Sumber: Wikipedia
Gratitude journal bermaksud diari kesyukuran – iaitu buku catatan harian atau mingguan yang digunakan untuk menulis perkara-perkara yang kita rasa bersyukur atau berterima kasih dalam hidup.
Contoh amalan dalam gratitude journal:
- Menulis 3 perkara setiap hari yang membuatkan kita rasa gembira atau bersyukur.
- Mencatat pengalaman kecil yang memberi makna, contohnya senyuman seseorang, cuaca yang baik, atau kejayaan kecil.
- Menyatakan penghargaan terhadap orang sekeliling seperti keluarga, kawan, atau rakan sekerja.
👉 Tujuannya ialah untuk melatih minda agar lebih positif, mengurangkan stres, meningkatkan rasa bahagia, dan menghargai perkara-perkara kecil dalam kehidupan.
No comments:
Post a Comment