10 Tabiat Untuk Menjadi Lebih Kuat Mental

Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Pengasihani

Peringatan buat diriku yang lupa

1. Banyakkan Bersyukur

Buat usaha yang konsisten untuk fokus tentang mensyukuri. Anda menulis sekurang-kurangnya tiga perkara yang anda syukuri setiap hari. Menyatakan rasa terima kasih memupuk positif, kepuasan, dan ketahanan emosi. Kajian menunjukkan bahawa orang yang aktif mengamalkan rasa syukur kualiti tidur akan bertambah baik, mempunyai tekanan darah yang lebih rendah, dan lebih optimistik.

2. Buang Semua Pemikiran Negatif

Jangan biarkan pemikiran negatif menguasai atau melumpuhkan anda. Apabila anda berfikir secara negatif, berhenti sebentar dan cuba rangka semula keadaan menjadi peluang untuk berkembang. Tanya diri anda soalan seperti "Apakah pelajaran yang boleh saya pelajari daripada ini?" dan "Bagaimana saya boleh menjadi lebih kuat?" Dengan latihan, anda boleh melatih otak anda untuk mentafsir cabaran dengan lebih membina.

3. Terima Perkara yang Anda Tidak Boleh Kawal

Tumpukan masa dan tenaga anda pada situasi dalam kawalan anda, dan berlatih menerima keadaan yang anda tidak boleh mengubah takdir. Melepaskan perkara yang anda tidak boleh kawal mengurangkan tekanan yang tidak perlu. Ketenangan wujud daripada kebijaksanaan untuk mengetahui perbezaan antara apa yang anda boleh ubah dan apa yang tidak boleh.

4. Sekali sekala Keluar dari Zon Selesa Anda

Jangan elakkan ketidakpastian atau cabaran. Sebaliknya, dedahkan diri anda secara sistematik kepada ketidakselesaan kecil untuk mengembangkan zon selesa anda. Aktiviti yang membuat anda cemas, seperti pengucapan awam, rangkaian atau melancong sendirian, akan meningkatkan stamina mental anda. Melangkah di luar zon selesa anda membantu anda berkembang.

5. Memupuk Ketahanan Emosi

Cari kaedah yang sihat untuk mengakui, memproses dan melepaskan emosi yang sukar seperti kemarahan, kebimbangan dan kesedihan. Ketahanan emosi ialah keupayaan untuk mengalami kesusahan tanpa membiarkannya mengatasi anda. Bina daya tahan dengan bercerita kepada rakan yang boleh dipercayai, menulis jurnal, bersenam untuk menghilangkan tekanan, atau mendapatkan kaunseling apabila perlu.

6. Amalkan Kasih Sayang Diri

Rawat diri anda dengan pemahaman dan kebaikan daripada kritikan. Belas kasihan membina keyakinan dan daya tahan yang diperlukan untuk menangani cabaran. Bersabarlah dengan diri sendiri apabila anda tersandung, dan elakkan penghakiman diri yang keras. Bercakap kepada diri sendiri sebagai kawan baik akan menjadi strategi yang berguna.

7. Memupuk Hubungan Sokongan

Kelilingi diri anda dengan orang positif yang menggalakkan dan mempercayai anda. Jadikan luangkan masa untuk memupuk hubungan ini sebagai keutamaan. Walau bagaimanapun, hadkan masa dengan orang toksik yang menghabiskan tenaga mental anda. Pilih rakan yang memberi inspirasi kepada anda untuk menjadi diri anda yang terbaik.

8. Lihat Masalah Sebagai Satu hikmah

Gunakan minda pertumbuhan di mana anda melihat masalah sebagai peluang untuk penambahbaikan dan bukannya alasan untuk berhenti. Orang yang paling berdaya tahan menerima cabaran dan menyesuaikan diri dengan perubahan. Mengekalkan keazaman dalam menghadapi halangan memerlukan kekuatan mental.

9. Amalkan Kesedaran

Biasakan untuk membawa kesedaran penuh kepada masa kini. Kesedaran mengurangkan tekanan, menajamkan fokus, dan menggalakkan keseimbangan mental. Ambil masa yang penuh perhatian untuk mempertimbangkan fikiran, emosi dan sensasi tanpa pertimbangan. Apl seperti Calm atau Headspace boleh mengajar kesedaran.

