Kepentingan tidur yang cukup

 Peringatan buat diriku yang lupa 

Sumber AI 

Tidur sangat penting kerana ia memberi kesan langsung kepada kesihatan fizikal, mental, emosi dan keupayaan berfikir seseorang. Berikut penjelasan ringkas tetapi menyeluruh:

1. 🔋 Memulihkan tubuh badan

Semasa tidur:

Sel dan tisu badan dibaiki

Otot berehat dan pulih

Tenaga badan dipulihkan

Kurang tidur menyebabkan badan cepat letih dan mudah sakit.

2. 🧠 Menguatkan fungsi otak & ingatan

Tidur membantu:

Menyimpan maklumat dan pembelajaran

Meningkatkan fokus, tumpuan dan kreativiti

Membuat keputusan dengan lebih baik

Sebab itu pelajar dan pendidik (termasuk pensyarah 😊) sangat memerlukan tidur berkualiti.

3. ❤️ Menjaga kesihatan jantung & metabolisme

Tidur yang cukup:

Mengawal tekanan darah

Menyeimbangkan hormon

Mengurangkan risiko kencing manis, obesiti dan penyakit jantung

4. 😊 Menstabilkan emosi & kesihatan mental

Tidur membantu:

Mengawal emosi dan stres

Mengurangkan risiko kemurungan dan kebimbangan

Menjadikan seseorang lebih sabar dan positif

Kurang tidur sering menyebabkan mudah marah dan hilang motivasi.

5. 🛡️ Menguatkan sistem imun

Semasa tidur, badan menghasilkan antibodi dan sel pertahanan.

➡️ Tidur cukup = badan lebih kebal daripada jangkitan.

6. ⏰ Selari dengan fitrah & sunnatullah

Dalam Islam juga, tidur adalah nikmat dan keperluan fitrah manusia:

“Dan Kami jadikan tidur kamu sebagai rehat.”

(Surah An-Naba’: 9)

Cadangan ringkas:

Dewasa: 6–8 jam tidur berkualiti

Tidur dan bangun pada waktu tetap

Kurangkan skrin telefon sebelum tidur.

Bagi seorang pelajar, masa tidur boleh berubah dengan mendadak terutama apabila menjelang peperiksaan. Bagaimana menangani masalah ini?

 

Peringatan buat diriku yang lupa 

https://share.google/Hg91yZIpW3TRn0cMI

Masalah perubahan waktu tidur ketika menjelang peperiksaan sangat biasa berlaku dalam kalangan pelajar. Namun jika tidak dikawal, ia boleh menurunkan prestasi akademik, bukan meningkatkannya. Berikut pendekatan praktikal dan realistik untuk menanganinya:

1. Fahami kesilapan biasa pelajar

Ramai pelajar beranggapan:

“Lebih lama berjaga = lebih banyak belajar”

Hakikatnya:

Otak letih → sukar faham & ingat

Hafalan tidak kekal

Mudah panik semasa peperiksaan

👉 Tidur bukan masa terbuang, tetapi pelaburan prestasi.

2. Kekalkan “waktu tidur minimum” (sleep floor)

Walaupun sibuk:

Tetapkan minimum 6 jam tidur

Elakkan berjaga hingga subuh berturut-turut

Jika terpaksa lewat, pastikan tidur berkualiti, bukan sekadar lena sekejap-sekejap.

3. Gunakan teknik belajar yang jimat masa

Gantikan belajar lama dengan belajar lebih berkesan:

✅ Pomodoro (25 min belajar + 5 min rehat)

✅ Soalan tahun lepas

✅ Peta minda & nota ringkas

✅ Ajar rakan (active recall)

➡️ Lebih berkesan daripada membaca berjam-jam tanpa fokus.

