Sumber kalsium selain daripada tenusu

Kalsium adalah mineral penting untuk kesihatan kita dan susu adalah sumber utama dari itu. Sejak kecil, kita minum segelas susu setiap hari kerana sarat dengan kalsium yang menjadikan tulang dan gigi kita lebih kuat. Ia juga diperlukan untuk fungsi otot dan isyarat saraf. Tetapi bagaimana jika anda bukan penggemar susu atau tidak toleran laktosa?

Jangan risau. Anda masih boleh mendapatkan dos kalsium harian anda dengan menambahkan beberapa biji dan sayuran dalam makanan anda yang mengandungi mineral ini. Seorang pakar pemakanan menyarankan mengenai lima alternatif kalsium bukan tenusu yang boleh anda tambah untuk diet anda.

Jumlah kalsium yang disyorkan setiap hari

Pengambilan kalsium harian (RDI) yang disyorkan adalah 1,000 mg sehari untuk kebanyakan orang dewasa. Wanita berusia lebih dari 50 tahun memerlukan sedikit lebih daripada biasa hingga 1.200 mg sehari, sementara kanak-kanak berusia 4-18 tahun disarankan untuk mengambil 1.300 mg. 250 ml susu, iaitu satu gelas susu memberi anda 300 mg kalsium.

Biji Chia

Hanya 45 gram biji chia setiap hari dapat memberi anda jumlah kalsium yang sama dengan segelas susu. Ini dapat menjaga kesihatan tulang, gigi dan kuku anda. Biji Chia juga sarat dengan serat dan protein yang membantu menjadikan anda lebih lama lebih lama. Protein berkualiti tinggi di dalamnya dapat membantu pertumbuhan otot. Campurkannya ke dalam smoothie anda atau buat puding untuk meningkatkan pengambilannya.

Biji bijan

Biji bijan kecil juga merupakan sumber mangan, zink dan tembaga yang sangat baik. Hanya 30 gram biji bijan dapat memberi anda 300 mg kalsium. Menambahnya setiap hari ke salad atau smoothie anda dapat mengurangkan risiko osteoartritis lutut. Selain itu, mereka juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol.

Biji popi

Biji popi sangat kaya dengan mangan dan kalsium. 20 gram biji kecil ini dapat memberi anda 300mg kalsium. Ianya juga kaya dengan protein dan tembaga. Makan bubur poppy  setiap hari dapat membantu tubuh anda menggunakan asid amino, lemak, dan karbohidrat dan juga menjaga kesihatan tulang anda.

Daun Hijau 

Hijau yang gelap dan berdaun juga merupakan sumber kalsium yang luar biasa. Daun kangkung tinggi kandungan kalsium dan boleh menjadi sebahagian daripada diet harian anda. Hanya 150 hingga 200 gram daun hijau ini dapat memberi anda jumlah kalsium yang mencukupi. Selain itu, mereka kaya akan zat besi, yang sangat penting untuk pembentukan sel darah merah.

Tambahan

Beberapa sumber kalsium hebat lain termasuk kacang ginjal, badam, buah ara, tauhu, brokoli, ubi, biji bunga matahari, ladyfingers. Beliau juga mengesyorkan anda mengisi pinggan anda dengan makanan berwarna-warni untuk memenuhi keperluan nutrien harian anda.

https://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/five-non-dairy-calcium-sources-that-you-can-add-to-your-diet/amp_etphotostory/85479727.cms

Muhasabah diri: Hikmah bersangka baik kepada Allah

Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Penyayang

Peringatan buat diriku yang lupa

Husnudzon yang dipetik daripada ungkapan Husn al-Dhan Billah (berpandangan positif kepada Allah SWT) menjadi kesinambungan dari rukun asas yang membentuk keimanan seorang muslim.

Ketika kita mengalami musibah, kita haruslah sentiasa bermuhasabah diri dan yakin bahawa ada hikmahnya di sebalik musibah tersebut. Itulah amalan husnudzon yang amat dituntut di dalam Islam.

Ada manusia beranggapan tidak baik ketika Allah tidak membantunya pada saat dia memerlukan pertolongan. Maka, dia berasakan dirinya tidak disayangi, doanya tidak pernah dimakbulkan dan amalan kebaikannya sia-sia. Sangkaan seperti itu akan menjadikan dirinya jauh daripada Allah SWT.

Allah SWT maha mengetahui setiap apa yang akan berlaku dan dia lebih mengetahui apa yang terbaik untuk setiap hambanya.

Jujur, bila mana satu-satu ujian hadir, bohong jika dikata hati tidak bertanya mengapa? Kenapa?