10. Jaga Kesihatan Fizikal Anda

Ikuti diet berkhasiat, kerap bersenam, dapatkan tidur yang mencukupi, dan uruskan tekanan. Menjaga kesihatan fizikal anda menyediakan asas biologi untuk kekuatan mental. Perkara seperti meditasi pernafasan selama 5 minit, berjalan kaki singkat atau makan snek yang sihat mengisi semula tenaga mental.

Membina mental memerlukan tindakan kecil dan konsisten setiap hari. Dengan mengamal tabiat ini, anda boleh mengembangkan daya tahan untuk menangani pasang surut kehidupan dan tabah untuk mencapai matlamat anda. Bersabar dalam perjalanan anda untuk menjadi lebih kuat dari segi mental.

Oleh Joseph Burns

Jika anda ingin dihormati oleh orang lain, jangan sesekali bercakap tentang 11 perkara ini

 Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Pengasihani

Peringatan buat diriku yang lupa

1. Hal Peribadi Orang Lain

Gosip. Secara jujur kita semua suka mendengarnya, , ia boleh menjadi agak menyeronokkan untuk didengari.

Tetapi saat anda mula menyebarkannya? Fikir kan apa pandangan orang lain terhadap diri anda.

2. Perbualan tentang diri Anda Sendiri

Hei, kita semua mempunyai detik yang kita banggakan, bukan?

Contoh: Mungkin anda berjaya membuat pembentangan hebat di tempat kerja, atau mungkin anda ke gim dan anda mula melihat otot-otot anda bertambah.

Riak pulak ni ..

3. Pendapat  yang sangat Negatif Tentang Orang Lain

Kita semua mempunyai pertimbangan dan pendapat tentang orang lain dan sifat manusia.

Tetapi terdapat perbezaan besar antara memikirkan sesuatu dalam kepala anda dan mengatakannya dengan kuat, terutamanya apabila ia adalah perkara yang negatif.

Pernah berada di sekeliling seseorang yang tidak boleh berhenti bercakap tentang kekurangan orang lain? Ia meletihkan dan jujur, agak toksik.

4. Wang Anda (atau Kekurangannya)

Berbual tentang wang,  kadang-kadang lebih baik jika tidak.

 Terlalu banyak berkongsi tentang keadaan kewangan anda boleh menyebabkan orang ramai tidak selesa.

kenapa? Kerana wang sering dikaitkan dengan kekacauan emosi—bangga, malu, iri hati, dan sebagainya.

5. Kehidupan Cinta Anda (dalam Perincian Menyusahkan)

Ah, cinta. Ia boleh menjadi menarik seperti roller coaster dan mengelirukan.

Dan walaupun biasa untuk bercakap tentang pasangan anda atau temu janji hangat anda pada hujung minggu lalu, tetapi ada hadnya.

Tiada siapa yang benar-benar memerlukan—atau biasanya mahu—mendengar tentang setiap butiran, terutamanya yang anda tahu, dan simpan sahaja secara peribadi.

6. Isu Sosial atau hal Politik yang panas (Melainkan Masa dan Tempat Yang Tepat)

Lihat, kita semua bersemangat tentang sesuatu, bukan?

Sama ada perubahan iklim, keadilan sosial, atau siapa yang sepatutnya memegang jawatan, topik ini penting.

Tetapi-dan ia adalah besar tetapi-bukan setiap perhimpunan adalah tempat untuk meneruskan mod perbahasan.

Pernahkah anda menghadiri perjumpaan santai di mana seseorang tiba-tiba mengubah perbualan menjadi perbalahan politik yang hangat?

7. Bercakap tentang kebaikan Anda

Tunggu apa? Bukankah kita patut meraikan perbuatan baik dan pemurah? Sudah tentu, sepatutnya.

Tetapi terdapat sempadan halus antara berkongsi detik indah dan memancing pujian.

Percaya atau tidak, sentiasa bercakap tentang perbuatan baik anda sebenarnya boleh menyebabkan orang kurang menghormati anda.