4. Atur tidur secara fleksibel, bukan ekstrem

Jika perlu ubah jadual:

Ubah waktu tidur 30–60 minit sehari, bukan mendadak

Elakkan tidur siang melebihi 30 minit

Tidur sebelum 1 pagi lebih baik untuk kualiti otak

5. Kawal rangsangan sebelum tidur

1 jam sebelum tidur:

Tutup telefon / media sosial

Elakkan kopi, teh, minuman tenaga

Gunakan cahaya malap

Buat rutin tetap (doa, bacaan ringan)

Otak akan “belajar” bahawa itu masa untuk berehat.

6. Strategi malam sebelum peperiksaan

❌ Jangan ulang semua topik

✅ Semak nota ringkas sahaja

✅ Sediakan alat peperiksaan lebih awal

✅ Tidur cukup walaupun rasa risau

Otak yang segar lebih penting daripada satu topik tambahan.

7. Peranan guru & pensyarah (jika dibimbing)

Tekankan kualiti belajar, bukan berjaga malam

Galakkan pelajar susun jadual awal

Didik bahawa tidur adalah sebahagian strategi peperiksaan

Ringkasnya:

🧠 Tidur cukup = fokus, ingatan kuat, emosi stabil

📚 Belajar bijak > belajar lama

⏰ Jangan tukar jadual tidur secara ekstrem

Apakah maksud keberkatan?

Peringatan buat diriku yang lupa 

Sumber AI 

 Keberkatan bermaksud kebaikan yang banyak, berterusan, dan membawa manfaat, walaupun kelihatan sedikit pada zahirnya. Dalam Islam, keberkatan datang daripada Allah dan tidak semestinya diukur dengan kuantiti, tetapi dengan kesan dan manfaatnya.

📖 Maksud Keberkatan (Barakah)

Keberkatan (البركة – al-barakah) ialah:

kebaikan yang Allah letakkan dalam sesuatu sehingga ia bertambah nilainya, manfaatnya berpanjangan, dan membawa kebaikan kepada diri serta orang lain.

🧠 Ciri-ciri Keberkatan

Keberkatan biasanya mempunyai ciri berikut:

Sedikit tetapi mencukupi

Contoh: rezeki tidak banyak, tetapi cukup dan menenangkan

Berpanjangan

Masa terasa sempit, tetapi banyak perkara bermanfaat dapat dilakukan

Mendatangkan kebaikan

Harta, ilmu, umur atau kesihatan membawa manfaat kepada diri dan orang lain

Mendekatkan diri kepada Allah

Sesuatu yang diberkati menjadikan seseorang lebih taat dan bersyukur

🕌 Contoh Keberkatan dalam Kehidupan

💰 Rezeki

Gaji sederhana tetapi cukup untuk keluarga, sedekah dan keperluan

⏰ Masa

Masa singkat tetapi banyak amal dan kerja baik dapat diselesaikan

📚 Ilmu

Ilmu yang diamalkan dan memberi manfaat, bukan sekadar diketahui

👨‍👩‍👧 Keluarga

Keluarga yang tenang, saling menghormati dan taat kepada Allah

📜 Dalil Al-Quran

Allah berfirman:

“Sekiranya penduduk negeri-negeri itu beriman dan bertakwa, pasti Kami akan melimpahkan kepada mereka keberkatan dari langit dan bumi.”

(Surah Al-A‘raf: 96)

🔑 Bagaimana memperoleh keberkatan?

Taat kepada Allah

Ikhlas dalam amal

Menjauhi perkara haram

Bersyukur

Berdoa meminta keberkatan

Contoh doa:

“Allahumma barik lana fima razaqtana”

(Ya Allah, berkatilah rezeki yang Engkau kurniakan kepada kami)

🧠 Kesimpulan Ringkas

👉 Keberkatan bukan tentang banyak atau sedikit,

👉 tetapi tentang manfaat, ketenangan dan kebaikan yang Allah letakkan dalam sesuatu.

Kenapa dalam Islam, gambaran hamba Allah yang taat ialah yang kurang tidur di waktu malam.

