Peringatan buat diriku yang lupa
Tidur sangat penting kerana ia memberi kesan langsung kepada kesihatan fizikal, mental, emosi dan keupayaan berfikir seseorang. Berikut penjelasan ringkas tetapi menyeluruh:
1. π Memulihkan tubuh badan
Semasa tidur:
Sel dan tisu badan dibaiki
Otot berehat dan pulih
Tenaga badan dipulihkan
Kurang tidur menyebabkan badan cepat letih dan mudah sakit.
2. π§ Menguatkan fungsi otak & ingatan
Tidur membantu:
Menyimpan maklumat dan pembelajaran
Meningkatkan fokus, tumpuan dan kreativiti
Membuat keputusan dengan lebih baik
Sebab itu pelajar dan pendidik (termasuk pensyarah π) sangat memerlukan tidur berkualiti.
3. ❤️ Menjaga kesihatan jantung & metabolisme
Tidur yang cukup:
Mengawal tekanan darah
Menyeimbangkan hormon
Mengurangkan risiko kencing manis, obesiti dan penyakit jantung
4. π Menstabilkan emosi & kesihatan mental
Tidur membantu:
Mengawal emosi dan stres
Mengurangkan risiko kemurungan dan kebimbangan
Menjadikan seseorang lebih sabar dan positif
Kurang tidur sering menyebabkan mudah marah dan hilang motivasi.
5. π‘️ Menguatkan sistem imun
Semasa tidur, badan menghasilkan antibodi dan sel pertahanan.
➡️ Tidur cukup = badan lebih kebal daripada jangkitan.
6. ⏰ Selari dengan fitrah & sunnatullah
Dalam Islam juga, tidur adalah nikmat dan keperluan fitrah manusia:
“Dan Kami jadikan tidur kamu sebagai rehat.”
(Surah An-Naba’: 9)
Cadangan ringkas:
Dewasa: 6–8 jam tidur berkualiti
Tidur dan bangun pada waktu tetap
Kurangkan skrin telefon sebelum tidur.