Anda mungkin fikir anda memberi inspirasi kepada orang lain, tetapi jika anda sentiasa menjadi wira dalam cerita anda sendiri, orang mungkin mula tertanya-tanya:

Adakah anda melakukan perkara ini kerana anda benar-benar mengambil berat atau kerana anda ingin dihujani dengan pujian?

8. Penampilan Fizikal Orang Lain

Kita hidup dalam dunia yang taksub dengan rupa.

Sama ada mengenai selebriti, rakan sekerja atau orang-orang di jalanan, mengkritik tentang penampilan seseorang hampir menjadi hobi sesetengah orang.

Tetapi inilah penyebabnya: membincangkan penampilan fizikal seseorang, terutamanya dalam cara yang negatif atau merendahkan, serta-merta boleh mengurangkan rasa hormat orang terhadap anda.

9. Kekurangan Anda Sendiri (Tetapi Dengan Cara Yang meminta simpati)

Dengar, kita semua mempunyai kelemahan; kita manusia.

Tetapi terdapat perbezaan yang besar antara bersikap terbuka tentang kelemahan anda dan menjadikan setiap perbualan menjadi topik utama untuk simpati.

Bercakap secara berterusan tentang diri anda bukan sahaja mengecewakan semua orang, tetapi ia juga boleh membuat orang mempersoalkan mengapa anda tidak menghormati diri anda sendiri.

10. Cita-cita Anda (Apabila anda Hanya Bercakap)

Tunggu, bukankah kita semua harus digalakkan untuk mengejar impian kita dan bercakap tentang matlamat kita? Nah, ya dan tidak.

Berkongsi cita-cita anda boleh memberi motivasi yang luar biasa dan mungkin membantu anda menjalin rangkaian dengan orang yang betul.

Tetapi jika anda hanya bercakap dan tiada tindakan, orang akan boleh menangkap dan rasa hormat terhadap anda akan jatuh.

11.  Banyak sangat merungut atau komplen

Kita semua mempunyai hari yang sukar, tiada masa rehat dan pengalaman yang mengecewakan. Melepaskannya kadangkala adalah sihat untuk melepaskan emosi anda.

Tetapi jika anda mendapati diri anda sentiasa merungut tentang segala-galanya—daripada cuaca, bos, jenama kopi di kedai runcit—orang mungkin akan mula memandang serong terhadap anda.

Tiada siapa yang suka orang yang selalu merungut. Ia membuatkan mood orang lain menurun.

10 ciri-ciri anda akan miskin kewangan

 

Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Pengasihani

Peringatan buat diriku yang lupa

 Gaji anda habiskan setiap bulan

Tidak membuat belanjawan atau menyimpan apa-apa pendapatan adalah salah satu sebab terbesar orang ramai terjebak dalam kehabisan gaji sebelum gaji berikut nya. Apabila anda membelanjakan semua yang anda perolehi setiap bulan, anda tidak mempunyai tabung untuk kecemasan atau perbelanjaan yang tidak dijangka. Jika kereta tiba-tiba rosak, bil perubatan, atau kehilangan pekerjaan sementara boleh menjadi malapetaka tanpa simpanan tunai.

Untuk memecahkan kitaran gaji-ke-gaji, mulakan belanjawan setiap bulan dan sisihkan sebahagian daripada setiap gaji ke dalam simpanan. Malah jumlah kecil seperti RM25 atau RM 50 ditambah dari semasa ke semasa. Jadikan tabiat menyimpan dengan mengautomasikan pindahan ke dalam akaun simpanan setiap tempoh pembayaran. Matlamatnya adalah untuk mengumpul simpanan yang mencukupi untuk menampung perbelanjaan hidup selama 3-6 bulan untuk perlindungan.

 Pembelian yang tidak perlu

Sangat mudah untuk tergoda untuk membeli perkara yang anda tidak perlukan atau berbelanja berlebihan apabila menukar kad kredit itu tanpa berfikir. Terapi runcit terasa baik pada masa ini, tetapi penyesalan dan penyesalan pembelian sering berlaku.

