Monday, 26 January 2026

Puisi baru 12: Jejak Sepuluh sahabat Yang Dijanjikan Syurga

 Peringatan buat diriku yang lalai 

Canva 

Abu Bakar dengan iman yang tidak berbelah,

percaya tanpa ragu, setia tanpa lelah.

Umar berdiri dengan kebenaran di tangan,

tegasnya menundukkan batil, lembutnya penuh ihsan.


Uthman berhias dengan malu yang suci,

hartanya mengalir demi agama Ilahi.

Ali melangkah dengan ilmu dan keberanian,

pedangnya berhikmah, hatinya penuh kebijaksanaan.


Talhah berkorban di saat genting,

tubuhnya perisai Rasul yang terlindung.

Zubair setia sejak awal seruan,

imannya teguh dalam setiap ujian.


Abdurrahman bin Auf dengan rezeki yang taat,

kaya di tangan, miskin di hati dari sifat tamak.

Sa‘ad bin Abi Waqqas, doa yang menembusi langit,

anak panahnya tepat, tawakalnya terbit.


Sa‘id bin Zaid, tenang dan bersahaja,

namanya tidak dikejar, amalnya terjaga.

Abu ‘Ubaidah, amanah umat yang sejati,

pemimpin yang tunduk walau tinggi martabat diri.


Ya Allah,

aku bukan mereka yang Engkau muliakan,

namun aku ingin meniti jalan keikhlasan.

Jika tidak mampu menyamai jejak mereka,

himpunkan aku bersama mereka kerana cinta.

Puisi baru 11: Meniti Jejak khalifah ar Rashidin

 Peringatan buat diriku yang lalai 

Canva 

Aku bukan seperti mereka,

sahabat yang dijanjikan syurga,

iman mereka teguh bagai gunung,

sedang aku sering goyah dan alpa.


Namun Ya Allah,

aku ingin meniti jejak langkah mereka,

yang hidup sederhana di dunia,

tetapi kaya di sisi-Mu di akhirat sana.


Mereka mendahulukan-Mu dalam segala,

harta, masa, dan jiwa diserah penuh reda,

tidak mengejar nama atau pujian,

hanya mencari wajah-Mu yang Maha Mulia.


Ajarkan aku kejujuran Abu Bakar,

keadilan Umar yang berani dan benar,

rasa malu Uthman yang menjaga diri,

dan keberanian Ali yang penuh hikmah dan ilmu.


Jika aku tak mampu menyamai mereka,

cukuplah aku mencintai jalan yang mereka pilih,

kerana aku dengar—

cinta kepada orang soleh juga satu harapan kasih.


Ya Allah,

himpunkan aku bersama mereka kelak,

walau amalku sedikit dan cacat,

asalkan langkahku menuju arah yang tepat.

Kelebihan ikan sebagai sumber protein berbanding daging lembu dan ayam


Wikipedia 


 Ikan bukan sekadar protein, tetapi protein yang lebih “mesra tubuh” berbanding daging lembu dan ayam.

Saya terangkan secara mudah & berperingkat ya.

Kelebihan Ikan Sebagai Sumber Protein 🐟

1️⃣ Protein ikan lebih mudah dihadam

✔️ Struktur protein ikan lebih lembut ✔️ Kurang tisu liat berbanding daging merah

➡️ Sesuai untuk:

Kanak-kanak

Warga emas

Orang sakit / lepas pembedahan

Sistem pencernaan sensitif

2️⃣ Tinggi Omega-3 (tiada pada ayam & lembu) 🧠❤️

Ikan (terutama laut) mengandungi:

DHA & EPA → penting untuk otak, jantung & anti-radang

🆚 Ayam & lembu:

Hampir tiada omega-3

Lebih tinggi omega-6 (jika berlebihan → radang)

3️⃣ Lemak ikan lebih sihat

✔️ Lemak tak tepu ✔️ Kurang lemak tepu (terutama ikan kecil)

🆚 Daging lembu:

Tinggi lemak tepu

Berisiko jika diambil kerap

🆚 Ayam:

