Saturday 11 May 2024

Kenapa ashwagandha banyak digunakan dalam perubatan India tradisional

Tentu byk manafaat ashwagandha ni kan? Kalau tidak masakan ianya begitu popular dalam perubatan India tradisional. Hari tu anak aku try jugak beli kat aku, tapi aku tak rasa apa-apa pun .. mungkin juga sesuai untuk sesetengah tapi bukan semua orang serasi dengannya.




Ashwagandha mengandungi banyak bahan kimia perubatan yang berguna, termasuk withanolides (lactones steroid), alkaloid, kolin, asid lemak, asid amino, dan pelbagai gula. Walaupun sifat-sifat penyembuhan berharga daun dan buah-buahan, akar ashwagandha organik tumbuhan ashwagandha adalah bahagian penyembuhan herba barat yang paling biasa digunakan kerana fungsi-fungsi yang berlainan ashwagandha.


Para penyelidik perubatan telah mempelajari ashwagandha selama bertahun-tahun dengan minat yang besar dan telah menyelesaikan lebih daripada 200 kajian mengenai keberkesanan terapeutik tanaman itu. Beberapa contoh utama manfaat kesihatan Ashwagandha ialah:


Melindungi sistem imun

Membantu memerangi kesan tekanan

Meningkatkan pembelajaran, ingatan, dan masa reaksi

Mengurangkan kebimbangan dan kemurungan tanpa menyebabkan rasa mengantuk

Membantu mengurangkan degenerasi sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif

Menstabilkan gula dalam darah

Membantu menurunkan kolesterol

Menawarkan faedah anti-inflamasi dan analgesik

Mengandungi sifat anti-malarial

Meningkatkan potensi seksual untuk lelaki dan wanita

Boleh menjadi ejen anti-tumor yang berkesan

Menggalakkan pertumbuhan saraf baru

Tuesday 7 May 2024

Hari pertama & kedua Lawatan akreditasi etac untuk DEP, DTK dan DET

 Sibuk2 hari ni...sampai2 poli, dah pi cari nasik lemak kat vendor...


Aku ni ketua kelab kebajikan JKE, kalau anak buah semua sibuk, aku korbankan diri pi cari apa yang patut.


Ni masa auditor melawat bengkel cot aka fira
Ni masa bengkel BEM 
Ni pun masa bengkel BEM 

Yang ni pulak masa aku kena odit ttg bagaimana student boleh menyuarakan pendapat dan komen mereka, panel DEP


Panel DET takdak gambar

Saturday 4 May 2024

Hari ni KJ JKE suruh datang kerja




Walaupun letih semalam, lebih kepada letih mental, jumpa SV di Perlis tapi aku terpaksa juga mai ofis, buat report jom score sesi 1 2023/2024 yang belum dibuat. Tapi kerja hari cuti, boleh minta cuti ganti .. Penyelaras jom score telah berpindah ke PUO... Sebelum sempat buat report...haha ..


Terpaksa la aku bertungkus lumus buat.


Alhamdulillah, siap juga akhirnya. 


Esok nak kena menuntut ilmu OBE dk, dp,na dengan Munirah.


 Lusa dah nak odit etac 

Thursday 2 May 2024

Doakan diri sendiri

 Hari ini 3.5.2024 aku datang ke Unimap untuk mendapatkan tandatangan pengesahan daripada sv untuk correction tesis. 


Alamak, tersilap masuk, sepatutnya jumpa sv dulu untuk sain tapi aku langkah bendul, pi jumpa internal examiner dulu... Jadi kerja aku asyik duk ulang alik ke bilik sv dan internal.


Prof pun okay ja .. terus sign, dan aku bergegas jumpa PA Dr shamshul Bahar. Harapan aku, PM Dr dah sign



Agak-agak sempat nak konvo tahun ni?