Mengekang pembelian ini dengan memulakan tempoh menunggu wajib untuk sebarang pembelian yang tidak dirancang atas jumlah RM tertentu. Tunggu sekurang-kurangny 24 jam sebelum kembali untuk membelinya. Dorongan akan berlalu, dan anda akan menyedari bahawa anda tidak memerlukannya.

Berbelanja mengikut Kemahuan 

Membelanjakan wang untuk perkara yang membawa anda kegembiraan tidak mengapa, tetapi masalah timbul apabila terlalu banyak pendapatan habis dan bukannya keperluan. Keinginan termasuk makan di luar, hiburan, harta benda, perjalanan, hobi dan banyak lagi. Anda mesti menilai semula keutamaan kerana anda terlebih berbelanja untuk keinginan.

 Tidak Merekodkan Perbelanjaan 

Tidak mengetahui dengan tepat ke mana wang anda pergi setiap bulan adalah halangan besar untuk mengawal kewangan anda. Anda tidak boleh mengenal pasti pembaziran, mengurangkan perbelanjaan atau membuat belanjawan yang tepat tanpa menjejak amaun yang anda belanjakan untuk segala-galanya.

Merekodkan perbelanjaan secara manual adalah membosankan, jadi gunakan aplikasi penjejakan perbelanjaan atau buat manual. Sambungkan akaun untuk menjejaki transaksi secara automatik dan kategorikan setiap satu. Kini, anda boleh menganalisis laporan untuk melihat tempat untuk mengurangkan perbelanjaan dan memaklumkan keputusan wang yang lebih bijak.

Lewat Membayar bil 

Pembayaran lewat pada bil, kad kredit, pinjaman dan akaun lain mengakibatkan bayaran lewat bertambah. Malah satu pembayaran lewat boleh menanggung kos dan menaikkan kadar faedah. Sediakan autopay atau peringatan pembayaran untuk mengelakkan tarikh akhir yang terlepas yang memberi kesan negatif kepada kewangan dan skor kredit anda.

 Hutang Kad Kredit 

Hutang kad kredit adalah salah satu perangkap terbesar yang menghalang orang ramai daripada maju dari segi kewangan. Caj faedah menyebabkan baki berada di luar kawalan. Biasakan untuk membayar kad anda sepenuhnya setiap bulan untuk mengelakkan pembaziran wang faedah. Jika anda sudah mempunyai baki, bayar lebih daripada minimum untuk melunaskannya dengan lebih cepat.

Tiada Simpanan Persaraan

Memang mudah untuk menangguhkan simpanan untuk persaraan semasa anda masih muda, tetapi masa adalah yang paling berkuasa apabila melabur. Bermula awal membolehkan beberapa dekad pertumbuhan kompaun berfungsi luar biasa. Jika boleh, mula menyumbang kepada EPF pada usia dua puluhan. Tingkatkan kadar simpanan dari semasa ke semasa apabila pendapatan meningkat. Sumbangan yang kecil dan konsisten bertambah banyak sepanjang kerjaya.

 Tidak Mempunyai Dana Kecemasan

Kehidupan boleh jadi malapetaka kepada kewangan tanpa dana kecemasan yang teguh. Kehilangan pekerjaan, penyakit, masalah kereta, dan pembaikan rumah tidak dapat dielakkan berlaku. Setelah menjimatkan 3-6 bulan perbelanjaan sara hidup membolehkan anda menangani isu tanpa menimbulkan hutang kad kredit. Jadikan pembinaan dana kecemasan anda sebagai keutamaan pertama.

Lebihan Perbelanjaan Perumahan

Ketamakan perumahan adalah pemusnah bajet biasa. Hadkan kos perumahan kepada peratusan yang munasabah daripada pendapatan anda supaya ia tidak menyesakkan kategori perbelanjaan kritikal yang lain. Sebaik-baiknya, pastikan perumahan di bawah 30% daripada gaji anda. Dapatkan rakan sebilik, tinggal lebih jauh dari bandar, atau kecilkan saiz untuk mengurangkan kos perumahan.

