Luangkan masa untuk membaca setiap hari
Bukan hanya meluangkan masa untuk membaca tindakan rawatan diri, tetapi sebenarnya dapat membantu meningkatkan fungsi neurologi jangka panjang. Tidak kira sama ada anda suka sains fiksyen, suka membaca sejarah, atau hanya mahu menghilang dalam novel percintaan, badan dan fikiran anda akan berterima kasih untuknya.
Berjalan-jalan
Menghirup udara segar ketika berjalan-jalan pasti dapat meningkatkan mood anda, membersihkan kepala yang kacau, dan menawarkan diri dari komputer. Ini juga merupakan bentuk latihan yang selalu diremehkan walaupun dapat menguatkan jantung dan paru-paru, mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok, mengurangkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, meredakan sakit sendi, dan banyak lagi. Dengan cara ini, ini adalah kaedah yang mudah, menyeronokkan, dan berimpak rendah untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
Regangan sebelum tidur
Tidur lebih cepat, memperbaiki aliran darah, dan melegakan ketegangan otot dengan beberapa regangan sederhana. Setelah seharian merenung komputer, mengangkat barang, dan secara amnya mendorong tubuh dan minda dan terasa lebih baik.
Bertafakur
Sekiranya anda telah berusaha mencari jalan untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan, menenangkan fikiran yang sibuk, maka bolehkah saya mencadangkan untuk melakukan meditasi? Saya tahu anda pernah mendengarnya sebelum ini, ia memberi kesan positif yang besar terhadap kesejahteraan umum seseorang.
Sebagai muslim, kita boleh berzikir selepas solat, selain beribadah ianya dapat membantu menenangkan fikiran.
Gunakan pelindung matahari setiap hari
Tidak kira sama ada hari cerah atau tidak, menggunakan pelindung matahari setiap hari sangat mustahak untuk kesihatan jangka pendek dan jangka panjang. Mencegah kerosakan oleh sinaran matahari bukanlah sesuatu yang harus dipandang ringan, dan terdapat begitu banyak pilihan pelindung matahari yang hebat hari ini sehingga anda dapat dengan mudah mencari yang paling sesuai dengan jenis dan keperluan kulit anda.
Kuatkan jantung anda, Turunkan tekanan darah,
Dapat meningkatkan kualiti tidur anda, dan banyak lagi dengan senaman kardiovaskular secara berkala.
Naik tangga dan bukannya lif, berjalan bukannya naik bas, lakukan lompatan, nikmati muzik dan menari pada waktu rehat makan tengah hari anda.
Makan makanan berasaskan tumbuhan bila boleh
Semakin banyak, doktor mengesyorkan diet vegan kepada semua pesakit mereka, bukan hanya mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Walaupun menjadi sepenuhnya vegetarian bukanlah pilihan, namun mungkin boleh membuat perbezaan besar bagi kesihatan seseorang. Makanan berasaskan tumbuhan penuh dengan serat, mineral, dan vitamin yang sangat diinginkan dan diperlukan oleh badan kita — dan memang sedap!
Jangan ambil alkohol
Sebagai muslim, jangan ambil alkohol langsung.
Ini sangat penting dan bermanfaat untuk tidur yang lebih baik, kejelasan mental, penurunan berat badan, dan menurunkan risiko penyakit jantung dan hati, barah, dan strok.
Naik basikal ke kedai
Jauhkan kereta dan naik basikal anda untuk kardio. Walaupun hanya 30 minit dengan basikal dapat membantu membina daya tahan dan menguatkan hati anda. Ini juga merupakan kaedah yang baik untuk membersihkan minda anda dan menikmati berada di luar rumah. Pastikan anda tidak lupa memakai topi keledar!
Masak lebih kerap
Selain daripada manfaat kesihatan yang jelas (penggunaan kalori yang lebih rendah, kemampuan untuk makan makanan yang lebih sihat dan memasak dengan ramuan berkualiti tinggi, segar dan berkualiti tinggi) ia cukup menggembirakan saya! Sudah tiba masanya dari skrin ketika saya dapat mendengar muzik dan membuat sesuatu yang berkhasiat dan sihat dari awal.
Jangan lupa gosok gigi dan flos
Perkara yang sangat penting untuk kesihatan seseorang. Ya, ini jelas penting untuk gusi dan gigi, tetapi tahukah anda bahawa flos membantu kesihatan jantung? Sekiranya anda bukan flos setiap hari, ikhtiarlah dalam sekali sebulan yang penuh perhatian sebelum tidur. Sebaik sahaja anda membuat tabiat harian yang sihat, anda tidak akan dapat membayangkannya.
Buat latihan senaman yang konsisten
Menjadikan badan anda bergerak ke sana sini ada yang hebat dan pastinya lebih baik daripada tidak ada. Tetapi melakukan rutin senaman yang teratur adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk tubuh dan minda anda. Ia baik untuk kualiti tidur, kegelisahan, dan tekanan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan tulang, dan banyak lagi. Cari senaman yang paling sesuai dengan gaya hidup dan jadual anda serta komited dengannya. Anda akan kagum dengan betapa baiknya rasanya.
Tukar pencuci mulut bergula dengan buah segar
Jika anda sudah terbiasa makan makanan manis untuk pencuci mulut, mungkin sudah tiba masanya untuk mula mencampurkannya dengan sedikit buah segar. Anda mendapat rasa manis pembersih langit-langit yang kita semua perlukan setelah makan sedap tetapi tanpa gula tambahan.
Tukar kopi kepada teh hijau
Kopi adalah hadiah yang enak dari bumi. Apakata, gantikannya dengan teh hijau yang lebih banyak manfaat kesihatan. Ia dapat membantu mengurangkan keradangan, mempunyai antioksidan yang dapat membantu mencegah barah, mendorong pembakaran lemak, dan banyak lagi.
Pilih hobi baru
Sama ada belajar bahasa baru, mencuba sukan baru, atau menjadi sukarelawan, mencari hobi baru adalah kaedah terbaik untuk meluangkan masa untuk diri anda setiap hari. Ini membantu mengembangkan mental, membuat anda keluar dari zon selesa. Inilah peluang terbaik untuk bertemu dengan orang baru, dan dilengkapi dengan rasa kesejahteraan dan keyakinan yang baru. Kami tidak pernah terlalu tua untuk belajar sesuatu yang baru.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Kita semua tahu bahawa mood hilang jika kita kurang tidur. Sukar untuk fokus, badan kita merasa kurang sihat. Tetapi tahukah anda bahawa kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan, mengurangi produktiviti, dan membuat anda berisiko lebih tinggi untuk serangan jantung dan strok? Mengutamakan tidur adalah mustahak.
Hadkan makanan yang diproses
Kadang kala, makanan yang diproses tidak dapat dielakkan. Tetapi jika boleh, makan makanan segar dan sihat menjadikan perbezaan besar bagi kesihatan umum kita. Makanan yang diproses mengandungi banyak natrium, lemak, dan gula yang tersembunyi yang dapat merosakkan tubuh anda. Badan anda akan mengucapkan terima kasih.
Manjakan wajah sebagai rutin penjagaan kulit harian anda
Bentuk rawatan diri yang menggembirakan ini bukan sahaja baik tetapi juga mempunyai banyak faedah. Ia membuat kulit terasa dimanja, merangsang sistem limfa, dan membantu keradangan. Hanya beberapa minit sehari saya dapat merasa bahagia dan sihat, jadi mengapa tidak?
No comments:
Post a Comment