6 strategi untuk remaja berhadapan dengan situasi baru bersifat sementara ini
1. Ketahuilah bahawa kegelisahan anda normal
Sekiranya penutupan sekolah dan tajuk utama yang membimbangkan membuat anda cemas, bukan anda sahaja. Sebenarnya, itulah yang seharusnya anda rasakan.
"Ahli psikologi telah lama mengakui bahawa kegelisahan adalah fungsi normal dan sihat yang memberi amaran kepada kita akan ancaman dan membantu kita mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri kita sendiri," kata Dr Lisa Damour, pakar psikologi remaja, pengarang terlaris dan kolumnis bulanan New York Times.
"Kegelisahan anda akan membantu anda membuat keputusan yang sepatutnya anda buat seperti- tidak menghabiskan masa dalam kumpulan orang ramai, mencuci tangan dan tidak menyentuh wajah anda."
Perasaan seperti itu bukan sahaja menolong anda, tetapi juga orang lain.
Walaupun kegelisahan mengenai coronavirus benar-benar normal, pastikan "untuk mendapatkan maklumat dari sumber yang boleh dipercayai [seperti UNICEF dan WHO]
Sekiranya anda bimbang anda mungkin mengalami simptom tersebut, adalah mustahak anda memberitahu ibu bapa / penjaga anda mengenainya. "Anda harus tahu bahawa penyakit coronavirus biasanya ringan untuk anak-anak dan orang muda", kata Dr. Damour.
Penting juga untuk mengetahui bahawa banyak gejala COVID-19 dapat diatasi. Damour menasihatkan untuk memberitahu ibu bapa anda atau orang dewasa yang dipercayai jika anda merasa tidak sihat atau anda bimbang tentang virus tersebut, supaya mereka dapat membantu anda.
Dan ingat: "Ada banyak perkara yang dapat kita lakukan untuk menjaga keselamatan diri dan orang lain dan dapat mengawal keadaan kita dengan lebih baik, contohnya: sering mencuci tangan kita, jangan sentuh wajah kita dan hadkan waktu bersemuka dengan orang lain."
2. Cari kesibukan
"Ahli psikologi tahu bahawa ketika orang berada dalam keadaan sukar secara kronik, sangat berguna untuk membahagikan masalah kepada dua kategori: perkara yang dapat mereka lakukan dan perkara yang tidak dapat mereka lakukan", kata Dr. Damour.
Terdapat banyak dalam kategori kedua sekarang, tetapi apa yang dapat membantu kita mengatasi adalah kesibukan. Damour menyarankan untuk melakukan kerja rumah, menonton filem kegemaran atau membaca buku, sebagai cara untuk mempermudah diri kita dan mencari keseimbangan dalam kehidupan seharian.
3. Cari kaedah baru untuk berhubung dengan rakan
Sekiranya anda ingin meluangkan masa dengan rakan sambil mengehadkan masa anda, media sosial adalah cara yang baik untuk berhubung. Jadilah kreatif: sertai cabaran TikTok seperti #safehands. "Saya tidak akan pernah memandang rendah kreativiti remaja", kata Dr. Damour dan menambahkan: "firasat saya adalah bahawa mereka akan mencari jalan untuk [berhubung] dalam talian yang berbeza dengan cara mereka lakukannya sebelum ini."
"[Tetapi] bukan idea yang baik untuk mempunyai akses tanpa had ke skrin dan / atau media sosial. Itu tidak sihat dan boleh meningkatkan kerisauan ”, kata Dr. Damour dan mengesyorkan membuat jadual waktu media sosial bersama ibu bapa.
4. Fokus pada diri sendiri
Adakah anda mahu belajar melakukan sesuatu yang baru, mula membaca buku baru, atau meluangkan masa untuk bermain alat muzik? Sekarang adalah masa untuk melakukan semua itu.
Fokus pada diri sendiri dan cari jalan untuk menggunakan masa yang ada sekarang adalah cara terbaik untuk menjaga kesihatan mental anda.
"Saya telah membuat senarai semua buku yang ingin saya baca dan semua perkara yang ingin saya lakukan untuk beberapa waktu sekarang", kata Dr. Damour.
5. Berhubung dengan perasaan anda
Kehilangan aktiviti dengan rakan, hobi dan sukan sangat mengecewakan. "Ini adalah kerugian besar. Ini sangat merugikan semua, termasuk remaja ”, kata Dr. Damour. Apakah kaedah terbaik untuk mengatasi kekecewaan? Biarkan diri anda merasainya. "Ketika ada perasaan yang menyakitkan, satu-satunya jalan keluar adalah bersedihlah, dan jika anda membiarkan diri anda melakukannya, anda akan berasa lebih baik tidak lama lagi. ”
Setiap orang memproses perasaan mereka dengan cara yang berbeza. "Ada kanak-kanak yang suka melakukan seni, ada yang ingin berbicara dengan rakan mereka dan menggunakan kesedihan bersama mereka sebagai cara untuk merasa terhubung ketika mereka tidak dapat bersama-sama, dan terdapat juga yang ingin mencari jalan untuk mendapatkan makanan di bank makanan ”, kata Dr. Damour. Penting untuk melakukan perkara yang anda rasa betul dan berguna.
6. Bersikap baik kepada diri sendiri dan orang lain
Sebilangan remaja menghadapi buli dalam talian dan keganasan akibat coronavirus.
"Kita tidak boleh mengharapkan kanak-kanak dan remaja yang menghadapi masalah buli untuk menentang pembuli; sebaliknya, kita harus mendorong mereka untuk berpaling kepada rakan atau orang dewasa untuk mendapatkan bantuan dan sokongan. "
Sekiranya anda melihat perkara ini berlaku pada rakan anda, cuba tawarkan sokongan.
Layari juga: tips-belajar
layari juga: kerjaya-sebagai-pendidik9-ciri-ciri-pendidik-yang-hebat
ciri2-yang-baik-sebagai-pendidik
kisah-pemimpin-islam-zainab-al-ghazali
Layari juga: puisi-doa-untuk-ibu
puisi-tangisan-mata-bunda
puisi-ibu-aku-tidak-akan-pernah-lupa
coretanku-mak-mak-memang-hebat
muhasabah-pagi
No comments:
Post a Comment