Mengabaikan Hutang Anda

Berpura-pura hutang tidak wujud adalah cara yang pasti untuk memastikan ia tidak pernah hilang. Buat rancangan terperinci untuk membayar hutang secara agresif. Sasarkan hutang kadar faedah tertinggi dahulu sambil membuat minimum pada semua yang lain. Setelah hutang pertama hilang, buat pembayaran ke atas hutang seterusnya. Kekalkan tumpuan sehingga anda bebas hutang.

12 kata2 yang perlu dielakkan di tempat kerja

Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Pengasihani

Peringatan buat diriku yang lupa

1. "Itu bukan kerja saya."

Kita semua pernah mendengarnya, dan kemungkinan besar, kita semua pernah mengatakannya.

Tetapi orang yang matang emosi mengelak daripada frasa ini.

Bukannya mereka sanggup fokus pada setiap tugas yang datang, tetapi mereka memahami kuasa menunjukkan fleksibiliti dan minda berorientasikan pasukan.

2. "Bukan saya dah bagitau kan awak, begitu."

Mungkin anda teringin sangat  untuk menyebut perkataan ini, terutamanya apabila anda telah terbukti betul dalam sesuatu situasi.

Walau bagaimanapun, orang yang matang emosi menahan keinginan ini kerana mereka tahu ia tidak memberi manfaat kepada sesiapa pun.

Ia boleh dilihat sebagai remeh dan merendahkan, kedua-duanya tidak membantu untuk membina hubungan di tempat kerja yang kukuh.

Sebaliknya, mereka mungkin berkata, "Saya gembira kami telah belajar sesuatu daripada situasi ini," atau "Mari ambil ini sebagai peluang untuk menambah baik pada masa akan datang."

Dengan melakukan ini, mereka memberi tumpuan kepada pertumbuhan dan pembelajaran daripada memikirkan kesilapan.

3. "Bukan salah saya."

Ini boleh menjadi satu yang sukar untuk ditelan.

Tiada siapa yang suka mengakui bahawa mereka telah melakukan kesilapan, terutamanya di tempat kerja yang rasanya reputasi profesional anda berada dalam talian.

Tetapi satu perkara yang saya pelajari daripada berada di sekeliling orang yang matang emosi ialah mereka tidak mengelak daripada mengaku kesalahan.

4. "Saya tidak mempunyai masa untuk ini."

Jangan sebut sebegini.

Tetapi menyebut "Saya tidak mempunyai masa untuk ini" boleh dianggap sebagai meremehkan dan tidak menghormati, terutamanya jika orang yang anda bercakap sangat menghargai tugas atau topik yang sedang dibincangkan

Orang yang matang emosi mendekati perkara ini secara berbeza.

Mereka mungkin berkata, "Saya agak sibuk pada masa ini tetapi jom cari masa yang sesuai untuk kita berdua membincangkan perkara ini," yang menyampaikan rasa hormat terhadap keperluan orang lain sambil mengakui beban kerja mereka sendiri.

5. "Itu mustahil."

Tempat kerja selalunya boleh memberikan kita situasi mencabar yang kelihatan tidak dapat diatasi.

Walau bagaimanapun, orang yang matang emosi mengelak daripada berkata "Itu mustahil," kerana mereka memahami bahawa ia boleh mengecewakan orang lain dan mewujudkan suasana negatif.

Sebaliknya, mereka mungkin berkata seperti, "Ini sememangnya cabaran yang sukar, tetapi mari cuba mencari cara untuk menjadikannya berjaya."

Pendekatan sebegini boleh membangkitkan harapan dan memotivasikan pasukan untuk berfikir secara kreatif dan di luar kotak.

6. "Saya tidak memerlukan sebarang bantuan."

Sebagai seseorang yang berbangga dengan kebebasan dan keupayaan mereka untuk menyelesaikan sesuatu, ini adalah perkara yang sukar untuk saya pelajari.

Tetapi dari masa ke masa, saya menyedari bahawa mengatakan "Saya tidak memerlukan sebarang bantuan" kadangkala boleh dianggap sebagai meremehkan orang lain atau sombong.

Jadi, sebaiknya, anda berkata, “Terima kasih. Bantuan anda amat dihargai.”

7. "Saya sihat."

