Puisi baru: Doa untuk anak-anakku

 

Sumber AI 

Ya Allah,

Anak ini amanah-Mu di tanganku,

Kecil jasadnya,

Besar harapanku pada rahmat-Mu.

Peliharalah langkahnya, ya Tuhan,

Agar tidak tersasar di jalan dunia,

Kuatkan imannya saat diuji,

Lembutkan hatinya ketika berkuasa.

Kurniakan dia ilmu yang bercahaya,

Bukan sekadar di akal,

Tetapi hidup di jiwa,

Membimbingnya memilih yang benar.

Jika dia jatuh,

Bangunkan dengan hikmah,

Jika dia berjaya,

Jauhkan dia daripada sombong dan lupa.

Jadikan dia anak yang menenangkan mata,

Yang mendoakan ibu dan ayahnya,

Yang taat pada-Mu walau sendiri,

Yang jujur walau tiada yang melihat.

Ya Allah,

Dalam setiap hela nafasnya,

Titipkan keberkatan,

Dalam setiap langkahnya,

Hadiahkan keselamatan.,

Ya Allah, ya Hafiz, ya Muhaimin 

Aku lepaskan engkau pada penjagaan_ Mu ya Allah,

Kerana engkaulah sebaik-baik penjaga, 

sebaik-baik pemelihara 

Wahai Allah Yang Maha Penyayang lagi 

Maha Pengasihani.

Amin, ya Rabbal ‘Alamin.

Kenapa brisk walk sangat digalakkan oleh doktor perubatan?

 

https://share.google/OPa0y1foPG6OegxqC

Doktor perubatan sangat menggalakkan brisk walk (berjalan pantas) kerana ia merupakan senaman paling selamat, berkesan dan mudah untuk hampir semua peringkat umur, termasuk warga emas dan pesakit penyakit kronik. Berikut penjelasan dari sudut perubatan:

1. Baik untuk Jantung & Salur Darah ❤️

Brisk walk:

Menguatkan otot jantung

Melancarkan peredaran darah

Menurunkan tekanan darah

Mengurangkan kolesterol jahat (LDL)

➡️ Kajian perubatan menunjukkan berjalan pantas 30 minit sehari dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

2. Mengawal Gula dalam Darah (Diabetes)

Meningkatkan kepekaan insulin

Membantu kawalan paras gula darah

Mengurangkan risiko diabetes jenis 2

➡️ Sangat disarankan kepada pesakit kencing manis.

3. Selamat untuk Sendi & Tulang 🦴

Berbanding jogging:

Kurang tekanan pada lutut dan buku lali

Sesuai untuk individu obes, warga emas atau sakit sendi

Menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis

4. Membantu Turunkan Berat Badan ⚖️

Membakar kalori secara konsisten

Meningkatkan metabolisme

Mengurangkan lemak visceral (lemak di perut)

➡️ Lebih mampan berbanding senaman berat yang sukar dikekalkan.

5. Baik untuk Kesihatan Mental 🧠

Mengurangkan stres dan keresahan

Meningkatkan hormon gembira (endorfin)

Membantu tidur lebih lena

Mengurangkan risiko kemurungan

6. Sesuai untuk Semua Peringkat Umur

Tidak perlukan peralatan mahal

Boleh dilakukan di mana-mana

Mudah dijadikan rutin harian

➡️ Sebab itu doktor sering menyebut:

“Jika pesakit tak mampu bersenam berat, mulakan dengan berjalan pantas.”

7. Sangat Relevan sebagai Persediaan Umrah & Haji

Brisk walk:

Melatih stamina untuk tawaf & sa‘i

Menguatkan kaki dan paru-paru

Mengurangkan keletihan di Tanah Suci

Penyucian Hati Sebelum Ke Tanah Suci

 

Sumber chatgpt 

Penyucian hati merupakan persediaan dalaman yang sangat penting sebelum melangkah ke Tanah Suci. Ibadah umrah bukan sekadar perjalanan jasad, tetapi perjalanan hati menuju Allah. Hati yang bersih memudahkan kekhusyukan dan membantu memperoleh umrah yang mabrur.

1. Meluruskan dan Memperbaharui Niat

Berniat menunaikan umrah semata-mata kerana Allah, bukan untuk status, pujian atau kebanggaan.

Menginsafi bahawa umrah adalah panggilan Allah, satu anugerah yang besar.

Sentiasa berdoa agar niat dipelihara daripada riak dan ujub.

2. Taubat dan Memohon Keampunan

Bertaubat dengan taubat nasuha atas dosa yang lalu.

Banyakkan istighfar dan solat taubat.

Menyesali kesalahan serta berazam tidak mengulanginya.

“Dan bertaubatlah kamu sekalian kepada Allah, wahai orang-orang yang beriman, agar kamu beroleh kejayaan.”