Namun, bila ia selalu hadir, saya belajar dengan sendirinya, belajar untuk lihat segalanya dalam prespektif lebih luas.

Jika mahu dibilang air mata entah berapa liter lah perkiraanNya.

Rujukan:

http://shadesofqaeds.com/2017/12/masjid-ubudiah-kuala-kangsar/

https://akuislam.com/blog/perkongsian-artikel/bersangka-baik-dengan-allah/

https://www.usim.edu.my/ms/berita/in-our-words-ms/bersangka-baiklah-kepada-allah/

https://today.salamweb.com/ms/husnudzon-dan-hikmah-selalu-berbaik-sangka/

Muhasabah diri: Keutamaan amalan membaca 10 ayat pertama surah Al-Kahfi

Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Pengasihani

Peringatan buat diriku yang lupa

Berikut keutamaan membaca 10 ayat pertama ( dan ada hadith tambah lagi 10 ayat terakhir) Surat Al Kahfi:

1. Dijaga dari Fitnah Dajjal

Imam Ahmad mengatakan dari Madan ibnu Abu Talhah, dari Abu Darda, dari Nabi Saw bersabda:
"Barang siapa yang hafal sepuluh ayat dari permulaan surat Al-Kahfi, dipelihara dari fitnah Dajjal".

Imam Nasai telah meriwayatkannya di dalam kitabnya yang berjudul Al-Yaum wal Lailah dari Muhammad ibnu Abdul Ala, dari Khalid, dari Syubah, dari Qatadah, dari Salim ibnu Abul Jad, dari Sauban, dari Rasulullah Saw. yang telah bersabda:

"Barang siapa yang membaca sepuluh ayat terakhir dari surat Al-Kahfi, maka sesungguhnya hal itu menjadi pemelihara bagi­nya dari (fitnah) Dajjal."

2. Menjadi Cahaya di hari Kiamat

Imam Ahmad telah mengatakan, telah menceritakan kepada kami Husain, telah menceritakan kepada kami Ibnu Lahiah, telah menceritakan kepada kami Zaban ibnu Fayid, dari Sahl ibnu Muaz ibnu Anas Al-Juhani, dari ayahnya, dari Rasulullah Saw bahwa Rasulullah Saw pernah bersabda.

“Barang siapa yang membaca permulaan surat Al-Kahfi dan akhirnya, maka surat Al-Kahfi menjadi cahaya baginya dari telapak kaki hingga kepalanya. Dan barang siapa yang mem­bacanya secara keseluruhan, maka surat Al-Kahfi menjadi ca­haya baginya antara langit dan bumi."

3. Diampuni Semua Dosa

Al-Hafiz Abu Bakar ibnu Murdawaih telah mengatakan di dalam kitab tafsirnya dengan sanad yang garib dari Khalid ibnu Said ibnu Abu Maryam, dari Nafi, dari Ibnu Umar yang mengatakan bahawa Rasulul­lah Saw. pernah bersabda:

"Barang siapa yang membaca surat Al-Kahfi pada hari Jumat, maka timbullah cahaya baginya dari telapak kakinya hingga ke langit yang memberikan sinar baginya kelak di hari kiamat, dan diampunilah baginya semua dosa di antara dua hari Jumat."

Maksud hadits tersebut, orang yang menjaga 10 ayat dari permulaan surah al-Kahfi, dengan menghafalnya di luar kepala. Demikian penafsiran sebahagian ulama. Maksud dijaga dari godaan Dajjal, ia tidak akan meninggalkan agamanya dengan menjadi pengikut Dajjal.

Sebahagian ulama mengatakan, apabila orang yang menjaga 10 ayat tersebut, dijaga dari godaan Dajjal, sudah barang tentu akan lebih dijaga dari godaan yang lebih kecil daripada godaan Dajjal.

Kerana itu, umat Islam dianjurkan untuk membaca Surat Al Kahfi, paling tidak 10 ayat pertama surat tersebut agar selamat dari zaman yang penuh fitnah.

Berikut  adalah Surah AL Kahfi ayat 1 hingga 10  beserta ertinya:

1. اَلْحَمْدُ لِلّٰهِ الَّذِيْٓ اَنْزَلَ عَلٰى عَبْدِهِ الْكِتٰبَ وَلَمْ يَجْعَلْ لَّهٗ عِوَجًا سكتة

Segala puji bagi Allah yang telah menurunkan kepada hamba-Nya Al-Kitab (al-Quran) dan dia tidak mengadakan kebengkokan didalamnya.

