Persediaan kesihatan ni memang buat ramai orang lebih yakin nak pergi lagi 😊
Ini checklist ringkas tapi praktikal, berdasarkan pengalaman ramai jemaah:
✅ Checklist kesihatan sebelum umrah
💉 Vaksin yang digalakkan
vaksin influenza (selesema)
vaksin batuk kokol / Tdap
vaksin pneumococcal (jika warga emas / ada penyakit kronik)
COVID booster (jika belum update)
👉 Ambil 2–4 minggu sebelum berangkat.
💊 Ubat peribadi wajib bawa
ubat demam & sakit badan (paracetamol)
ubat batuk & selsema
lozenges sakit tekak
oral rehydration salt (ORS)
ubat cirit-birit
inhaler (jika asma)
ubat penyakit kronik sendiri
Tip: asingkan dalam pouch kecil yang sentiasa dalam beg sandang.
🍊 Vitamin & sokongan imun
vitamin C
zinc
multivitamin
madu / habbatus sauda (jika biasa ambil)
Bukan wajib — tapi bantu daya tahan badan.
✅ Tips elak jangkitan di tanah suci
pakai mask di tempat sesak
kerap sanitize tangan
jangan kongsi botol minum
minum air kerap (dehidrasi buat imun jatuh)
rehat cukup — jangan paksa diri
mandi & tukar pakaian bila berpeluh
❤️ Yang paling penting
Pergi umrah bukan pertandingan siapa paling kuat ibadah.
Jaga badan = sebahagian daripada ibadah.
Nabi sendiri ajar keseimbangan antara ibadah dan kesihatan.
Tak salah rasa takut sakit. Itu tanda kita manusia.
Yang penting: kita pergi dengan ikhtiar + tawakkal.
No comments:
Post a Comment