(Surah an-Nur: 31)

3. Memaafkan dan Memohon Kemaafan

Memaafkan kesalahan orang lain dengan ikhlas.

Memohon maaf kepada ibu bapa, pasangan, keluarga dan sahabat.

Membersihkan hati daripada dendam, benci dan iri hati.

➡️ Hati yang berdamai memudahkan doa diterima.

4. Menjaga Hubungan Sesama Manusia

Menyelesaikan hutang dan amanah.

Memperbaiki silaturahim yang renggang.

Berlaku adil dan jujur dalam urusan.

5. Mengikis Sifat Mazmumah

Latih diri menjauhi sifat:

Sombong dan bangga diri

Hasad dengki

Marah berlebihan

Merungut dan tidak bersyukur

Gantikan dengan:

Tawaduk

Sabar

Reda

Syukur

6. Membiasakan Zikir dan Munajat

Perbanyakkan zikir seperti istighfar, tasbih, tahmid dan selawat.

Luangkan masa bermunajat dan berbicara dengan Allah.

Membaca al-Quran dengan tadabbur.

7. Melatih Kesabaran dan Reda

Umrah penuh ujian: penat, sesak, menunggu dan berkongsi ruang.

Latih diri menerima ketentuan Allah dengan hati terbuka.

Anggap setiap ujian sebagai latihan rohani.

8. Menanam Rasa Rendah Diri di Hadapan Allah

Sedar diri sebagai hamba yang lemah dan penuh kekurangan.

Hadir ke Tanah Suci dengan rasa harap dan takut kepada Allah.

Berdoa agar hati sentiasa hidup dan lembut.

Kesimpulan

Penyucian hati adalah kunci kekhusyukan ibadah. Hati yang bersih menjadikan doa lebih tulus, ibadah lebih tenang dan perjalanan umrah lebih bermakna. Datanglah ke Tanah Suci bukan sebagai pelancong, tetapi sebagai hamba yang kembali kepada Tuhannya.

Apakah persediaan ilmu yang perlu diambilkira untuk mengerjakan umrah?

Sumber: Berita harian 

 Persediaan ilmu merupakan asas utama sebelum mengerjakan umrah, kerana ibadah ini hanya sah dan bernilai jika dilaksanakan mengikut syariat. Berikut ialah perkara ilmu yang wajib dan sangat penting diambil kira:

1. Ilmu Asas Umrah (Paling Utama)

a. Rukun Umrah

Jemaah mesti tahu dan faham rukun umrah kerana jika tertinggal, umrah tidak sah:

Niat umrah

Tawaf

Sa‘i

Bercukur atau bergunting

Tertib

➡️ Perlu faham cara melaksanakan setiap rukun, bukan sekadar hafal senarai.

b. Wajib Umrah

Jika ditinggalkan, umrah masih sah tetapi perlu bayar dam:

Niat ihram di miqat

Menjaga larangan ihram

➡️ Jemaah perlu tahu jenis larangan dan akibat melanggarnya.

2. Ilmu Berkaitan Ihram

a. Pengertian dan hukum ihram

Maksud ihram

Bila bermula dan berakhir ihram

b. Larangan ihram

Lelaki & wanita perlu tahu perbezaan larangan, antaranya:

Memakai pakaian berjahit (lelaki)

Menutup kepala (lelaki)

Menutup muka dan memakai sarung tangan (wanita)

Memotong rambut atau kuku

Memakai wangi-wangian

Berburu

Hubungan suami isteri

➡️ Penting untuk elakkan pelanggaran tanpa sedar.

3. Ilmu Tawaf

Jemaah perlu tahu:

Syarat sah tawaf (suci daripada hadas & najis, menutup aurat)

Cara tawaf yang betul (bermula di Hajar Aswad, arah lawan jam)

Perkara sunat dan larangan semasa tawaf

Kesalahan lazim semasa tawaf

4. Ilmu Sa‘i

Perlu difahami:

Syarat sah sa‘i

Cara sa‘i antara Safa dan Marwah

Bilangan pusingan yang betul

Amalan sunat ketika sa‘i

5. Ilmu Tahallul

Cara bercukur / bergunting yang sah

Perbezaan tahallul lelaki dan wanita

Bilakah larangan ihram menjadi halal semula

6. Ilmu Dam dan Fidyah

Jemaah wajar tahu:

Apakah itu dam

Jenis-jenis dam

Kesalahan yang mewajibkan dam

Cara menyelesaikan dam

➡️ Ini penting jika berlaku kesilapan tanpa disengajakan.