Kita semua pernah berada dalam situasi ini. Tertekan secara maksimum, berasa seperti bersedia untuk meletup, tetapi apabila seseorang bertanya khabar, anda tersenyum palsu dan berkata, "Saya tidak apa-apa."

Mereka memahami bahawa ia bukan sahaja baik tetapi juga penting untuk jujur ​​tentang perasaan mereka - dengan cara yang profesional dan membina, sudah tentu.

Mereka mungkin berkata, "Sejujurnya, saya berasa agak tertekan dengan dengan projek ini sekarang. Bolehkah kita membincangkan beberapa cara untuk mengurusnya dengan lebih baik?”

8. "Anda salah."

Tiada siapa yang suka diberitahu bahawa mereka salah, terutamanya tidak secara terang-terangan. Ia boleh menyebabkan konfrontasi dan tidak menghormati.

Orang yang matang emosi menyedari perkara ini dan mengambil pendekatan yang lebih bijak apabila mereka tidak bersetuju dengan seseorang.

Mereka mungkin berkata, "Saya nampak idea anda untuk masa akan datang, tetapi adakah anda telah memikirkan...?" atau "Itu perkara yang menarik, tetapi perspektif saya ialah..."

Dengan cara ini, mereka tidak menolak idea orang lain secara terang-terangan tetapi menawarkan pandangan yang berbeza dengan cara yang penuh hormat.

9. “Ini mungkin soalan bodoh, tetapi…”

Saya pernah bersalah kerana memberi awalan soalan saya dengan frasa ini, terutamanya semasa saya baru dalam sesuatu tugasan. Saya fikir ia adalah satu cara untuk mengelakkan penghakiman sekiranya soalan saya terlalu asas.

Tetapi dari masa ke masa, saya menyedari bahawa ini tidak membantu saya.

Orang yang bijak emosi memahami bahawa tidak ada soalan yang bodoh.

Soalan ialah cara kita belajar dan berkembang, jadi mereka tidak pernah memperkecilkan rasa ingin tahu mereka sendiri atau orang lain.

Mereka hanya bertanya apa yang mereka perlu tahu.

Jadi, saya berhenti berkata, “Ini mungkin soalan bodoh…” dan mula berkata, “Saya ada soalan tentang…”

Ini bukan sahaja membantu saya berasa lebih yakin dalam pencarian pengetahuan saya, tetapi saya juga menyedari bahawa orang ramai lebih bersedia untuk membantu menjawab pertanyaan saya.

10. "Saya tidak boleh."

Ada sesuatu yang sangat mengecewakan untuk mengatakan "Saya tidak boleh." Ia seperti memasang tembok di hadapan potensi yang sedang berkembang.

Orang yang matang emosi tahu bahawa frasa ini boleh mengehadkan keupayaan dan peluang mereka.

Sekarang, mari kita lihat di sini, akan ada masanya anda benar-benar berasa seperti anda tidak boleh melakukan sesuatu.

Tetapi daripada terus berkata "Saya tidak boleh," cuba katakan, "Saya mendapati ini mencabar." Ia adalah perubahan kecil dalam kata-kata tetapi ia membuat dunia perbezaan dalam minda anda.

11. "Itu tidak adil."

Hidup tidak adil, kerja lebih-lebih lagi.

Mungkin anda tidak mendapat promosi yang anda harapkan atau orang lain mengambil kredit untuk idea anda.

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap mengatakan, "Itu tidak adil."

Tetapi orang yang matang emosi memahami bila asyik fikir ketidakadilan hidup, sebenarnya tidak boleh pun membawa ke mana-mana pun.

Sebaliknya, mereka memberi tumpuan kepada perkara yang mereka boleh kawal dan bagaimana mereka boleh memperbaiki keadaan mereka.

Mereka mungkin berkata, “Saya kecewa kerana tidak mendapat promosi itu. Bolehkah anda memberikan maklum balas tentang perkara yang boleh saya lakukan untuk meningkatkan peluang saya pada masa akan datang?”

12. "Beginilah yang kami selalu melakukannya."

Frasa ini adalah pembunuh kreativiti.

Orang yang bijak emosi memahami bahawa berpegang kepada cara lama hanya kerana mereka biasa bukanlah jalan untuk maju ke hadapan.