Wednesday 17 April 2024

Orang yang bersungguh-sungguh untuk mempunyai kawan apabila semakin tua biasanya memaparkan 8 tingkah laku ini (tanpa disedari)


 by Lachlan Brown |

April 13, 2024




1) Mereka tersekat dengan cara mereka

Apabila kita semakin meningkat usia, adalah wajar untuk mempunyai mindset tersendiri. Kita telah menghabiskan masa bertahun-tahun untuk membina keutamaan, rutin dan cara melakukan sesuatu.

Tetapi inilah yang boleh menjadi penghalang utama apabila kita mula membuat persediaannya kawan baharu.

Menyedari kecenderungan ini dan berusaha untuk menjadi lebih mudah menyesuaikan diri boleh melakukan keajaiban untuk kehidupan sosial anda. Ingat, persahabatan adalah tentang give and take!

2) Mereka cuba menjauhkan diri daripada kelemahan

Perasan tak orang yang bergelut untuk berkawan selalunya mengalami kesukaran untuk terdedah.

Selalunya  terpaksa belajar untuk selesa dengan berkongsi fikiran, perasaan dan pengalaman. Ia bukannya mudah, tetapi ia merupakan bahagian penting dalam membentuk hubungan yang bermakna dengan orang lain.

 3) Mereka dihalang oleh ego

Ego boleh menjadi penghalang besar dalam membentuk persahabatan baru. Ia boleh membuatkan kita kelihatan mementingkan diri sendiri dan tidak berminat dengan orang lain. Ia boleh menghalang kita daripada mendengar orang lain dan menunjukkan empati yang tulen - dua komponen penting dalam mana-mana persahabatan.

4) Mereka berusaha terlalu keras

Berikut adalah sedikit paradoks untuk anda: Kadangkala, semakin sukar kita cuba berkawan, semakin sukar difahami mereka.

Dalam keghairahan kita untuk berhubung, kadangkala kita nampak sebagai terdesak atau memerlukan. Kami mungkin terlalu berkongsi, berkeras untuk menghabiskan terlalu banyak masa bersama atau bersetuju dengan semua yang mereka katakan dalam usaha untuk disukai.

Sangat lah penting untuk menjadi diri sendiri dan biarkan persahabatan datang secara semulajadi

5) Mereka bergelut dengan ketidakkekalan

Semakin meningkat usia, persahabatan kita secara semula jadi berkembang. Sesetengah mungkin menguatkan, yang lain mungkin pudar, dan itu adalah ok.

Tetapi orang yang bergelut untuk berkawan selalunya sukar menerima realiti ini. Mereka berpegang teguh pada hubungan masa lalu atau mengidamkan persahabatan yang tidak lagi melayani mereka. 

6) Mereka lupa untuk mendengar

Mendengar, benar-benar mendengar, adalah satu bentuk seni.

Mereka yang bergelut untuk mencari kawan baru sering melupakan perkara ini. Mereka terlalu fokus untuk membuat tanggapan yang baik sehingga mereka lupa untuk mendengar. Mereka mendominasi perbualan atau mudah terganggu, yang boleh membuatkan orang lain berasa tidak dihargai.

7) Mereka mengelakkan konflik

Walaupun benar bahawa pertengkaran berterusan boleh menghalau orang, mengelakkan konflik sepenuhnya bukanlah jawapannya. Ini kerana konflik, apabila dikendalikan dengan betul, boleh menjadi pemangkin untuk pemahaman dan sambungan yang lebih mendalam.

Malah, keupayaan untuk mengemudi perselisihan pendapat dan pendapat yang berbeza adalah tanda persahabatan yang matang dan sihat. Ia menunjukkan rasa hormat terhadap pandangan orang lain dan menunjukkan komitmen anda terhadap hubungan itu.

8) Mereka kurang belas kasihan

Apabila bercakap tentang berkawan, belas kasihan memainkan peranan yang penting. Ia membolehkan kami berhubung dengan orang lain pada tahap yang lebih mendalam, memahami pengalaman mereka dan memberikan sokongan apabila mereka amat memerlukannya.

