – merokok, kurang berat badan ekstrem, atau tekanan kronik.

🔹 Risiko Menopaus Terlalu Awal

Osteoporosis (tulang rapuh lebih cepat).
Risiko penyakit jantung meningkat.
Kesukaran hamil lebih awal.
Kesan emosi seperti kemurungan atau rasa kehilangan diri sebagai wanita.

🔹 Cara Menguruskan

Rawatan hormon (HRT) biasanya disyorkan sehingga umur normal menopaus (sekitar 50) untuk lindungi tulang & jantung.
Supplements: kalsium, vitamin D, omega-3.
Gaya hidup sihat: senaman berkala, pemakanan seimbang.
Sokongan emosi: kaunseling atau kumpulan sokongan.

📌 Kesimpulan: Ya, memang ada wanita yang mengalami menopaus terlalu awal, dan ia perlu diberi perhatian kerana boleh menjejaskan kesihatan jangka panjang.

Antara cara untuk mengurangkan simptom menopaus

https://share.google/images/PSUl3RgOBXugS7MGt

Berikut antara cara untuk mengurangkan simptom menopaus supaya lebih selesa:

1. Gaya Hidup Sihat

Pemakanan seimbang: banyakkan buah, sayur, bijirin penuh, ikan, susu rendah lemak atau sumber kalsium lain.
Elak makanan pencetus hot flashes: kafein, alkohol, makanan pedas, atau terlalu panas.
Senaman berkala: berjalan, berenang, yoga, atau latihan kekuatan (baik untuk tulang & kawal berat).
Tidur cukup: ikut rutin tidur yang konsisten, kurangkan penggunaan gajet sebelum tidur.

2. Menguruskan Hot Flashes & Peluh Malam

Pakai pakaian nipis dan longgar.
Guna kipas kecil atau air sejuk bila rasa panas datang.
Amalkan teknik pernafasan dalam atau relaksasi.

3. Kesihatan Mental & Emosi

Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi, zikir, atau yoga.
Dapatkan sokongan keluarga atau sertai kumpulan sokongan wanita menopaus.
Jika kemurungan atau keresahan serius, jumpa doktor.

4. Kesihatan Faraj & Seksual

Gunakan pelincir berasaskan air untuk kurangkan kekeringan.
Kekalkan hubungan intim secara berkala untuk melancarkan peredaran darah ke faraj.

5. Rawatan Perubatan

Terapi Hormon (HRT) – sesuai untuk wanita tertentu, tapi perlu nasihat doktor kerana ada risiko.
Supplements: kalsium & vitamin D untuk tulang, omega-3 untuk jantung.
Ubat moden (atas nasihat doktor) jika simptom terlalu mengganggu.

6. Pemeriksaan Kesihatan Berkala

Buat ujian kesihatan tahunan: tekanan darah, kolesterol, gula, dan ketumpatan tulang.
Pemeriksaan payudara & pap smear ikut saranan doktor.

👉 Simptom menopaus memang boleh mengganggu, tapi dengan penjagaan gaya hidup dan rawatan yang sesuai, ia boleh dikawal.

Simptom menopaus

https://share.google/images/10UW4PSMavIu7IfXx

Simptom menopaus berbeza bagi setiap wanita, tetapi biasanya melibatkan perubahan fizikal dan emosi kerana penurunan hormon estrogen dan progesteron. Antara simptom utama ialah:

1. Perubahan Haid

Kitaran haid menjadi tidak teratur (lebih pendek, lebih panjang atau terhenti tiba-tiba).
Pendarahan mungkin lebih banyak atau lebih sedikit daripada biasa.

2. Simptom Fizikal

Hot flashes (rasa panas tiba-tiba di muka, leher, dada).
Peluh malam yang boleh mengganggu tidur.
Sukar tidur / insomnia.
Faraj kering → menyebabkan sakit ketika bersama suami.
Kerap buang air kecil atau jangkitan saluran kencing lebih mudah berlaku.
Perubahan bentuk badan (berat naik, lemak berkumpul di perut).
Kehilangan kepadatan tulang (risiko osteoporosis meningkat).
Rambut menipis, kulit kering.

3. Simptom Emosi & Mental

Mood swing (emosi mudah berubah).
Mudah marah atau cemas.
Kemurungan ringan atau serius.
Masalah fokus & ingatan (“brain fog”).

4. Jangka Panjang

Risiko penyakit jantung meningkat.
Tulang lebih mudah rapuh.

