https://share.google/OPa0y1foPG6OegxqC
Doktor perubatan sangat menggalakkan brisk walk (berjalan pantas) kerana ia merupakan senaman paling selamat, berkesan dan mudah untuk hampir semua peringkat umur, termasuk warga emas dan pesakit penyakit kronik. Berikut penjelasan dari sudut perubatan:
1. Baik untuk Jantung & Salur Darah ❤️
Brisk walk:
Menguatkan otot jantung
Melancarkan peredaran darah
Menurunkan tekanan darah
Mengurangkan kolesterol jahat (LDL)
➡️ Kajian perubatan menunjukkan berjalan pantas 30 minit sehari dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.
2. Mengawal Gula dalam Darah (Diabetes)
Meningkatkan kepekaan insulin
Membantu kawalan paras gula darah
Mengurangkan risiko diabetes jenis 2
➡️ Sangat disarankan kepada pesakit kencing manis.
3. Selamat untuk Sendi & Tulang 🦴
Berbanding jogging:
Kurang tekanan pada lutut dan buku lali
Sesuai untuk individu obes, warga emas atau sakit sendi
Menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis
4. Membantu Turunkan Berat Badan ⚖️
Membakar kalori secara konsisten
Meningkatkan metabolisme
Mengurangkan lemak visceral (lemak di perut)
➡️ Lebih mampan berbanding senaman berat yang sukar dikekalkan.
5. Baik untuk Kesihatan Mental 🧠
Mengurangkan stres dan keresahan
Meningkatkan hormon gembira (endorfin)
Membantu tidur lebih lena
Mengurangkan risiko kemurungan
6. Sesuai untuk Semua Peringkat Umur
Tidak perlukan peralatan mahal
Boleh dilakukan di mana-mana
Mudah dijadikan rutin harian
➡️ Sebab itu doktor sering menyebut:
“Jika pesakit tak mampu bersenam berat, mulakan dengan berjalan pantas.”
7. Sangat Relevan sebagai Persediaan Umrah & Haji
Brisk walk:
Melatih stamina untuk tawaf & sa‘i
Menguatkan kaki dan paru-paru
Mengurangkan keletihan di Tanah Suci
No comments:
Post a Comment