Tetapi selalunya, mereka yang bergelut untuk berkawan tidak mempunyai kualiti penting ini.

Friday 12 April 2024

10 kaedah komunikasi untuk menjadi lebih dihormati




Menurut ahli psikologi , Clifton Kopp

1) Tegas

Ia boleh menjadi kemahiran yang sukar untuk dipelajari. Tetapi sebaik sahaja anda belajar bagaimana untuk menjadi tegas (bukan agresif tau), orang akan menghormati anda kerana memberitahu mereka dengan tepat kedudukan anda.

2) Dengar dengan aktif

Selalunya, kunci untuk berkomunikasi dengan cara yang membuatkan orang lain menghormati anda bermula dengan mendengar.

"Jika kita tidak mendengar secara aktif, kita mungkin terlepas mesej sebenar."

3) Konsisten

Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan penghormatan orang lain.

Ini tidak bermakna anda harus mengatakan perkara yang sama berulang kali.

Sebaliknya, konsistensi bermakna kata-kata anda sepadan dengan tindakan anda.

4) Gunakan nama individu yang berbual dengan kita 

Ini adalah kaedah mudah yang boleh memberi kesan yang kuat kepada orang di sekeliling anda.

 "Ia mewujudkan budaya hormat, pengiktirafan dan pertimbangan untuk perbincangan."

5) Amalkan empati

Empati adalah salah satu alat komunikasi yang paling dipandang rendah.

Empati boleh datang secara semula jadi kepada kita.

6) Bercakap dengan penuh perhatian

Berfikir sebelum anda bercakap.

Sangat mudah untuk mengatakan perkara yang salah dan menyinggung perasaan seseorang atau membuat diri anda kelihatan bodoh. Tetapi selalunya, kesilapan ini boleh dielakkan dengan mengambil sedikit masa untuk memikirkan apa yang ingin anda katakan dan pastikan anda meletakkannya dengan cara yang betul.

7) Menguasai bahasa badan

Bahasa badan adalah satu lagi perkara yang kebanyakan kita tidak fikirkan secara sedar, namun kita masih bertindak balas terhadapnya.

“Bahasa badan boleh menjadi tindakan sedar atau bawah sedar, jadi penting untuk memastikan badan anda menghantar mesej yang sama seperti kata-kata anda untuk memastikan komunikasi yang baik.

8) Kekal positif

 Walaupun biasa bagi kita semua untuk berasa sedih, kalah, atau lemah semangat kadangkala, orang lebih cenderung untuk menghormati anda jika anda boleh mengekalkan sikap positif.

Menjadi positif bermakna sentiasa mencari peluang, walaupun keadaan menjadi buruk. Ini bermakna melihat dari sisi cerah dan mengekalkan harapan bahawa keadaan sentiasa boleh menjadi lebih baik.

9) Peka

Kepekaan adalah  penting dalam komunikasi, terutamanya yang berkaitan dengan empati.

Kita semua mempunyai perjuangan dan keburukan kita sendiri. Peka kepada orang yang anda bercakap adalah cara yang baik untuk mendapatkan rasa hormat mereka, kerana ini menunjukkan bahawa anda menghormati mereka.

Begitu juga dengan menjadi sensitif terhadap latar belakang budaya orang lain. Menunjukkan bahawa anda menghormati asal usul mereka adalah cara terbaik untuk mendapatkan penghormatan daripada orang lain.

10) Menjaga sempadan

Akhir sekali,  mengekalkan sempadan yang kukuh adalah salah satu cara terbaik untuk membuat orang lain menghormati anda.

"Mempunyai sempadan berfungsi bermakna mengambil tanggungjawab untuk tindakan dan emosi anda sendiri, dan TIDAK mengambil tanggungjawab untuk tindakan dan emosi orang lain,"

Wednesday 3 April 2024