Peringatan buat diriku yang lupa
Tidur sangat penting kerana ia memberi kesan langsung kepada kesihatan fizikal, mental, emosi dan keupayaan berfikir seseorang. Berikut penjelasan ringkas tetapi menyeluruh:
1. 🔋 Memulihkan tubuh badan
Semasa tidur:
Sel dan tisu badan dibaiki
Otot berehat dan pulih
Tenaga badan dipulihkan
Kurang tidur menyebabkan badan cepat letih dan mudah sakit.
2. 🧠 Menguatkan fungsi otak & ingatan
Tidur membantu:
Menyimpan maklumat dan pembelajaran
Meningkatkan fokus, tumpuan dan kreativiti
Membuat keputusan dengan lebih baik
Sebab itu pelajar dan pendidik (termasuk pensyarah 😊) sangat memerlukan tidur berkualiti.
3. ❤️ Menjaga kesihatan jantung & metabolisme
Tidur yang cukup:
Mengawal tekanan darah
Menyeimbangkan hormon
Mengurangkan risiko kencing manis, obesiti dan penyakit jantung
4. 😊 Menstabilkan emosi & kesihatan mental
Tidur membantu:
Mengawal emosi dan stres
Mengurangkan risiko kemurungan dan kebimbangan
Menjadikan seseorang lebih sabar dan positif
Kurang tidur sering menyebabkan mudah marah dan hilang motivasi.
5. 🛡️ Menguatkan sistem imun
Semasa tidur, badan menghasilkan antibodi dan sel pertahanan.
➡️ Tidur cukup = badan lebih kebal daripada jangkitan.
6. ⏰ Selari dengan fitrah & sunnatullah
Dalam Islam juga, tidur adalah nikmat dan keperluan fitrah manusia:
“Dan Kami jadikan tidur kamu sebagai rehat.”
(Surah An-Naba’: 9)
Cadangan ringkas:
Dewasa: 6–8 jam tidur berkualiti
Tidur dan bangun pada waktu tetap
Kurangkan skrin telefon sebelum tidur.
No comments:
Post a Comment