📌 Nota: Menopaus biasanya berlaku sekitar umur 45–55 tahun, tetapi ada juga yang mengalaminya lebih awal (perimenopaus).

Sunday, 31 August 2025

Selain rabun dan juling, ada beberapa lagi kecacatan / masalah utama mata

https://share.google/images/R2WJCMtuVLUY8S9hs

Selain rabun dan juling, ada beberapa lagi kecacatan / masalah utama mata yang biasa berlaku:

🔹 Kecacatan / Masalah Mata Lain

Katarak
– Kanta mata menjadi keruh → penglihatan kabur, berasap.
– Selalu berlaku pada warga emas.
– Rawatan: pembedahan ganti kanta tiruan.
Glaukoma
– Tekanan dalam mata meningkat → merosakkan saraf optik.
– Tanda: hilang penglihatan sisi (tunnel vision), mata sakit, sakit kepala.
– Boleh menyebabkan buta kekal jika tidak dirawat.
Mata malas (Amblyopia)
– Berlaku bila otak "abaikan" penglihatan dari satu mata.
– Selalunya akibat mata juling atau rabun yang tidak dirawat.
– Rawatan: terapi mata, penutup mata pada mata normal.
Butawarna (Color blindness)
– Sukar membezakan warna tertentu, biasanya merah & hijau.
– Lebih kerap pada lelaki (faktor genetik).
– Tidak ada ubat, tapi ada cermin mata khas.
Degenerasi makula (Age-related Macular Degeneration, AMD)
– Merosakkan bahagian tengah retina (makula).
– Tanda: bahagian tengah pandangan kabur / kosong.
– Punca utama buta pada warga emas.
Retinopati diabetik
– Kerosakan salur darah retina akibat kencing manis.
– Tanda: penglihatan kabur, ada bintik hitam terapung (floaters).
– Boleh dirawat dengan laser jika dikesan awal.
Keratokonus
– Kornea menjadi nipis dan berbentuk kon.
– Menyebabkan penglihatan herot dan kabur.
– Rawatan: kanta khas atau pembedahan (corneal transplant).
Presbiopia (Rabun tua)
– Hilang keupayaan fokus objek dekat kerana usia.
– Biasanya bermula umur 40 tahun ke atas.
– Perlu cermin mata baca (reading glasses).

👉 Kesimpulannya, kecacatan mata boleh berpunca dari masalah pembiasan (rabun), masalah otot (juling, mata malas), masalah kanta (katarak), atau masalah saraf & retina (glaukoma, AMD, retinopati).

Kecacatan mata juling

https://share.google/images/y9odUMut9ZuuS80uG

👉 Mata Juling (Strabismus)

Mata juling ialah keadaan di mana kedudukan kedua-dua mata tidak selari atau tidak bergerak seiring. Maksudnya, satu mata mungkin melihat lurus ke hadapan, manakala mata yang lain memandang ke arah lain (ke dalam, ke luar, ke atas atau ke bawah).

🔹 Jenis-jenis Mata Juling

Esotropia – mata membelok ke dalam (ke arah hidung).
Exotropia – mata membelok ke luar (ke arah telinga).
Hypertropia – satu mata naik ke atas.
Hypotropia – satu mata turun ke bawah.

🔹 Punca Mata Juling

Masalah otot mata yang tidak seimbang.
Kerosakan saraf yang mengawal otot mata.
Rabun jauh atau rabun dekat yang tidak dirawat.
Faktor genetik (keturunan).
Penyakit tertentu seperti cerebral palsy atau masalah pada otak.

🔹 Tanda-tanda Mata Juling

Kedudukan mata nampak tidak selari.
Sukar menumpukan pandangan pada satu objek.
Penglihatan berganda (double vision).
Kepala sering dipusing atau dimiringkan untuk melihat jelas.
Pada kanak-kanak: mungkin kelihatan selalu "memejamkan" sebelah mata bila melihat.

🔹 Rawatan Mata Juling

Cermin mata (jika berpunca dari rabun).
Penutup mata (menutup mata yang normal supaya mata juling terpaksa bekerja).
Terapi mata / senaman mata.
Suntikan Botox (untuk melemahkan otot mata tertentu).
Pembedahan (membaiki kedudukan otot mata).

👉 Jika dikesan awal (terutama pada kanak-kanak), mata juling boleh dirawat dan mencegah komplikasi seperti amblyopia (mata malas).

Mahu saya buat infografik ringkas untuk bandingkan jenis mata juling supaya lebih mudah nampak perbezaannya?