Buah-buahan yang rendah gula

https://share.google/kLScINTFIHTlYvw1l

 Buah-buahan yang rendah gula dan lebih selamat untuk diamalkan—terutama jika ada kencing manis, pra-diabetes, nak jaga berat badan, atau elakkan gula berlebihan.

---

🍓 Buah Rendah Gula (Pilihan Terbaik)

🥑 Avokado

• Sangat rendah gula

• Tinggi lemak baik & serat

• Kenyang lebih lama

• 👍 Sangat sesuai untuk pesakit diabetes

🍓 Strawberi

• Gula rendah, antioksidan tinggi

• Bantu kawal gula darah

• Sedap dimakan segar

🍇 Beri Biru / Beri Hitam

• Indeks glisemik rendah

• Baik untuk otak & jantung

• Ambil sederhana

🍋 Limau Nipis / Lemon

• Hampir tiada gula

• Baik untuk detoks ringan

• Sesuai dicampur air suam

🥝 Kiwi

• Gula sederhana rendah

• Tinggi vitamin C & serat

• Bantu pencernaan

🍈 Rock Melon (Cantaloupe)

• Lebih rendah gula berbanding tembikai

• Menyegarkan, tapi ambil berpada-pada

---

⚠️ Buah Tinggi Gula (Perlu Hadkan)

• 🍌 Pisang masak

• 🥭 Mangga

• 🍍 Nanas

• 🍉 Tembikai

• 🍇 Anggur

• 🍎 Epal (sederhana)

Bukan tak boleh makan, cuma kuantiti kecil.

---

Cara Ambil Buah Rendah Gula (Tip Praktikal)

• Makan 1 hidangan sahaja sekali makan

• Elakkan buah dalam bentuk jus

• Gabungkan dengan protein/lemak baik (contoh: avokado + yogurt tanpa gula)

• Makan siang atau pagi, bukan lewat malam

---

Contoh Hidangan Rendah Gula 🍽️

• Avokado + perahan lemon

• Strawberi + yogurt asli

• Air suam + limau nipis pagi