Perubahan boleh menjadi tidak selesa, tetapi ia juga perlu untuk pertumbuhan.

Oleh itu, daripada berpaut kepada yang lama, mereka menerima idea dan pendekatan baharu dengan fikiran terbuka.

Mereka mengatakan perkara seperti, “Itu pendekatan yang menarik; mari cuba."

https://hackspirit.com/things-emotionally-intelligent-people-avoid-saying-work/

11 cara sopan untuk menamatkan perbualan

 Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Pengasihani

Peringatan buat diriku yang lupa

oleh Jelena Dincic

1 September 2023, 1:00 pagi

Pernahkah anda mendapati diri anda terperangkap dalam perbualan yang tidak berkesudahan? Ini mungkin melalui telefon atau secara peribadi.

Saya pasti ada, betul tak? Ia biasanya berlaku tak kira orang muda atau  tua.

Hanya apabila anda fikir perbualan perlu berakhir dan anda perlu mengucapkan selamat tinggal, tetapi orang tersebut terus bercakap!

Jika anda seperti saya, anda tidak mahu menjadi kurang sopan, tetapi anda perlu idea lain untuk dilakukan. Jadi bagaimana anda menamatkan perbualan dengan sopan?

Beberapa idea sopan di bawah sesuai untuk digunakan:

1) "Seronok dapat berjumpa dengan awak, tetapi saya mesti pergi sekarang kerana takut tertinggal bas."

Apabila anda terserempak dengan seseorang yang sudah lama tidak anda temui dan tidak tahu cara untuk menamatkan perbualan, cara yang baik untuk melakukannya dengan sopan adalah dengan memberitahu mereka bahawa anda mempunyai bas untuk dinaiki (kereta api, trem, dsb. ). Anda juga boleh mengatakan rakan sekerja sedang menunggu untuk memberi anda perjalanan pulang.

Dengan cara ini orang lain tidak akan fikir anda pergi kerana mereka (walaupun anda mungkin) tetapi kerana anda akan lewat  pulang.

2) "Seronok nya bersembang dengan awak, kita mesti bersembang lagi ya, nanti."

Tidak kira betapa menariknya perbualan itu, akhirnya, ia harus ditamatkan dan anda perlu berhenti dengan sopan.

Memaklumi mereka bahawa anda menikmati perbualan tersebut (“bestnya berbual dengan awak”) dan anda tidak sabar-sabar untuk bercakap dengan mereka semula dalam masa terdekat ialah cara terbaik untuk menamatkan perbualan.

3) "Wah, Syoknya  bercakap dengan awak tetapi saya perlu pergi, sudah tiba masanya untuk menyediakan makan malam!”

Bersopan dan menyanjung untuk memberitahu seseorang bahawa anda tidak perasan masa berlalu kerana anda sangat menikmati perbualan.

Sudah lewat, jadi anda perlu pulang ke rumah untuk membuat makan malam, tiada siapa yang akan menentang anda.

4) "Saya sangat gembira terserempak dengan awak. Andai saya boleh tinggal dan berbual tetapi saya perlu memandikan haiwan peliharaan saya atau apa2 pun boleh”.

Jika anda mempunyai haiwan peliharaan, jangan takut untuk menggunakannya sebagai alasan untuk menamatkan perbualan.

Jadi bergegas pulang ke rumah untuk memberi makan 2 ekor kucing anda adalah alasan yang cukup baik untuk menamatkan perbualan. Selain itu, anda memberitahu orang itu bahawa anda gembira anda bertemu dengannya dan anda menyesal tidak dapat meluangkan lebih banyak masa bersama mereka.

5) "Oh tidak, bateri saya kehabisan."

Apabila anda berada di telefon dengan seseorang yang tidak berhenti bercakap dan telinga anda tidak tahan lagi dengan haba telefon bimbit anda, anda memerlukan alasan yang baik untuk menutup telefon.

Dan apakah alasan yang lebih baik daripada memberitahu mereka bahawa telefon anda hampir mati?

Mereka tidak boleh komplen dan akan membiarkan anda pergi untuk mengecas telefon anda.