2. قَيِّمًا لِّيُنْذِرَ بَأْسًا شَدِيْدًا مِّنْ لَّدُنْهُ وَيُبَشِّرَ الْمُؤْمِنِيْنَ الَّذِيْنَ يَعْمَلُوْنَ الصّٰلِحٰتِ اَنَّ لَهُمْ اَجْرًا حَسَنًاۙ

Sebagai bimbingan yang lurus,untuk memperingatkan akan siksaan yang sangat pedih dari sisi Allah dan membawa berita gembira kepada orang-orang yang beriman, yang mengerjakan amal saleh, bahawa mereka akan mendapat pembalasan yang baik.

3. مَّاكِثِيْنَ فِيْهِ اَبَدًاۙ

Mereka kekal di dalamnya untuk selama-lamanya.

4. وَّيُنْذِرَ الَّذِيْنَ قَالُوا اتَّخَذَ اللّٰهُ وَلَدًاۖ

Dan untuk memperingatkan kepada orang-orang yang berkata:"Allah mengambil seorang anak."

5. مَّا لَهُمْ بِهٖ مِنْ عِلْمٍ وَّلَا لِاٰبَاۤىِٕهِمْۗ كَبُرَتْ كَلِمَةً تَخْرُجُ مِنْ اَفْوَاهِهِمْۗ اِنْ يَّقُوْلُوْنَ اِلَّا كَذِبًا

Mereka sekali-kali tidak mempunyai pengetahuan tentang hal itu, begitu pula nenek moyang mereka. Alangkah hinanya kata-kata yang keluar dari mulut mereka; mereka tidak mengatakan (sesuatu) kecuali dusta.

6. فَلَعَلَّكَ بَاخِعٌ نَّفْسَكَ عَلٰٓى اٰثَارِهِمْ اِنْ لَّمْ يُؤْمِنُوْا بِهٰذَا الْحَدِيْثِ اَسَفًا

Maka (apakah) barangkali kamu akan membunuh dirimu kerana bersedih hati sesudah mereka berpaling, sekiranya mereka tidak beriman kepada keterangan ini (al-Quran).

7. اِنَّا جَعَلْنَا مَا عَلَى الْاَرْضِ زِيْنَةً لَّهَا لِنَبْلُوَهُمْ اَيُّهُمْ اَحْسَنُ عَمَلًا

Sesungguhnya Kami telah menjadikan apa yang ada di bumi sebagai perhiasan baginya, agar Kami menguji mereka siapakah diantara mereka yang terbaik perbuatannya.

8. وَاِنَّا لَجَاعِلُوْنَ مَا عَلَيْهَا صَعِيْدًا جُرُزًاۗ

Dan sesungguhnya Kami benar-benar akan menjadikan (pula) apa yang di atasnya menjadi tanah rata lagi tandus.

9. اَمْ حَسِبْتَ اَنَّ اَصْحٰبَ الْكَهْفِ وَالرَّقِيْمِ كَانُوْا مِنْ اٰيٰتِنَا عَجَبًا

Atau kamu mengira bahawa orang-orang yang mendiami gua dan (yang mempunyai) raqim itu, mereka termasuk tanda-tanda kekuasaan Kami yang menghairankan?

10. اِذْ اَوَى الْفِتْيَةُ اِلَى الْكَهْفِ فَقَالُوْا رَبَّنَآ اٰتِنَا مِنْ لَّدُنْكَ رَحْمَةً وَّهَيِّئْ لَنَا مِنْ اَمْرِنَا رَشَدًا

(Ingatlah) tatkala pemuda-pemuda itu mencari tempat berlindung ke dalam gua lalu mereka berdoa:"Wahai Rabb kami berikanlah rahmat kepada kami dari sisi-Mu dan sempurnakanlah bagi kami petunjuk yang lurus dalam urusan kami (ini)."

https://www.inews.id/lifestyle/muslim/keutamaan-surat-al-kahfi-ayat-1-10

Mengapa Satelit Tidak Berlanggar?

Sebenarnya, mereka boleh ja berlanggar. NASA dan organisasi  antarabangsa yang lain mengesan satelit di angkasa lepas. Perlanggaran jarang terjadi kerana ketika satelit dilancarkan, satelit ditempatkan ke orbit yang dirancang untuk menghindari pelanggaran dengan satelit lain. Tetapi orbit boleh berubah dari masa ke masa. Dan kemungkinan berlakunya kemalangan semakin meningkat apabila semakin banyak satelit dilancarkan ke angkasa.

