Menjaga kesihatan mental

 Kesihatan mental sangat penting kerana ia mempengaruhi cara pelajar berfikir, belajar, membuat keputusan dan berinteraksi dengan orang lain. Pelajar yang mempunyai kesihatan mental yang baik lebih mudah menghadapi cabaran akademik dan kehidupan seharian.

Antara sebab mengapa pelajar perlu menjaga kesihatan mental ialah:

Meningkatkan fokus dan prestasi akademik

Lebih mudah menumpukan perhatian semasa kuliah.

Daya ingatan dan kefahaman menjadi lebih baik.

Membantu memperoleh keputusan akademik yang lebih cemerlang.

Mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Mampu mengurus tekanan tugasan, peperiksaan dan tarikh akhir.

Mengelakkan stres berpanjangan yang boleh menjejaskan kesihatan.

Membantu membuat keputusan yang bijak

Berfikir dengan lebih tenang ketika menghadapi masalah.

Tidak mudah bertindak mengikut emosi.

Meningkatkan keyakinan diri

Lebih yakin untuk bertanya, membentang dan bekerjasama.

Berani mencuba perkara baharu.

Membina hubungan yang sihat

Berkomunikasi dengan baik bersama rakan, pensyarah dan keluarga.

Mengurangkan konflik akibat emosi yang tidak terkawal.

Menjaga kesihatan fizikal

Tidur lebih berkualiti.

Selera makan lebih baik.

Badan lebih bertenaga untuk belajar dan melakukan aktiviti.

Meningkatkan daya tahan (resilience)

Tidak mudah berputus asa apabila gagal.

Bangkit semula selepas menghadapi cabaran.

Menyediakan diri untuk alam pekerjaan

Meningkatkan kemahiran mengurus tekanan.

Membentuk sikap profesional dan matang apabila memasuki dunia kerjaya.

Cara mudah menjaga kesihatan mental

Tidur 7–9 jam setiap malam.

Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit beberapa kali seminggu.

Amalkan pemakanan seimbang dan minum air yang mencukupi.

Susun jadual belajar dengan baik dan elakkan bertangguh.

Luangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan.

Kurangkan penggunaan media sosial yang berlebihan.

Amalkan ibadah, berdoa, berzikir dan membaca al-Quran bagi yang beragama Islam.

Dapatkan bantuan daripada pensyarah, kaunselor atau individu yang dipercayai jika berasa tertekan.

Kesimpulannya, menjaga kesihatan mental bukan tanda kelemahan, tetapi satu keperluan. Pelajar yang sihat dari segi mental lebih mampu belajar dengan berkesan, mengurus tekanan, membina hubungan yang baik dan mencapai kejayaan dalam akademik serta kehidupan.