 Peringatan buat diriku yang lupa 

Sumber AI 

Soalan ini sangat baik kerana ia sering disalahfahami. Dalam Islam, hamba Allah yang taat bukanlah orang yang tidak tidur, tetapi orang yang mengorbankan sebahagian tidur malamnya kerana ketaatan, bukan kerana dunia. Penjelasannya seperti berikut:

1. Al-Quran tidak memuji “tidak tidur”, tetapi mengurangkan tidur kerana ibadah

Allah berfirman:

“Mereka sedikit sahaja tidur pada waktu malam.”

(Surah Az-Zariyat: 17)

Ayat ini tidak bermaksud berjaga sepanjang malam, tetapi:

Mereka tetap tidur

Namun tidur tidak melalaikan mereka daripada ibadah

Mereka sanggup bangun walaupun badan memerlukan rehat

👉 Yang dipuji ialah pengorbanan, bukan kurang tidur semata-mata.

2. Waktu malam ialah masa paling ikhlas untuk beribadah

Mengapa malam?

Sunyi, tiada pujian manusia

Tiada gangguan dunia

Lebih fokus dan khusyuk

Sebab itu qiyamullail dianggap ibadah yang tinggi nilainya.

“Solat yang paling utama selepas solat fardhu ialah solat malam.”

(Hadis Riwayat Muslim)

3. Mereka tidur cukup untuk amanah siang hari

Rasulullah ﷺ tidur, bangun malam, dan berehat mengikut keperluan:

Tidur awal selepas Isyak

Bangun malam untuk tahajud

Tidur semula (qailulah) jika perlu

Baginda melarang ibadah yang memudaratkan tubuh:

“Sesungguhnya tubuhmu mempunyai hak ke atasmu.”

(Hadis Riwayat Bukhari)

👉 Islam menolak ekstrem.

4. Kurang tidur kerana ibadah ≠ kurang tidur kerana dunia

Kurang tidur kerana ibadah

Kurang tidur kerana dunia

Bangun tahajud

Layan media sosial

Istighfar & doa

Hiburan & kerja berlebihan

Menambah iman

Melemahkan tubuh

Diberkati

Meletihkan tanpa pahala

Yang dipuji ialah niat dan tujuan, bukan jam tidur.

5. Kualiti lebih utama daripada kuantiti

Seseorang yang:

Tidur cukup

Bangun 2 rakaat tahajud dengan ikhlas

lebih baik daripada:

Tidak tidur

Tetapi lalai dan letih sepanjang hari

Kesimpulan ringkas

✔ Islam memuji hamba yang sanggup bangun malam, bukan yang menzalimi tubuh

✔ Tidur adalah ibadah jika diniatkan untuk kuat beribadah

✔ Ketaatan sebenar ialah keseimbangan antara hak Allah dan hak diri

Jom hayati 12 sifat ibadurrahman dalam Surah Al-Furqan ayat 63 hingga 77

Peringatan buat diriku yang lupa 

https://share.google/EdBsboH7R63ZCGz0y

 Ibadurrahman, iaitu hamba-hamba Allah Yang Maha Pemurah, merujuk kepada golongan mukmin yang memiliki keperibadian unggul sebagaimana dihuraikan dalam Surah Al-Furqan ayat 63 hingga 77. Golongan ini digambarkan sebagai insan yang seimbang dari sudut akhlak, ibadah dan hubungan sosial, serta sentiasa menjaga hubungannya dengan Allah dan manusia.

Antara ciri utama yang menonjol dalam keperibadian Ibadurrahman ialah sikap rendah hati, kesabaran ketika berhadapan dengan kejahilan, serta kesungguhan dalam ibadah khususnya solat malam. Mereka juga mempunyai rasa takut terhadap azab neraka, lalu mendorong diri untuk hidup secara sederhana tanpa pembaziran.

