Buah sememangnya sihat, tetapi ada beberapa jenis yang mengandungi kandungan gula semula jadi (fruktosa) yang agak tinggi. Ini penting diketahui terutamanya jika anda kawal pengambilan gula atau ada masalah seperti diabetes.
Antara buah yang tinggi gula:
Pisang – terutamanya yang sangat masak
Anggur – kecil tapi kandungan gula padat
Mangga – manis dan tinggi fruktosa
Nangka – sangat manis, gula tinggi
Durian – selain lemak, gula juga tinggi
Ceri – terutama ceri manis
Epal – sederhana tinggi gula (bergantung jenis)
Pir – juga ada kandungan gula agak tinggi
Buah kering pula seperti:
Kismis
Kurma
Aprikot kering
👉 Buah kering biasanya lebih tinggi gula kerana air telah dibuang, jadi gula menjadi lebih pekat.
Tips: Kalau nak kawal gula, pilih buah rendah gula seperti:
Jambu batu
Strawberi
Kiwi
Avokado
Dan cuba makan dalam kuantiti sederhana, bukan berlebihan.
No comments:
Post a Comment