Lemak terkumpul pada kulit

Selalu dimakan bergoreng

4️⃣ Rendah risiko penyakit jantung ❤️

Pengambilan ikan secara berkala dikaitkan dengan: ✔️ Tekanan darah lebih stabil

✔️ Kolesterol lebih baik

✔️ Kurang pembekuan darah

➡️ Daging merah jika berlebihan:

Tingkat risiko jantung & strok

5️⃣ Sumber mikronutrien unik

Ikan membekalkan:

Iodin → fungsi tiroid

Selenium → antioksidan

Vitamin D → tulang & imun

Zink & zat besi (mudah serap)

Ayam & lembu tidak membekalkan vitamin D secara signifikan

6️⃣ Lebih sesuai untuk pemakanan kerap

✔️ Ikan boleh dimakan 2–4 kali seminggu ✔️ Daging merah disaran 1–2 kali seminggu sahaja


Kesimpulan Mudah 🌿

👉 Ikan = protein + lemak sihat + nutrien otak

👉 Ayam = protein neutral

👉 Lembu = protein berat (ambil sederhana)

Formula sihat:

Ikan 👉 paling kerap

Ayam 👉 sederhana

Daging lembu 👉 sekali-sekala

Ikan dengan khasiat omega-3

 

Wikipedia 


Tak semua ikan tinggi omega-3 itu selamat jika diambil kerap, terutama dari sudut toksik (merkuri & logam berat).

Berikut panduan ringkas & praktikal untuk memilih ikan yang kurang toksik tetapi tinggi omega-3:

Prinsip Utama Pemilihan Ikan 🐟

1️⃣ Pilih ikan kecil & hidup singkat

👉 Ikan kecil kurang mengumpul merkuri berbanding ikan besar.

Contoh terbaik:

Ikan sardin

Ikan kembung

Ikan selayang

Ikan bilis

Ikan tamban

✔️ Tinggi omega-3

✔️ Rendah toksik

✔️ Selamat dimakan lebih kerap

2️⃣ Elakkan ikan pemangsa besar 🛑

Ikan besar makan ikan kecil → toksik berlapis-lapis terkumpul

Hadkan atau jarangkan:

Ikan tuna besar

Ikan todak

Ikan jerung

Ikan marlin

Ikan king mackerel (tenggiri besar laut dalam)

❗ Tinggi omega-3 tetapi tinggi merkuri

3️⃣ Pilih ikan laut dalam yang “bersih”

Jika suka ikan lebih besar, pilih yang bukan pemangsa agresif:

✔️ Salmon (terutama wild-caught)

✔️ Trout

✔️ Herring

Salmon terkenal sebagai “raja omega-3” tetapi pastikan sumbernya baik.

4️⃣ Cara masak juga penting 🍳

Omega-3 mudah rosak jika:

Digoreng suhu terlalu tinggi

Digoreng berulang kali

Cara terbaik:

Kukus

Bakar

Masak sup

Panggang ringan

Umur yang sesuai untuk anak-anak diperkenalkan dengan makan ikan


wikipedia


Ikan boleh diperkenalkan agak awal, tetapi dengan cara & jenis yang betul.

Umur Sesuai Anak Diberi Lauk Ikan 🐟

👶 6 bulan ke atas — BOLEH mula

✔️ Seiring pengenalan makanan pelengkap (MPASI)

✔️ Ikan dihancurkan / dilenyek halus

Jenis sesuai:

Ikan kembung

Ikan selayang

Ikan tenggiri batang kecil

Ikan ikan putih (isi sahaja)

⚠️ Pastikan:

Tiada tulang langsung

Dimasak sempurna

Tanpa garam, gula & perasa

👧 8–9 bulan

✔️ Tekstur boleh lebih kasar sedikit ✔️ Ikan dicincang halus

Boleh tambah:

Sup ikan

Bubur nasi + isi ikan


 👦 10–12 bulan

✔️ Boleh makan isi ikan yang dicarik halus ✔️ Anak sudah belajar mengunyah

🧒 1 tahun ke atas

✔️ Boleh makan lauk ikan seperti hidangan keluarga

✔️ Masakan ringkas & rendah garam

Ikan Yang PALING Sesuai untuk Anak Kecil ✅

✔️ Ikan kecil & sederhana

✔️ Rendah merkuri

✔️ Tinggi omega-3 (baik untuk otak)