6) "Saya minta maaf saya perlu angkat ayam dari dalam kuali sebelum ia hangus."

Jika anda sedang membuat makan malam dan mempunyai ayam yang sedang digoreng, jangan takut untuk menggunakannya sebagai cara untuk menamatkan perbualan. Anda tidak sepatutnya membiarkan makanan anda hangus hanya kerana anda berbual dengan telefon.

Nah, saya tidak suka berbohong tetapi sedikit bohong sunat untuk tidak menyakiti sesiapa pun. Mereka tidak akan tahu bahawa tiada ayam di dalam kuali dan ia adalah alasan yang sangat sopan dan sah untuk menutup telefon.

7) "Hei, saya perlu pergi, seseorang di depan pintu".

Ini adalah satu lagi cara yang bagus untuk menamatkan perbualan telefon.

Lagipun, anda perlu pergi untuk lihat siapa itu dan apa yang mereka mahu, boleh jadi posmen, boleh jadi jiran, anda tidak boleh mengabaikan mereka

8) "Saya ada panggilan lain menunggu. Terima kasih banyak ya, nanti lain kali kita bersembang lagi."

Jika anda pernah terperangkap dalam panggilan telefon seperti perniagaan yang sedang berjalan dan atas sebab tertentu, anda nampaknya tidak boleh menutup telefon, gunakan alasan ini.

Anda seorang yang sibuk dan adalah perkara biasa bahawa ada orang lain yang cuba menghubungi anda.

9) “Maafkan saya, saya perlu ke tandas. Seronok sangat dapat bertemu dengan awak!”

Sangat mudah untuk terperangkap oleh kawan di pesta.

Sebagai orang yang baik seperti anda, anda tidak mahu menjadi kurang ajar, tetapi anda benar-benar perlu melarikan diri!

Alasan tandas berfungsi setiap masa, ia sopan dan tiada siapa yang boleh berdebat jika anda hendak buang air, kan?

10) "Oh lihat, di situ ada kawan saya. Saya perlu pergi  untuk menyapa dia, seronok bercakap dengan anda."

Satu lagi cara yang bagus dan sopan untuk menamatkan perbualan di pesta atau acara.

11) “Seronok melihat awak. Saya tidak akan menahan awak lagi, pergi lah sambung buat kerja awak.”

Jika orang yang anda bercakap adalah seseorang yang anda temui semasa mereka membeli-belah atau dalam perjalanan ke suatu tempat, ini adalah teknik yang baik untuk menamatkan perbualan.

Daripada memberitahu mereka bahawa anda perlu pergi, anda meminta maaf kerana menghalang mereka daripada aktiviti mereka.

https://hackspirit.com/polite-ways-to-end-a-conversation-that-has-run-its-course/

Satu alternatif baru mengira SNR

 SNR bermaksud signal to noise ratio. Boleh dikira menggunakan formula

Jika anda mempunyai signal dalam desibel (dB), tolak noise daripada signal. Jika pengiraan anda adalah dalam watt, gunakan formula nisbah kuasa Signal-to-noise 

 SNR = 10 × log(signal/ noise) .

 Jika pengiraan anda adalah dalam volt, gunakan formula nisbah voltan Signal-to-noise  

SNR = 20 × log(isyarat / hingar) .

Satu alternatif mengira SNR ialah:

SNR =mean of the signal/ standard deviation of noise

Katakan signal saya adalah gelombang segi empat seperti di bawah:

Dengan hanya menggunakan code 

mean(squarewave); 

dalam MATLAB, didapati

mean of the signal=0.2

Sekali lagi untuk noise, hanya menggunakan code

std(noise)

dalam MATLAB

standard deviation of noise= 0.0094

Oleh itu,

SNR=0.2/0.0094 = 21.2766

Inilah jawapannya...

Selamat hari lahir farid

 Alamak, dah dewasa anak mama yang sulong ni .. birthday celebration yang ke 28 dah ..

Semoga sentiasa dalam rahmat, kasih sayang, perlindungan Allah dan sentiasa dalam keadaan sihat walafiat hendaknya ...

Baru Intern kat celestica 3 minggu