Selain itu, Ibadurrahman teguh berpegang kepada akidah tauhid, menjauhi segala bentuk perbuatan maksiat seperti pembunuhan dan zina, serta sentiasa kembali kepada Allah melalui taubat yang ikhlas. Mereka tidak terlibat dalam sumpah palsu atau perkara sia-sia, sebaliknya memberi perhatian penuh terhadap penghayatan dan pengamalan ajaran Al-Quran.

Dalam aspek kekeluargaan pula, golongan ini tidak lupa berdoa agar dikurniakan pasangan dan zuriat yang soleh, yang bukan sahaja menjadi penenang hati, malah mampu menjadi contoh dan pemimpin kepada golongan bertakwa.

Ringkasan sifat-sifat utama Ibadurrahman

• Bersikap tawadhu’ dan berakhlak lembut dalam pergaulan.
• Menghidupkan malam dengan ibadah, khususnya qiyamullail.
• Takut kepada azab neraka dan sentiasa bermuhasabah.
• Berbelanja secara sederhana, tidak boros dan tidak kikir.
• Memurnikan tauhid, hanya menyembah Allah semata-mata.
• Menjauhkan diri daripada dosa besar dan maksiat.
• Melakukan taubat nasuha dengan penuh keinsafan.
• Menghayati Al-Quran sebagai panduan hidup.
• Mendoakan kesejahteraan keluarga, agar menjadi insan bertakwa.
• Menjauhi sumpah palsu dan perkara sia-sia.

Bagaimana hubungan China dan US?

 

Sumber: utusan 

Ringkasnya: hubungan China–Amerika Syarikat (US) ialah tidak baik, tetapi tidak bermusuhan secara terbuka. Ia lebih tepat digambarkan sebagai hubungan “bercampur” (cooperate + compete + confront).

Berikut penjelasan yang jelas dan seimbang 👇

🔴 Gambaran Umum

❌ Bukan sahabat baik

❌ Bukan musuh perang secara langsung

⚠️ Pesaing strategik utama dunia

AS dan China kini berada dalam keadaan perang dingin versi moden.

1️⃣ Kenapa hubungan mereka TIDAK baik?

🥇 a) Perebutan kuasa global

China semakin kuat dari segi:

ekonomi

teknologi

ketenteraan

AS melihat China sebagai ancaman terbesar kepada kedudukan “kuasa nombor satu dunia”.

➡️ Ini faktor paling utama ketegangan.

💻 b) Perang teknologi & ekonomi

AS menyekat:

cip semikonduktor ke China

syarikat China (Huawei, TikTok, dll.)

China pula:

bina teknologi sendiri

kurangkan pergantungan kepada AS

➡️ Ini perang senyap, bukan peluru tetapi teknologi.

🌏 c) Isu Taiwan

China anggap Taiwan sebahagian wilayahnya

AS menyokong Taiwan (senjata & perlindungan strategik)

➡️ Taiwan ialah titik paling berbahaya yang boleh mencetuskan konflik ketenteraan.

🧍 d) Hak asasi & ideologi

AS kritik China isu:

Xinjiang

Hong Kong

China anggap AS:

campur tangan urusan dalaman

hipokrit & standard berganda

2️⃣ Tapi kenapa mereka MASIH bekerjasama?

💰 a) Ekonomi saling bergantung

AS dan China ialah rakan dagang terbesar antara satu sama lain

Syarikat AS masih:

beroperasi di China

bergantung kepada rantaian bekalan China

➡️ Putus hubungan sepenuhnya = ekonomi global hancur

🌍 b) Isu global

Mereka masih bekerjasama dalam:

perubahan iklim

kestabilan kewangan global

isu nuklear (Korea Utara, Iran)

➡️ Dunia perlukan kedua-duanya di meja rundingan.

3️⃣ Hubungan ini lebih tepat digelar apa?