Disarankan:

Kembung

Selayang

Sardin (segar, bukan bertin masin)

Bilis (direndam & dikisar halus)

Ikan Yang Perlu DIELAKKAN ❌

Ikan besar pemangsa (tuna besar, jerung, todak)

Ikan masin / kering

Ikan bertin tinggi garam

Ikan mentah (contoh: sashimi)

Kenapa ikan penting untuk anak? 🧠

Omega-3 → perkembangan otak & fokus

Protein → tumbesaran

Zat besi & zink → imun & tenaga

Nota penting tentang alergi ⚠️

Ikan adalah makanan berpotensi alahan: ➡️ Perkenalkan sedikit dahulu ➡️ Perhatikan reaksi 24–48 jam:

Ruam

Muntah

Cirit-birit

Sesak nafas (jarang, tapi kecemasan)

Puisi baru 10: Muhasabah Diri

 Peringatan buat diriku yang lalai 

AI 

Setiap pagi aku bangun,

aku tanya hati yang sering alpa,

adakah hari ini aku beribadah

kerana-Mu… atau kerana kebiasaan?


Kadang sujud terasa ringan,

kadang terasa berat tanpa sebab,

lalu aku sedar—

ikhlas itu perlu dijaga, bukan sekadar diharap.


Muhasabah aku penuh harapan,

Memulakan niat sebelum amalan,

takut solatku hanya gerakan,

takut zikirku sekadar sebutan.


Ya Allah, lembutkanlah hatiku,

agar ibadahku bukan pameran,

biarlah sedikit tapi jujur,

lebih Engkau pandang daripada lautan amalan.


Setiap hari aku ingin belajar,

membetulkan niat yang sering lari,

kerana hidup ini singkat,

dan ikhlas… bekal untuk kembali.

Talhah bin ‘Ubaidillah r.a. Sahabat Rasulullah saw

 Peringatan buat diriku yang lupa 


Canva 

Ringkasan padat & jelas tentang Talhah bin ‘Ubaidillah r.a. — sesuai untuk rujukan cepat atau bahan pengajaran.

🌟 Talhah bin ‘Ubaidillah r.a.

Nama penuh: Talhah bin ‘Ubaidillah bin ‘Uthman at-Taimi

Kabilah: Quraisy – Bani Taim

Wafat: 36H (656M)

Kedudukan istimewa

Salah seorang daripada 10 sahabat yang dijamin syurga

Digelar:

Talhah al-Khair (yang banyak kebaikan)

Talhah al-Fayyadh (sangat pemurah)

Talhah al-Jud (dermawan)

🤲 Awal Islam

Antara yang terawal memeluk Islam di Mekah

Mengalami tekanan dan gangguan kerana keimanannya

Dikenali berakhlak lembut tetapi tegas mempertahankan kebenaran

⚔️ Perang Uhud – Perisai Rasulullah ﷺ

Talhah r.a. mencapai kemuliaan besar dalam Perang Uhud:

Melindungi Rasulullah ﷺ dengan tubuhnya sendiri

Menghadang serangan musuh hingga tangan dan jarinya cedera parah

Rasulullah ﷺ bersabda:

“Sesiapa yang ingin melihat seorang syahid yang masih hidup, maka lihatlah Talhah bin ‘Ubaidillah.”

➡️ Ini antara pujian tertinggi daripada Rasulullah ﷺ kepada seorang sahabat.

💰 Kaya tetapi zuhud

Seorang yang berharta, namun tidak terikat dengannya

Sering menginfakkan harta dalam jumlah besar

Pernah mengagihkan ratusan ribu dirham dalam satu malam

🕊️ Akhir hayat

Wafat dalam Perang Jamal (36H)

Sebenarnya berundur dari peperangan setelah teringat pesan Rasulullah ﷺ

Wafat dalam keadaan bertawaduk dan menyesal, bukan kerana cinta dunia....