7. Ilmu Adab dan Akhlak di Tanah Suci

Adab di Masjidil Haram dan Masjid Nabawi

Menjaga tutur kata dan tingkah laku

Hormat sesama jemaah pelbagai bangsa

Kesabaran ketika sesak dan penat

8. Ilmu Doa dan Penghayatan Ibadah

Doa-doa asas umrah

Tidak terikat dengan doa tertentu (fleksibiliti)

Menghayati makna doa dan ibadah

Fokus kepada keikhlasan, bukan hafalan semata-mata

9. Ilmu Praktikal (Pengurusan Diri)

Pengurusan masa dan tenaga

Penggunaan aplikasi umrah / peta Masjidil Haram

Keselamatan diri dan barang

Tatacara kecemasan

Kesimpulan

Persediaan ilmu menjadikan ibadah umrah sah, tertib dan lebih khusyuk. Ilmu bukan sekadar untuk mengelak kesalahan, tetapi untuk memastikan setiap ibadah dilakukan dengan yakin dan tenang, seterusnya mencapai umrah yang mabrur.

Pentingnya menjaga kesihatan luaran dan dalaman sebagai persediaan mengerjakan umrah

Sumber Berita harian 

 Menjaga kesihatan luaran dan dalaman sangat penting sebagai persediaan mengerjakan umrah, kerana ibadah ini memerlukan kekuatan fizikal, ketenangan emosi dan kestabilan rohani. Berikut huraian yang boleh dijadikan panduan:

1. Penjagaan Kesihatan Luaran (Fizikal)

a. Kecergasan tubuh badan

Ibadah umrah melibatkan banyak pergerakan seperti berjalan jauh, tawaf, sa‘i dan berdiri lama. Oleh itu:

Amalkan berjalan kaki 20–30 minit sehari

Lakukan senaman ringan seperti regangan dan senaman kaki

Biasakan diri menaiki tangga untuk menguatkan otot

b. Pemakanan seimbang

Kurangkan makanan berminyak dan bergula

Lebihkan sayur-sayuran, buah-buahan dan protein

Minum air secukupnya bagi mengelakkan dehidrasi

Ambil vitamin jika perlu (atas nasihat doktor)

c. Pemeriksaan kesihatan

Lakukan medical check-up, terutamanya bagi yang mempunyai penyakit kronik

Pastikan ubat-ubatan mencukupi

Ambil vaksin yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan

d. Rehat dan tidur mencukupi

Biasakan tidur awal

Elakkan keletihan melampau sebelum berangkat

2. Penjagaan Kesihatan Dalaman (Mental & Emosi)

a. Ketenangan jiwa

Kurangkan tekanan kerja dan emosi

Belajar bersabar dan berlapang dada, kerana perjalanan umrah penuh ujian kesabaran

b. Kawalan emosi

Latih diri mengawal marah dan tidak mudah merungut

Sentiasa berfikiran positif terhadap jemaah lain dan urusan perjalanan

3. Penjagaan Kesihatan Rohani (Spiritual)

a. Persediaan ilmu

Pelajari rukun dan wajib umrah dengan betul

Fahami adab dan larangan semasa di Tanah Suci

b. Amalan ibadah

Perbanyakkan solat sunat, zikir dan membaca al-Quran

Biasakan diri dengan doa-doa umrah

c. Penyucian hati

Memohon keampunan dan membersihkan niat

Memaafkan orang lain sebelum berangkat

Tanamkan rasa ikhlas dan tawaduk

Kesimpulan

Menunaikan umrah bukan sekadar perjalanan fizikal, tetapi juga perjalanan jiwa dan hati. Kesihatan luaran membantu kelancaran ibadah, manakala kesihatan dalaman dan rohani menjadikan umrah lebih tenang, khusyuk dan bermakna. Persediaan yang rapi akan membantu jemaah memperoleh umrah yang mabrur, insya-Allah.

Jom kita buat kiraan, agak-agak berapa untung restoran rembayung Khairul Aming

 

Sumber: website Rembayung dan chatgpt 

Beliau boleh menjadi idola kepada ramai usahawan usahawan yang ingin menjalankan perniagaan restoran.

Jom kita buat anggaran munasabah & konservatif ya (bukan angka rasmi).

1️⃣ Asas Anggaran

Katakan:

Pelanggan sehari: ± 700 – 1,000 orang

Perbelanjaan purata seorang: ± RM80 – RM100

👉 Kita ambil purata sederhana:

800 pelanggan

RM90 seorang

🔢 Anggaran jualan kasar sehari

800 × RM90 = RM72,000 sehari

(Jika hari sangat sibuk, boleh mencecah RM80k – RM100k)

2️⃣ Anggaran Kos Operasi Harian

Untuk restoran besar & premium seperti Rembayung:

a) Kos bahan mentah (30–40%)

Anggaran: 35%

RM72,000 × 35% = RM25,200

b) Kos pekerja (15–20%)

Anggaran: 18%

RM12,960

c) Sewa, utiliti, logistik, sistem, pemasaran (10–15%)