📌 “Strategic rivalry” (persaingan strategik)

📌 “Frenemies” (kawan terpaksa, pesaing sebenar)

4️⃣ Perbandingan Mudah

Aspek

China–US

Hubungan

Tegang

Perdagangan

Sangat kuat

Ketenteraan

Saling curiga

Diplomasi

Berunding tetapi keras

Risiko konflik

Tinggi (terutama Taiwan)

🧠 Kesimpulan jujur

👉 China dan US tidak mempunyai hubungan yang baik

👉 Mereka bersaing untuk pengaruh dunia

👉 Tetapi terpaksa bekerjasama demi kestabilan global

Dunia hari ini bergerak antara dua kuasa ini — dan banyak konflik, termasuk Timur Tengah dan Asia Pasifik, tidak boleh difahami tanpa melihat persaingan China–US.

Jom tengok hubungan US dengan Jepun

Sumber Wikipedia 

Hubungan Amerika Syarikat (US) dan Jepun ialah sangat baik, rapat, dan strategik — malah sering dianggap antara pakatan paling kukuh di dunia moden.

Berikut penjelasan yang jelas dan berperingkat 👇

🇺🇸🤝🇯🇵 Gambaran Umum

🔹 Sekutu utama

🔹 Hubungan ketenteraan, ekonomi & politik yang sangat erat

🔹 Asas hubungan: keselamatan + kepentingan strategik Asia Pasifik

➡️ Jepun ialah sekutu paling penting US di Asia Timur.

1️⃣ Asas Hubungan US–Jepun

🕊️ a) Selepas Perang Dunia Kedua

Jepun kalah dalam Perang Dunia II (1945)

US:

membantu membina semula Jepun

membentuk perlembagaan Jepun (bersifat pasifis)

➡️ Sejak itu, Jepun bergantung kepada US untuk keselamatan.

🛡️ b) Perjanjian Keselamatan US–Jepun (1960)

US berjanji:

mempertahankan Jepun jika diserang

Jepun membenarkan:

pangkalan tentera US di wilayahnya

📍 Jepun menempatkan pangkalan tentera US terbesar di luar Amerika (terutama di Okinawa).

➡️ Ini tunjang utama hubungan mereka.

2️⃣ Kenapa US sangat perlukan Jepun?

🌏 a) Kedudukan strategik

Jepun berada berhampiran:

China

Korea Utara

Taiwan

➡️ Jepun ialah “barisan hadapan” US di Asia Pasifik.

⚠️ b) Ancaman China & Korea Utara

China: pesaing utama US

Korea Utara: ancaman peluru berpandu & nuklear

➡️ Jepun jadi rakan penting untuk:

risikan

pertahanan peluru berpandu

kestabilan serantau

3️⃣ Kenapa Jepun setia kepada US?

🛡️ a) Perlindungan keselamatan

Jepun tidak memiliki tentera ofensif penuh (kerana perlembagaan)

US memberi “payung keselamatan” nuklear

➡️ Jepun selamat tanpa perlu jadi kuasa ketenteraan agresif.

💰 b) Ekonomi & teknologi

Jepun dan US rakan dagang utama

Kerjasama:

teknologi tinggi

semikonduktor

automotif

pertahanan

4️⃣ Adakah hubungan ini ada masalah?

Ya, tetapi kecil berbanding faedah:

Isu penduduk tempatan (terutama Okinawa) tidak selesa dengan kehadiran tentera US

Perdebatan kos penyelenggaraan pangkalan

Perbezaan pandangan perdagangan

➡️ Namun tidak menggugat pakatan keseluruhan.

📌 Ringkasan Mudah

Aspek

US–Jepun

Status

Sekutu sangat rapat

Ketenteraan

Pakatan keselamatan kuat

Ekonomi

Rakan dagang & teknologi

Ancaman bersama

China & Korea Utara

Risiko konflik

Rendah antara mereka

🧠 Kesimpulan

👉 US dan Jepun mempunyai hubungan yang sangat baik dan stabil

👉 Jepun ialah tonggak strategi US di Asia

👉 Hubungan ini dijangka kekal kuat untuk jangka panjang, terutama menghadapi kebangkitan China.