Motivasi: Hidup ceria - Bagaimana mengatasi Kekecewaan

PERINGATAN BUAT DIRIKU YANG LUPA
 Kekecewaan adalah satu bentuk menyatakan kemarahan . Kekecewaan adalah mengenai apa yang kita jangkakan tentang dunia dan orang2 yang menghuninya menjadi cara tertentu. Pada hakikatnya, perkara tersebut adalah mustahil untuk kita mengubahnya. Apa yang kita lakukan ialah hanya perlu mengubah perspektif kita sendiri.

1. Mencari pencetus yang menyebabkan anda berasa kecewa. Perkara yang berkaitan:
   •     Tidak sabar kepada kelajuan kemajuan manusia, sistem , atau keputusan
   •     Kefahaman yang perlahan terhadap fakta atau keadaan oleh orang lain
   •     Kekurangan kebolehpercayaan kepada sesuatu orang, perkara, atau sistem
   •     Pengertian umum  ketidakadilan tentang perkara2 yang berlaku dalam hidup anda
   •     Tahap komunikasi yang rendah menyebabkan sesuatu tidak dilakukan sama sekali,  atau pada masanya
   •     Mahu sesuatu dengan cara anda sendiri tanpa kompromi
2.  Berfikir melalui jawapan anda. Adakah mana-mana situasi di atas berlaku kepada anda ? Jika ya, catatkan mengapa. Lukiskan turus yang lain dan mencadangkan cara-cara yang mungkin anda menangani setiap kekecewaan dengan cara yang berhasil sebaliknya. Sebagai contoh:
   •     "Saya berasa kecewa apabila trafik yang lambat untuk berhenti dan saya duduk di dalam keadaan berpeluh dalam kereta. Berfikir sekali lagi:  " Saya benci lalu lintas menjadi perlahan tetapi saya boleh mengelaknya dengan meninggalkan pejabat lebih awal atau lewat; atau saya boleh menunggang basikal sebagai ganti. "
   •     "Saya tidak boleh sabar dengan cara Siti yang begitu lambat untuk memahami setiap pelajaran! " Berfikir sekali lagi:: "Saya tahu bahawa Siti adalah pelajar yang perlahan tetapi saya suka apabila dia memahami konsep akhirnya , dia tidak akan berhenti belajar dan nampak tentang kesilapan kami, membantu kita mengelakkan masalah yang lebih besar di akhir projek. saya perlu bersabar dengan dia dan ingat bahawa dia mempunyai kemahiran yang terpendam. "
   •     " Nur tidak pernah hadir pada masanya. Ia seolah-olah dia sengaja cuba untuk merosakkan setiap ketika saya menghabiskan masa dengan dia! "Berfikir sekali lagi:: " Nur mempunyai masalah dengan ketepatan masa. Ini bukan masalah, saya boleh membuat salah satu perkara seperti, saya perlu  membuat dia tiba tepat pada masanya dengan mencadangkan dia tiba pada satu masa setengah jam lebih awal daripada masa yang ditetapkan, . . atau saya hanya perlu untuk terus menikmati diri sendiri seperti berzikir/menyanyi sehingga dia tiba, dengan memberitahu diri sendiri bahawa itu adalah cara dia. "
3.  Tarik nafas panjang2 apabila anda perlu bertarung menghadapi kekecewaan di atas. Ini adalah peluang yang baik untuk mencipta reaksi anda dan bukan untuk bertindak balas terhadap kekecewaan anda. Tarik nafas dalam2, diikuti dengan mengira perlahan sehingga sepuluh , di mana masa anda membiarkan fikiran anda pergi. Kembali kepada realiti dan mempertimbangkan keadaan sebelum anda berhati-hati dan dengan cek realiti. Tanya diri anda:
   •     Adakah benar perkara2 seperti apa yang saya fikirkan tentang mereka?
   •     Apakah jenis tindak balas yang boleh saya berikan yang betul, yang akan menyatakan kebimbangan saya, kegusaran saya, hasrat saya?
   •     Apa perkataan yang baik dan positif yang boleh saya gunakan untuk menyatakan keperluan untuk melihat sesuatu dengan cara saya juga?
   •     Adakah saya melihat sesuatu perkara seperti orang lain juga?
4. Ingatlah bahawa kekecewaan lahir daripada mahu sesuatu atau orang lain untuk menjadi seperti yang ditetapkan dalam kepala anda. Jangkaan anda terhadap orang lain dan bagaimana dunia bekerja terbentuk selama bertahun-tahun daripada pengalaman dan kadang-kadang tahap peribadi anda yang tidak betul; ia mungkin telah menjadi sumber perlindungan diri tetapi apabila ia terus memberi nasihat tidak baik bagi pengalaman masa depan , maka ia terperangkap dalam masa, dan umumnya jelas salah. Apabila anda berhenti mengharapkan orang lain untuk bertindak dengan cara yang tertentu, apabila anda mula melihat dunia dengan mata yang segar dan tidak mengharapkan apa-apa selain daripada fakta bahawa anda seorang ahli masyarakat dan dunia dengan berbagai peristiwa, anda akan mula menyedari bahawa perkara yang berlaku , setiap orang ada cara mereka yang tersendiri, dan yang paling penting sekali, bagaimana anda bertindak balas terhadap sesuatu perkara. Sebagai contoh:
   
       Mari kita mengatakan bahawa seseorang berteriak pada anda yang sedang berdiri di tengah jalan , ketika anda hendak menyeberangi jalan pada masa yang sama bahawa ada kenderaan yang hampir melanggar anda. Tidak ada kesalahan di sini. Anda fikir jalan raya adalah jelas tiada kereta, pemandu itu juga berfikir begitu. 
5.  Amalkan bercakap kembali kepada diri sendiri setiap kali kekecewaan datang. Ia mengambil masa yang lama untuk membuang apa yang telah menjadi tabiat yang sangat selesa tetapi mematahkan semangat anda. Walaupun ia mungkin wajar untuk merasa marah, penganiayaan, dan penghinaan , namun di manakah  jenis perasaan ini membawa anda akhirnya? Ianya akan membawa kepada genangan peribadi dan mentaliti yang menghalang anda daripada tumbuh sebagai manusia dan daripada mengalami apa yang seluruh dunia benar-benar ada. Jangan berputus asa melepaskan cengkaman kekecewaan ; ia akan mengambil masa tetapi ia akan berlaku jika anda berusaha keras untuk mengubah perspektif anda.