Pelajar boleh elak overthinking dengan melatih diri mengawal fikiran dan fokus kepada tindakan yang positif. Antara cara yang boleh diamalkan:
Fokus pada apa yang boleh dikawal
Jangan terlalu fikir perkara yang belum tentu berlaku.
Buat jadual harian
Bila ada perancangan, fikiran jadi lebih teratur dan kurang serabut.
Kurangkan banding diri dengan orang lain
Setiap orang ada perjalanan dan kemampuan yang berbeza.
Luahkan kepada orang dipercayai
Berkongsi dengan ibu bapa, guru atau kawan boleh mengurangkan tekanan.
Rehat dan tidur yang cukup
Otak yang penat mudah fikir perkara negatif secara berlebihan.
Dekatkan diri dengan Allah
Banyakkan doa, zikir dan membaca Al-Quran supaya hati lebih tenang.
Fokus pada tindakan kecil
Jangan fikir semua perkara sekaligus. Selesaikan satu demi satu.
Elakkan terlalu lama bermain media sosial
Media sosial kadang-kadang membuatkan pelajar lebih risau dan insecure.
Kadang-kadang overthinking berlaku kerana pelajar terlalu takut gagal atau terlalu mahu sempurna. Yang penting ialah terus berusaha, bukan perlu jadi sempurna setiap masa.
No comments:
Post a Comment