Pada Februari 2009, dua satelit komunikasi - satu Amerika dan satu Rusia - bertembung di angkasa lepas. Namun, ini dipercayai pertama kalinya dua satelit buatan manusia berlanggar secara tidak sengaja.

Satelit Discovr

Satelit ruang angkasa pertama yang pertama di Amerika, DSCOVR NOAA, mengorbit satu juta batu dari Bumi. Diposisikan di antara matahari dan Bumi, ia dapat mempertahankan pandangan tetap matahari dan sisi Bumi yang diterangi cahaya matahari. Lokasi ini disebut Lagrange point 1. 

Rujukan:

https://www.nesdis.noaa.gov/content/why-don%E2%80%99t-satellites-fall-out-sky

Bagaimana Satelit Kekal di Orbit?

Satelit dapat mengorbit mengelilingi planet bumi kerana ianya terkunci pada kelajuan yang sangat tinggi untuk mengatasi daya tarikan graviti ke bawah. 

Satelit dihantar ke angkasa dengan roket yang dilancarkan dari bumi dengan kelajuan yang cukup tinggi (sekurang-kurangnya 25,039 mph!) untuk keluar dari atmosfera kita. 

Setelah roket mencapai lokasi yang ditentukan, ia menjatuhkan satelit ke orbitnya. Kelajuan awal satelit dikekalkan kerana melepaskan diri dari kenderaan pelancaran sudah cukup untuk menjaga satelit di orbit selama beratus-ratus tahun.

Satelit mengekalkan dirinya di orbit dengan mengimbangi dua faktor: 

1. halaju (kelajuan yang diperlukan untuk bergerak dalam garis lurus) dan 

2. tarikan graviti yang dimiliki Bumi ke atasnya. 

Satelit yang berada di orbit yang lebih dekat dengan Bumi memerlukan lebih halaju untuk menolak tarikan graviti yang lebih kuat.

Satelit membawa bekalan bahan bakar mereka sendiri, tetapi tidak seperti bagaimana kereta menggunakan gas, ia tidak diperlukan untuk mengekalkan kelajuan untuk orbit. Ia dikhaskan untuk menukar orbit atau mengelakkan perlanggaran dengan serpihan (sampah sarap di angkasa) .

Rujukan:

https://www.nesdis.noaa.gov/content/why-don%E2%80%99t-satellites-fall-out-sky

Hari ni nak masak apa ya?

Tetiba dah berangan nak masak apa...hihi

Apa kata masak udang goreng kunyit jer la

Udang - disiang ( klu nak kupas kulit ikut suka anda)

2 ulas bawang merah - dihiris

2 ulas bawang putih - dihiris

Seulas bawang besar - potong bulat-bulat

Sedikit halia- klu suka

1 biji Cili merah - dihiris

Kunyit

Garam

Minyak masak Untuk menumis

Metod:

Panaskan minyak

Tumis bawang merah n putih(n halia)

Bila kuning masukkan udang, kunyit dan sedikit garam... Goreng sehingga garing

Masukkan bawang besar... Ha... Siap dah... Bila bawang masak lembut...tutup api...

Alhamdulillah...Jom makan...

 

Muhasabah diri: 7 golongan yang mendapat naungan Allah

Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Penyayang

Peringatan buat diriku yang lupa

Subhanallah, banyak nya hadith-hadith yang menceritakan tentang 7 golongan yang mendapat naungan Allah di akhirat nanti. Jom baca kisah hebat 7 golongan ini:

• Pemimpin yang adil.

• Pemuda yang sejak kecil sudah beribadat kepada Allah yang Maha Besar lagi Maha Perkasa.

• Orang yang hatinya terpaut pada masjid.

• Dua individu yang saling mengasihi kerana Allah, kedua-duanya berkumpul kerana Allah dan berpisah pun kerana Allah.

• Lelaki yang dipikat wanita yang mempunyai status dan kecantikan tetapi dia berkata: “Percayalah, saya takut kepada Allah.”

• Orang yang bersedekah dan merahsiakan sedekahnya sehingga tangan kirinya tidak mengetahui apa yang dilakukan oleh tangan kanannya.

• Orang yang ingat kepada Allah dalam keadaan sunyi lalu menitis air matanya. (Hadis diriwayatkan Bukhari dan Muslim)

Foto:

https://www.karyabestari.com/Artikel/760/7-GOLONGAN-BAKAL-MENDAPAT-NAUNGAN-ALLAH-SWT-PADA-HATI-KIAMAT

https://www.hmetro.com.my/addin/2019/03/432680/7-golongan-di-bawah-naungan-ilahi