Anggaran: 12%

RM8,640

🔻 Jumlah kos operasi

≈ RM46,800 sehari

3️⃣ Anggaran Keuntungan Bersih Sehari

💰 Keuntungan = Jualan – Kos

RM72,000 – RM46,800 = ± RM25,000 sehari

4️⃣ Ringkasan Anggaran

Perkara

Anggaran

Jualan kasar

RM70k – RM90k

Untung bersih

RM20k – RM30k sehari

Margin untung

± 30–35%

📌 Hujung minggu / cuti → boleh lebih tinggi

📌 Hari biasa → mungkin sekitar RM15k – RM20k

5️⃣ Gambaran Lebih Besar

Untung sebulan (25 hari operasi)

👉 ± RM500,000 – RM750,000

Tak hairan pelaburan RM4 juta boleh break-even dalam 1–2 tahun jika konsisten.

Wow hebat jgk anggaran keuntungan Khairulaming. Tapi bila check balik, memang berbaloi untung begitu kerana beliau dah bekerja keras dan menghabiskan pelaburan wang yang agak besar. Semoga beliau terus success, chaiyyokk...

Penyakit Jantung: Ancaman Senyap Akibat Gaya Hidup Moden

https://share.google/qLfZBFQHZxViP3NdM

Pada era moden ini, penjagaan kesihatan menjadi keutamaan utama dalam kehidupan masyarakat, selari dengan peningkatan kos perubatan dan kesedaran terhadap kepentingan kualiti hidup yang lebih baik. Di Malaysia, penyakit jantung dikenal pasti sebagai antara punca utama kematian, sekali gus menjadi isu kesihatan awam yang membimbangkan. Peningkatan kes penyakit ini bukan sahaja melibatkan golongan warga emas, malah turut menjejaskan golongan dewasa muda yang berada dalam usia produktif.

Salah satu faktor utama yang menyumbang kepada peningkatan penyakit jantung ialah amalan gaya hidup tidak aktif atau sedentari. Perubahan corak kehidupan dan pekerjaan masa kini menyebabkan ramai individu kurang melakukan pergerakan fizikal, terutamanya mereka yang bekerja di sektor pejabat dan perkhidmatan. Kebanyakan pekerja terpaksa menghabiskan masa yang panjang di hadapan komputer, menghadiri mesyuarat secara dalam talian dan duduk dalam tempoh yang lama tanpa aktiviti fizikal yang mencukupi. Keadaan ini menyebabkan pembakaran kalori yang rendah serta menjejaskan kesihatan sistem kardiovaskular.

Selain itu, kemajuan teknologi walaupun membawa banyak manfaat, turut memberi kesan negatif terhadap tahap aktiviti fizikal masyarakat. Penggunaan peranti digital, telefon pintar dan perkhidmatan dalam talian menyebabkan urusan harian seperti membeli-belah, bekerja dan berkomunikasi dapat dilakukan tanpa banyak pergerakan. Akibatnya, masyarakat cenderung menjalani kehidupan yang kurang aktif, sekali gus meningkatkan risiko penyakit jantung, obesiti, tekanan darah tinggi dan diabetes.

Faktor pemakanan juga memainkan peranan penting dalam masalah ini. Pengambilan makanan tinggi lemak, gula dan garam, serta makanan segera yang semakin popular, menyumbang kepada peningkatan kolesterol dan berat badan berlebihan. Apabila pemakanan tidak sihat digabungkan dengan kekurangan aktiviti fizikal, risiko penyakit jantung menjadi lebih tinggi. Di samping itu, tekanan kerja dan gaya hidup yang sibuk turut mendorong individu mengabaikan amalan hidup sihat seperti bersenam secara berkala dan mendapatkan rehat yang mencukupi.

Sehubungan itu, langkah pencegahan perlu diberi perhatian serius oleh semua pihak. Individu disarankan untuk mengamalkan gaya hidup aktif dengan melakukan senaman ringan seperti berjalan kaki, berbasikal atau senaman regangan sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Majikan juga boleh memainkan peranan dengan menyediakan persekitaran kerja yang menyokong kesihatan, seperti menggalakkan rehat aktif, senaman ringkas di tempat kerja dan susun atur pejabat yang ergonomik. Selain itu, kempen kesedaran kesihatan oleh kerajaan dan pihak berkuasa kesihatan perlu diperkukuhkan bagi mendidik masyarakat tentang kepentingan pencegahan penyakit jantung.

Kesimpulannya, penyakit jantung di Malaysia berkait rapat dengan perubahan gaya hidup moden yang kurang pergerakan fizikal, khususnya dalam kalangan pekerja yang banyak menghabiskan masa di hadapan komputer. Oleh itu, perubahan sikap dan amalan hidup sihat amat penting bagi memastikan kesejahteraan kesihatan jangka panjang serta mengurangkan kadar kematian akibat penyakit jantung.